Дневник за 12 января.

Встала в 4-45.

На весах -400 грамм вес 97,7 кг.

Выпила карнитин и в 6 утра вышла на ежедневную ходьбу, прошла 8 км, 40 минут поплавала в океане.

Завтрак отруби+кедровые орешки+ кефир+ мультивитамины с минералами.


.

В12, в 14, в 16 -по 1 яблоку.

Ужин: салат(помидоры, огурцы, зелен. перец, пекинская капуста, чеснок и 1 ст.ложка растит масла), 70 грамм французского вина, мультивитамины с минералами и COQ10.

в 20-30 белок от двух яиц

Воды 2,5 литра.

Легла спать в 21-30.