Есть небоьшой сколиоз еще со школьного времени. Очень хочется его исправить и скорректировать осанку. Как вариант рассматривала покупку профилактора Евминова. Но на первичной консультации опять засомневалась, уж больно много противоречивых и часто негативных отзывов. Девочки, у кого был опыт поделитесь, помогло ли вам?
Занимались ли вы на профилакторе Евминова. И каковы результаты?
Опрос завершен.
Да. Мне помогло, есть улучшения.
0
(0%)
Да, но улучшения нет.
0
(0%)
Нет, не верю в эффективнось.
1
(50%)
Другое
1
(50%)
Всего проголосовало: 2
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
если все не слишком плохо, возможно, смогу что-то подсказать
Во-первых, рекомендую видео-занятия Гибкая сила с Юлией Зайченковой. Я скачивала с торрентов. Занятия типа йоги, которую я вообще не люблю, а эти просто отличные. Направлены на тонус всех мышц и растяжку (не глубокую).
Во-вторых, силовые упражнения. Такие как присед с доп. весом (гантели или штанга), становая тяга, тяга в наклоне, подтягивания, жим шт./гантелей и т.п. Тут можно поступить по-разному. Правильней было бы изучить по книгам (некоторые могу назвать) и видео (обычные, с ютуба) технику и выбрать программу, начав занятия. Но лично меня этот способ изначально пугал своей неопределенностью и кажущейся сложностью, до него надо было дозреть. Потому сначала я тренировалась по готовым видео-программам, некоторые тоже могу посоветовать. Их минус - они все на английском.
у меня есть подборка для поясницы https://www.diets.ru/post/687736/
посмотрела некоторые упражнения на профилакторе. В принципе, все это можно отдельно делать на полу. В Гиб. силе есть много похожего