С завтрашнего дня на Дюкане 1 день фаза атака 7 дней. Пока без отрубей. Только узнаю что и как. Надеюсь теперь уж выдержу и увижу себя стройняшкой. Устала таскать на себе такой вес.
Завтракать буду творогом с стевиолом чуток разведу кефирчиком и запью кофеём без сахара. Потом кура запечёная в духовке и так вечером опять творожок и кефир.
С завтрашнего дня на Дюкане 1 день фаза атака 7 дней. Пока без отрубей. Только узнаю что и как. Надеюсь теперь уж выдержу и увижу себя стройняшкой. Устала таскать на себе такой вес. Завтракать буду творогом с стевиолом чуток разведу кефирчиком и запью кофеём без сахара. Потом кура запечёная в духовке и так вечером опять творожок и кефир.
Читать полностью
У меня вес 103 кг - атака 6 дней. Так что не переживай.
Я три дня была на атаке, вчера сорвалась, сегодня опять. Только уже 6 дней буду сидеть. За 3 дня скинула 1.700 кг. А за 6 дней обещают что скину 2.300.
Я 2 месяца на системе 5 столовых ложек - скинула 4кг. Там кушаешь все что хочешь, но не более 200грамм и не чаще чем через 3 часа. Результат конечно не большой, однако результат есть! Потом вес встал, вот и решила двигать белками. Отруби лежали еще с прошлого года, когда худела на Дюкане, но дольше месяца не продержалась. Может в этот раз получится. Удачи вам!
6 - максимум, что я встречала. 7 - слишком долго и не нужно. Все равно активно вес уходит только первые пару дней, а потом только лишние мучения и срывы.
Мне очень помогают оладушки по утрам. Пол пачки творога,одно яйцо и отруби все перемешиваю и пеку 4 оладушка.С кофе и сах.заменителем самое то чего хочется по утрам.
Да, отруби обязательно-я их просто обожаю и привыкла уже заменять ими хлеб(в брекетиках) и ещё молотые-их добавлять вместо муки во всякие диетические рецепты
Я три дня была на атаке, вчера сорвалась, сегодня опять. Только уже 6 дней буду сидеть. За 3 дня скинула 1.700 кг. А за 6 дней обещают что скину 2.300.
Вот что мне рассчитали на оффсайте.