И снова здравствуй, дорогой читатель!)))
Сегодняшний день ничем не ознаменовался)
Утро вновь было поздним) Но добрым
Началось оно как и полагается с зарядки))) Так что упражнение Р. Гандапаса работает
Напоминаю, что если хотите узнать, что это за чудо-упражнение на формирование привычек, то отпишитесь (или поучаствуйте в опросе в посте
https://www.diets.ru/post/1343069/ ).
Комплекс утренней зарядки
Для разогрева мышц:
Растяжка-потягушечки рук, ног, корпуса
Наклоны корпуса в стороны
Наклоны корпуса вперёд
Плие 60 сек
Основная часть
Подъём на носки 20 раз
Боковые выпады 10 раз на каждую сторону
Подъём таза 30 раз
Пресс- "верхушка" 15 раз
Упражнение на нижний отдел пресса (выпрямление ног над полом) 15 раз
Отжимания с колен 15 раз
После обеда прошла беседу со специалистом по безопасности в компании, в которую сейчас устраиваюсь на работу) Меня всегда веселили эти"серьезные" процедуры проверки. Важные дяденьки сидят и пытаются уличить тебя во лжи и запугать наказаниями за нарушения) Вам знакома такая ситуация?
Буду рада вашим ответам в комментариях к посту
Сразу оттуда я поехала на свои танцевальные занятия) 3 часа обучения прекрасных женщин навыкам танца. За время своего преподавания в танцах ещё больше убедилась в том, что наши женщины себя не любят, не умеют любить!
И как с этим бороться? Слова, к сожалению, мало действуют. Девушки/женщины, когда им начинаешь говорить, какие они красивые, что в каждой из них есть особенность, ещё больше зажимаются и не верят в сказанное, отказываются верить... Печальная ситуация.
За день было съедено очень мало, за что себя корю, но так уж сложилось. В полночь я, придя голодной с тренировок, навернула 150г куриной грудки)))) И была счастлива
Сразу предотвращу нападки по поводу того, что "Ночью есть нельзя!", "Да как вы собираетесь худеть, если едите в такое время!" и т.д. и т.п. Спать я легла через 3 часа после этой поздней трапезы) Так что, в царство Морфея я пошла не на набитый желудок)
Мой
калориметраж за сегодня
Спасибо за ваше внимание, которое вы уделили моей болтовне =)
Just Do It!
И снова здравствуй, дорогой читатель!)))
Я никогда ещё не слушала и не смотрела его тренингов, но наслышана положительных отзывов =) Поэтому тоже загорелась желанием как-нибудь посетить его мероприятие лично
Говорят, за 21 день можно сформировать любую привычку.
Решила 21 день чистить зубы по вечерам.
Теперь у меня есть привычка каждый вечер ложиться в кровать, говорить "блин, опять зубы не почистила!" и плестись в ванную.
О да! Боюсь, что на второй неделе и я так буду
Первые 2-3 дня ещё легко даются, а вот потом ломать начинает, лень приходится перебарывать