По меркам нашего сообщества, я уже почти худая. По меркам общества в целом я нормальная.
Ни худая, и не толстая, такая как все.
Такой я стала в мае, добившись 62,5 кг при росте 173 см. Гордости не было предела! И, пройдя свой путь в минус 13 кг, была уверена, что НИКОГДА-НИКОГДА не буду жрать больше, ведь "нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя стройной".
Выходила с диеты тоже по всем правилам: 1300 ккал в день на протяжении 2 недель, потом 1400, 1500 и т.д.
И вот тут начались проблемы. Когда себя жестко ограничиваешь, видя цель - все легче.
Но когда цели как таковой нет (удержание веса - весьма неконкретная цель, то ли дело "Сбросить 10 кило" - все предельно ясно), начинаешь позволять себе лишнего. То мороженко в стаканчике (а че - я ж на удержании, и так нормальная, можно и сьесть), то конфетку у сотрудницы, то еще чет...
В общем, окончательно я очнулась и поняла, что "наше дело - труба", когда не выдержала и в субботу в 01-30 ночи слопала здоровенный кусок домашнего торта Наполеон, который сама же для своих готовила субботним утром.
Сьела, взвесилась, села и задумалась... Получается, что сбросить вес - гораздо легче, чем его удерживать.
Когда ты сбрасываешь, у тебя миллион стимулов (удивление окрущающих, комплименты, поддержка семьи, конкретная цель и т.д.), а вот удерживать - это гораздо сложнее. Семья уже не удивляется, сотрудники привыкли, да и ты сам привык в общем-то.
И неправда, что привычки старые не возвращаются. Вранье. Все очень легко вернуть, и любовь к холодильнику, и ночные поедания всякого.
Похудение - это маленький отрезок времени. А удержание - путь длинною в жизнь. Причем ох какой нелегкий (по моему мнению).
Пример с шоу Взважени та щасливы - все участники, кто не связал свою дальнейшую жизнь с спортом - все набрали, если не в полном объеме, то просто прилично. И только те, кто занялся спортом профессионально, те остались в нормальном весе. В моем фитнес-клубе иногда тренируется Юлия Кувшинова (выиграла в первом сезоне 100 000 как худеющая за кадром). Девочки, поверьте, она набрала конкретно! Очень конкретно.
P.S. За ум я взялась, поставила новые цели и теперь снова иду к ним. Но что будет, когда мои новые цели тоже будут достигнуты?
Снова тортик ночью?
- позволяет ЖРАТЬ! к сожалению не все это понимают, вот и жалуются
Я считаю, что для женщины вполне достаточно после диеты придерживаться грани в 1500 ккал. Тогда и не будет постов "я снова начинаю", "опять набрала" и т.д.
2) я просто сейчас тоже на периоде удержания, если начну есть больше- здравствуй, 70-80 кг снова (т.к. из спорта только приседы и гантели, даже пешком хожу мало)
я теперь даже прибавки в 3 кг боюсь как огня, а уж больше((
- меня б наверное разорвало
я конечно мечтаю о силовых, но в зале стесняюсь, а дома лень, ну и времени катастрофически не хватает (или мне так кажется
Я после первого похудения 2 года на ела ни сладкого ничего, ни сливочного масла. ни жирного. НИ-ЧЕ-ГО. Всё это прорвалось обратно в мою жизнь, когда я подумала, что всё дело сделано, я стройная... И понеслись качели веса - туда-сюда.
- а сейчас как вы?
1) даже когда приходит очень полная дама- это хорошо, т.к. она уже что-то делает
2) я уже очень нормальная)) но надо себя заставлять
Во всем должна быть мера, да и если не принимать "допинг" травести не будет.
Но большинство - сидя на диване.
Ну... я еще не видела человека, которого бы разорвало от 450 гр домашнего торта наполеон (2 куска) в течение дня (~3000 калорий)
Тем более я говорю про моё нынешнее состояние. Когда 5 месяцев ешь на 700 (потеряв при этом 35 кг), потом сознательно держишь 1300, - про торты, жирное, жареное вообще забываешь.
элементарный пример: раньше я в ресторане могла спокойно съесть 2 набора роллов (т.е. 16 шт).
Сейчас я съедаю 4 шт. и чувствую, что не хочу больше.
И тогда понятие "новая привычка" быстро нивелируется и на передний план выходят старые, которые типа уже давно забыты... неа, нифига они не забыты. К плохому возвратиться намного проще и быстрее, чем соблюдать новые. И те же 16 роллов... Вы уверены, что НАВСЕГДА про них забыли?
Да только это ничего не значит, когда в голове "ЗАХОТЕЛОСЬ". Если бы все всегда поступали логично, мы были бы идеальным обществом.
Я мало того, что держу, я стройнела на 2000 калорий без особого спорта. Потому как обмен веществ бесконечными малокалорийками не угроблен. И держу сейчас уже год на примерно 2500, считать перестала.
п.с. про камень в огород с угробленными обменками. Не знаю, как у других - я как худела при желании на 3 кг в неделю в 98 кг, так и сейчас))
Отсутствие культуры еды как говорится(
Не знаю как вам, но мне ничего не мешало ходить и в дорогие рестораны, и в макдональдс - будьте проще)
ps я тоже на гормонах набрала вес во время беременности, но никто меня не заставил носить этот вес в виду того, что мол набрала и пусть будет... отрегулировали гормоны и худеть, а не жить с "гормональным сбоем"
- пресс хочу.. плоский-преплоский))
Но если у меня есть обвисший живот после родов, то он есть. И сбросить с него хотя бы подкожный жир крайне тяжело.
2 года я ходила на тренировки просто потому что нравилось, ленясь и не желая садится на диету. Мышцы росли, а вес особо не падал.
А потом взялась за ум, я января этого года) Похудела, высушилась, рельефы женские кругом, но живот все равно висит фартушком
А то блин начитаются девочки всякой фигни в глянцевых журналах, мол, качай пресс трижды в неделю и получишь плоский живот... неправда все это, девочки. Неправда.
А Вы молодец, что смогли осознать свою проблему. Чем раньше, тем проще исправиться снова
Зачастую изначально "нормальные" по весу не прилагают усилий для его поддержания. Так как изначально их правильно растили, правильно пищевые привычки прививали. Т.е. они не ограничивают себя осознанно и контролируемо, как это делаем мы, бывшие толстушки и упитаненькие
А моя подруга прибавив почти 50кг, сбрасывает пару кг и все, счастлива, опять расслабляется. Не хочет понять , что сброшенные пару кг на ее теле ну никак не видно.
http://ru-healthlife.livejournal.com/3741115.html
Ценой невероятных усилий ( и не только самостоятельных, но вполне конкретных медицинских, медико-психологических) - теряла, потом набирала вновь, причем больше, чем сбрасывала.
Вот говорят некоторые - год вес удерживают - год - это ерунда для меня. Мой набор занимает года 3-4 ( причем держусь ведь, стараюсь, и даже не замечаю момент, когда сорвалась, просто устаю от всех ограничений. И никакое полезное , достаточно длительно удерживаемое правильное питание в привычку не переходит, увы.
Вот такие качели всю жизнь. Только к тому, первому располнению (на 20 кг)- за это время добавила 40 за эти 3 десятилетия . Максимально теряла - 30 кг. Вымоталась полностью от этих акций над собой. И вот за последние 6 лет - максимально сбрасывала 14 кг всего, а набрала сверх максимального веса 6 лет назад- уже больше 25 кг.
И ничего не могу с собой сделать. Столько сил ушло, нервов, денег - а результаты - страшно подумать. Теоретически подкована на все сто , столько перечитано, прослушано. А практически.....
а то прямо путь саморазрушения...толстая худею и опять жру...
этож глупо...но я так делаю