Сегодня третий день. Но весах 55.5 т.е за два дня минус 1.5 кг Понимаю что это вода, а не жир
Поэтому не обольщаюсь и не расслабляюсь... Сегодня чувствую себя практически здоровой в плане желудка. Лечение (сама себе назначила
) продолжаю. Пробуем какой он углеводный день:
завтрак хлопья 7 злаков на воде с 1 ст.л молока 2.5% и ягодами ежевики штучек 9 + кофемолоко 2.5% и 1 песочная печенюшка (косячнула чуток
)
ланч ряженка стакан и ежевика штучек 10
обед коже (казахский национальный напиток на кисломолочной основе с добавлением мяса крупы картофеля) мой из айрана и перловки. ккл 35 на 100 гр б 3.0 ж 0.5 у 3.8 думаю что для углеводного дня нормально
пришлось его выпить тк была в дороге...дальше больше
перекус (вообще конечно нужно бы обед и перекус поменять местами тк по калорийности идет, но так уж получилось) донер
ну а что -лаваш картофель мясо овощи...вполне углеводно, просто калорийно, но был из курицы и я же не собираюсь каждый раз такое есть
ужин творог 0% малина гр 50. после донера конечно есть не хотелось совсем и долго. но надо значит надо (вздыхающий смайл..)
вообще на будущее себе сделала заметку - углеводный день должен более пп-шный быть
Пока нет комментариев.