1.07 итоги июня

вес:75.1
за месяц:-2.900
были объедаловки с 18-21.06 и 25-26.06
но огромный + этого месяца в том, что я наконец научилась не переедать и даже похудела
выложила первое фото в мой единственный альбом "эволюция".на мне мои шорты-мотивашки, которые пока и на бёдра толком не налазят.цель-не только влезть в них, но ещё и застегнуть, а самое главное, чтобы при этом и жира на боках не было!разумеется стараюсь не ради шорт но они являются дополнительной мотивацией.

в итогах также подчеркну, что добилась цели по подъёму в 5 утра.и как я раньше не догадалась поменять режим?!вместе с ним я поменяла режим питания.ем 5-6 раз в день.первый завтрак это неизменно что-нибудь сладенькое и чашечка молока, второй завтрак мега полезный(что-то вроде овсянки на воде с изюмом), потом перекус фруктами(как правило после тренировки), затем обед(пользуясь случаем ем как можно чаще салат из свежих овощей), потом перекус фруктами(хотя вот за последние пару дней я решила заменить их морковкой) и последний приём пищи-ужин, в качестве которого чаще всего творог+кефир+клетчатка.когда ужинаю не дома, то позволяю себе всё, что угодно, само собой помня о количестве.так и живу.вкусно и продуктивно

сегодня начало второго полугодия и это значит, что за следующие 6 месяцев до наступления нового года, я буду меняться.не только внешне, но и внутренне.
есть множество планов, о которых конечно же не напишешь в публичном дневнике
что касается похудения, то за июль я хочу скинуть ещё 3-4 кг, а дальше худеть по 2 кг в месяц, пока не достигну цифры 53 кг.это примерный план, понятное дело, что так как я не придерживаюсь жестких ограничений-в один месяц я скину всего 1 кг, в другой, особо активный 4 кг.в любом случае все мои результаты обещаю отмечать здесь
все удачи в достижении мечты!

благодарности на сегодняшний день:
1.благодарность себе за вкусный завтрак
2.благодарность за то, что сегодня я встретила пару добрых людей
3.благодарность бабушке за вкусные ягодки с дачи
4.благодарю за свою целеустремленность и силу духа
5.благодарю подругу за приятную встречу

меню:
завтрак1:твикс, чашечка молока
завтрак2:овсянка+ст.л.изюма
перекус:2 персика,3 абрикоса
обед:творог+пол тарелочки малины(в блендере), пол тарелочки смеси смородины и малины
перекус:2 морковки,5 фиников
ужин: капучино б/с
перед сном:стакан кефира