Начиталась я в интернете разной информации о том как питаются спортсмены (фитнес-диета, спортивная диета, сушка тела). Конечно всё хорошо, белка по больше как на Кремлевке, но у меня почему то всё время какая то изжога потом начинается, тяжесть в желудке и тошнотворное состояние, словно я снова хочу кушать, но я знаю, что не хочу.
Вот моё меню на сегодня:
Грейпфрута я съела только 300 грамм.
И всё вроде в сочетании с Б-Ж-У, и не голодно, а не лезет и всё.
Вот я бы лучше, например завтрак такой же оставила, а вот на ужин и обед лучше бы просто салат из овощей поела.
Что Вы думаете?
в вашем меню мне не нравится сочетание животного белка с растительным(разделить лучше, чтобы не было тяжести после такого сочетания)
если хочется овоще и вы при этом худеете, обязательно ешьте-клетчтка, которая помогает расщеплять жировые отложения; сырые и паровые овощи предпочтительнее; к сожалению белок нужен нашему организму-найдите свой любимый белок: кальмар, рыба с белым мясом или с красным; творог, тофу; КУРИЦА; мясо: печень говядья, почки, постное мясог, сердце(как гов и свиное=можно сделать фрш и пустить на фаршировку овощей: перец, голубец, баклажан), бобовые, индюшка
меню хорошее, но жиров полезно мало-орехи, авокадо, растительные масла(льняное, рыжиковое, оливковое и т.д.)