Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Пищевой дневник (13 июля)

Вот мое меню на завтра (13 июля)

Тэги: калории

Рейтинг: +10

oxalana

13 июля 2014 года

589

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1280439/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Пищевой дневник (13 июля)</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/41/">калории</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Вот мое меню на завтра (13 июля)<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1280439/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1280439/
              ]Пищевой дневник (13 июля)[/url][/b][/size]
              Вот мое меню на завтра (13 июля)  [b][url=https://www.diets.ru/post/1280439/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристал"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V298 "Чандлер"

Каркасный дом с террасой V094 "Эстчестер"

Каркасный дом одноэтажный V434 "Амарилло"

Комментарии:

Анастасья83

13 июля 2014 года

Хорошая менюшка, сбалансированная по БЖУ

Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

спасибо.
Но углеводов немного не хватает. У меня коридор 200-227 должен быть

↑ Ответить

Анастасья83

13 июля 2014 года

Если судить по процентам всего хватает.

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

Неплохо

Белков немножко перебор, но в принцмпе не страшно.
Едиственное у вас все жиры дивотные, попробуйте найти менее дирные источники белка и добавить растительныз жиров.

Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

У меня коридор по белкам 120-136, так что я вложилась

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

А зачем так много, вы работаете с тяжелыми весами в тренажерке?

↑ Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

нет. Но у меня вес изначальный был 85. По расчету так получилось...
А как тут картинку можно вставить? Я бы выложила свой расчет

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

Где вам такое насчитали?

↑ Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

создала пост с моим расчетом. Гляньте
https://www.diets.ru/post/1280960/

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

Ясно. Соотношение 30\20\50 оптимально для тяжн\ело тренящихся билдеров.
Реальные нормы следующие:
Белки
0.8-1 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110) при малоподвижном образе жизни
1.1-1.3 при умеренной физической активности
1.5 при тяжелых тренировках
более для профи

жиры
0.5-0.8 гр на 1 кг идеального расчетного веса при похудении и 1 гр при поддержании

углеводы все остальное до нормы калорий

↑ Ответить

gorka

13 июля 2014 года

а почеу фасоль такая калорийная?) это сухая чтоль? так это вареной грамм 300

Ответить

Анастасья83

13 июля 2014 года

Ну да, это наверное сухая. У меня тушеная с небольшим количеством масла не более 200 выходит.

↑ Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

да, сухая. Я все данные беру с упаковок продуктов, если это возможно.

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

Так все берут, только все считают разварку\уварку

↑ Ответить

Кошка Мёбиуса

14 июля 2014 года

А я сухую массу пересчитываю на эквивалент готовой порции и в сухой в дневник вбиваю.
Закон сохранения энергии работает все равно, особенно если готовишь на воде.

↑ Ответить

sveta-u

14 июля 2014 года

Закон работает, просто когда так выкладывают при больших порциях вызывает вопросы

↑ Ответить

Лидия-кукла

13 июля 2014 года

Я не пойму а рис отвоной считаете или сухой?

Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

все сухое. Я все данные беру с упаковок продуктов, если это возможно.

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

Точно рис и фасоль посчитаны как сухие

Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

да, Вы правы

А что в этом прохого?

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

А съели в гаммах то сколько? вы сухого столько сварили или все же готовый взвешивали?

↑ Ответить

Виктория Клэйдесдаль

13 июля 2014 года

так много? 0_о..я в шоке

Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

Много чего? Если учесть автор ошибся с подсчетом риса и фасоли то это мало, без ошибки было бы ничего, хотя вполне возможно что автор могла бы худеть и на большем калораже, смотря как она питалась до подсчета

↑ Ответить

Виктория Клэйдесдаль

13 июля 2014 года

я б в себя столько за весь день не затолкала..слишком много еды

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

Это не много, допустим спортсменки по 2500-3000 ккал запросто трескают

Реально 1500 ккал это не много, калории давно считаю знаю.
Вопрос про впихнуть зависит от рациона и от того любите или нет эту пищу.
Комфорт диеты как раз заключается в том чтобы в пределах КБЖУ есть то что нравится, ну понятно что из здорового питания.
Положим не любит кто-то творог, так зачем пихать, белок можно получить из кучи продктов

↑ Ответить

gorka

13 июля 2014 года

меня, если честно, поражают такие комментарии "малоежек". А как тогда набрали лишнее, если 1500 калох - это много?!

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

А это крайности

набирали на 3000 ккал, а худеем на менее 1200

↑ Ответить

gorka

13 июля 2014 года

во-во

↑ Ответить

Виктория Клэйдесдаль

13 июля 2014 года

набирали годами,не особо здоровой пищей,типа чипсов и пива,биг-маков и жаренной картошкой,жаренным мясом,сидячим образом жизни.Но я всегда ела мало.НО,я ела на ночь!Это играло роль в наборе веса.Я не малоежка,просто не могу есть 4-5 раз в день.Я пыталась,но меня тошнит.Правда-правда.Меня мой тренер гоняет за это,пугая,что отвесов не будет.Но я не могу впихнуть невпихуемое

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

pau4ella пишет:
НО,я ела на ночь!

калории съеденные на ночь абсолютно ничем не отличаются от калорий съеденных утром или днем

Гарантирую что при условии дефицита колорий если ваш ужин будет основным приемом пищи (самым калорийным и объемным) вы будете худеть так же как если основным приемом пищи будет завтрак.

↑ Ответить

Виктория Клэйдесдаль

13 июля 2014 года

чет не замечала я такого..я только жирела.Могла не есть днем и напихаться вечером..

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

pau4ella пишет:
напихаться вечером..

значит дефицита не было 100% можно и за один прием пищи умудриться такое набрать

↑ Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

просто у тебя организм изголодался за день и начинал делать запасы, как только пища в организм попадала...

Есть люди, которые даже от пекинской капусты толстеют, так как у них метоболизм замедлен

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

oxalana пишет:
просто у тебя организм изголодался за день и начинал делать запасы, как только пища в организм попадала...

организм за сутки в режим экономии не впадает, физиология, причем элементарная

↑ Ответить

Виктория Клэйдесдаль

13 июля 2014 года

ну например тут,у автора,ужин вообще не в тему.Яйца перебивают аппетит надолго!Потому день обычно закрывается белковой пищей,а не углеводной..я бы выкинула ужин из списка стопудово

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

pau4ella пишет:
Потому день обычно закрывается белковой пищей,а не углеводной

Без разницы абсолютно, там такие блохи в усвоении что имеет смысл только тем кто экстремально снижает % жира, т.е ниже нормы (спортсмены)

↑ Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

ой, мне яйца ничего не перебивают

↑ Ответить

Виктория Клэйдесдаль

14 июля 2014 года

а мне надолго отбивают аппетит,как и мясо

↑ Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

я никогда не была малоежкой, поэтому для меня порция 500 грамм вполне заходит

↑ Ответить

Leshika

13 июля 2014 года

а я и 7 раз поем,но порции не большие

↑ Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

полностью согласна

↑ Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

иначе я не выхожу на свои каллории

↑ Ответить

oxalana

(автор поста)

13 июля 2014 года

я не ошиблась. Я всегда беру цифры с упаковок продуктов. Так вот там все расписано для сухих продуктов...

Да, по каллориям я ела на много больше. Не зря же мой вес 85 был

. Но раньше я их в основном набирала за счет сладкого

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лиза0204
2 дня назад

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)