Итак, начнем. Жир уходи!

Всем привет! В общем, снова пытаюсь встать на дорогу к правильному питанию. Недавно исполнила свою мечту, ушла на фриланс. А теперь вот после пары недель работы дома, начинаю замечать еще дополнительные складки на животе...

Немного истории.
В школе, как и положено выпускницам, была стройной, красивой, худой. Оглядываясь назад, наверно даже, чересчур худой. При рост 168 - весила 49 кг, грудь была почти нулевого размера. Зато теперь, всего 6 лет спустя - чувствую себя жирдяйкой. Институт, булочки, отсутствие спорта, неправильно подобранные гормональные гинекологом на первом этапе, совмещение работы и учебы со второго курса - результат почти 65 кг (точнее, сегодня днем весы показали 64,3 кг). Радует одно, появилась грудь, почти двойка.

Вот теперь стою перед выбором - подтянутая попа и живот или грудь. Думаю, выберу первое.
В общем, цель - 55-57 кг к 15 сентября. Поеду через полстраны в гости к родителям в Хабаровск, надо не облажаться. А то мама постоянно спрашивает, не похудела ли я...

Что есть в ресурсах - клубная карта фитнес клуба до февраля 2015 года, Runkeeper на любимом смартфоне, йога, беговые летние и зимние кроссовки.
Помимо похудения, есть мечта - пробежать Московский марафон - 46 км, для начала.
Раньше занималась профессионально бегом, поэтому бег - это первое, и самое основное, что меня будет сопровождать. Выбрала программу Runkeeper для похудения, тренировки через день, интервальный и обычный бег. Задача, к 5 сентября я должна пробегать примерно 8-9 км за час, в среднем темпе. Плюс в другие дни, когда нет пробежек - йога. Простые комплексы, по 40-60 мин.

Второе - питание. Думаю, така как похудеть надо быстро достаточно, будем пользоваться спортивным белково-углеводным чередованием, сушкой иначе. Питание 4-5 раз в день, 2 дня низкоуглеводные - белок 3-4 гр на кг, далее высокоуглеводный день и умеренный день. Подробнее здесь http://sportswiki.ru/Белково-углеводное_чередование_(меню_для_сушки).

Буду вести дневник питания и спорта. Здесь отчитываться раз в неделю точно, постараюсь чаще.