процесс идет

Танюша,может 2 раза каша .это много ? Но посмотришь,как откликнется организм на это.И совсем нет свежих овощей,а это то как раз природная клетчатка,я ем много овощей,салат насыщает и белок лучше усваивается и ГН(глик.нагрузка) ослабевает
Вот от Монти-
Чтобы иметь сбалансированный рацион питания, применяя метод Монтиньяка на 1-ой фазе, необходимо следить за количеством белка и можно ориентироваться на ежедневное потребление около 40% углеводов, 30% белка и 30% жиров (это должны быть хорошие жиры). Это соотношение не догма, а экспериментально выявленная закономерность. Возможно, у вас будет другое соотношение и вы будете терять в весе.
У нас же есть дневник питания,попробу посчитать там соотношение.

А еще в рекомендациях прочла,что фруктов нужно кушать 400гр в день

Кашу с утра я ела потому, что сильно хотела есть вечером, поэтому так получилось. .