Я на диете уже две недели. Первая неделя прошла хорошо. Было 3 кг отвеса, сейчас 1кг вернулся и встал. На этой почве сильно нервничаю и переедаю. Тренируюсь регулярно, хожу положенные 20 минут каждый день. Если я завтра устрою себе разгрузочный день на йогуртах пойдет ли вес вниз? Или не стоит этого делать?
Я на диете уже две недели. Первая неделя прошла хорошо. Было 3 кг отвеса, сейчас 1кг вернулся и встал. На этой почве сильно нервничаю и переедаю. Тренируюсь регулярно, хожу положенные 20 минут каждый день. Если я завтра устрою себе разгрузочный день на йогуртах пойдет ли вес вниз? Или не стоит этого делать?
Читать полностью
На Дюкане нет ограничения в количестве пищи))) это ее плюс!!! Разгрузочный день устраивать нет смысла!!! Вес бывает стоит у всех. Причин может быть много: например КД или в питании что-то... Опишите несколько дней, что едите... Многие девочки и я не исключения методом проб и ошибок нашли продукты от которых вес встает(((
С утра на завтрак ем кашу :Овсяные отруби 25г семена льна перемолотые 5г молоко 0-0,5% 170мл. Ну и кофе с молоком. На обед отварная говядина 200г, творог 0,5% 100г, йогурт ашановский 0%, чай с сахзамом. ужин омлет: ветчина, молоко, яйца и масло 3г в общем где то 200-250г
С утра такая же каша. В обед наверное только йогурт. на ужин еще не придумала. йогурт состав обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко, молочные белки
Можно еще обратить внимание, что в целом очень мало белка в рационе и очень низкая итого калорийность.Это так же может замедлять похудение. Вы завтра еще больше напугаете организм одним йогуртом и он совсем встанет. Чтобы худеть, нужно есть
Это планировалось только. Я и рыбу ем и печень, и курицу и говядину. Просто иногда есть не хочется, а иногда готовить. И на работе ни разогреть, ни присесть поесть.
Маловато белка. И семена льна-это тоже лишнее (хотя не критично)
Скажу по -себе, когда я так же мало ем-вес стоит. Один раз такой жор напал, ела весь день (но разрешённые продукты) и сразу полкило ушло! А я боялась на весы встать))
Посмотрю завтра что произойдет. Утром каша + кофе с молоком, перекус йогурт, обед зразы с яйцом + заправка с 2 корнишонами и йогуртом, перекус йогурт, на ужин рыба планируется.
если магазинская, то лучше убрать - там сахар и крахмал.
чуть лишнее. 25 гр - это больше 2 ст.л.
Искать нужно лишние углеводы. Они тормозят на ДД.
Скажу по -себе, когда я так же мало ем-вес стоит. Один раз такой жор напал, ела весь день (но разрешённые продукты) и сразу полкило ушло! А я боялась на весы встать))