Завтрак: овсяная каша с курагой - на 1,5% молоке. Чай. Горсть фундука.
Немного йоги.
Обед: суп из овощей (таких, же как и раньше), + цв. капуста и брокколи, с грибами и куриным филе - со сметаной. 1 люля-кебаб. 2 файзера: ржаной и овсяный.
Полдник: чай с яблочным соком, запеченное в микроволновке с вишней, фундук.
Ужин: 2 вареных яйца (в мешочек), 5 зеленых оливок, чай с яблочным соком и мой любимый в последнее время дессерт: яблоко, курага, чернослив, вишня - в микроволновке, потом туда мультизерновые хлопья и пол-ложечки фруктозы.
Ужин решила сделать посытнее, т. к. за эти 3 дня, когда я не мету всё подряд, у меня стало резко меньше молока. Я и так немного докармливаю сына смесью, не хотелось бы лишиться молока в неполные 4 мес. ребёнкиных... Завтра обдумаю, как безопасно уплотнить меню и днем.
Завтрак: овсяная каша с курагой - на 1,5% молоке. Чай. Горсть фундука. Немного йоги. Обед: суп из овощей (таких, же как и раньше), + цв. капуста и брокколи, с грибами и куриным филе - со сметаной. 1 люля-кебаб. 2 файзера: ржаной и овсяный. Полдник: чай с яблочным соком, запеченное в микроволновке с вишней, фундук...
Читать полностью
То, что молоко убавилось, это плохо((((( Может надо больше молочки, ряженок там всяких, творога, молока, сметаны .... Я правда в этом вопросе совсем не советчик просто помню, у меня сестра много молочного ела, когда кормила...
Кать, обычное молоко мне врач запретила пить, т.к. от него живот болел у него. Я только в каши его лью, а так перестала. Да и не связана лактация никак именно с молочкой, это заблуждение, навязанное прошлым поколением, с совка осталось. Надо просто больше пить и полноценно питаться. Творог ем, сегодня вот тока не ела, а так ем, но он тоже не влияет в отдельности, только всё в комплексе. А ряженок... Я как ни куплю, выливаю вечно, не большой я их любитель.
Я последнее время подсела на ряженку Большая Кружка 4%, не знаю правда продают ли в Саратове...
очень вкусная, хотя раньше я ряженку терпеть не могла...
очень вкусная, хотя раньше я ряженку терпеть не могла...