Дневник за 15 января.

Доброе утро!!!

Продолжаю свой путь к стройности. На весах минус 200 грамм -96,4 кг

Утро как всегда начинаю с карнитина, ходьбы (8 км) и плаванья 45 минут в океане.

Взяла с собой фотик.

По дороге встречаю восход солнца (выхожу еще темновато, но за 10 -15 минут становится светло..)







В 7 часов по пляжу уже бегают..ходят..










и даже стоят в разных позах...может и я когда-нибудь так смогу..







Прохожу мимо автодомиков, стоят тут уже давно, многим нравится жить у моря...один раз только видела обитателей, обычно они так рано ещё спят...








Вот здесь я плаваю.. Океан каждый день разный, сегодня он такой спокойный и острова немного в дымке...




После у меня горячий душ и завтрак.

На завтрак хлопья залитые кефиром с кедровыми орешками.

Потом в 12, в 14 и в 16 -по яблоку.

Решила каждый день читать..начала с Булгакова " Мастер и Маргарита", лет 25 назад а может и больше начинала читать, не понравилось, а тут увидела. что у многих это чуть ли не любимая книга..решила прочитать..

Ужин:100 грамм французского вина, мультивитамины с минералами и салат огурцы, помидоры, зеленый перец, свежий кабачок, пекинская капуста, чеснок, 2 ст.ложки творога, 1 ст.ложка оливкового масла и сегодня добавила чёрный кунжут -как то салатик стал веселее..




После ужина катались с мужем на мотике по ночному городу..

В 20-30 белок от двух яиц.

Перед сном посмотрела кино.

Легла вовремя..