Я мама и жена, иногда забываю поесть, иногда переедаю, а иногда от нервов просто открываю холодильник и заедаю все что вижу не думая. Конечно я стараюсь есть правильно, но не всегда есть время готовить для себя, что делать в этом случае? Советуют считай калории, но как их считать если лопаешь в течении дня не то что планируешь и не взвешиваешь по граммам?!
Я мама и жена, иногда забываю поесть, иногда переедаю, а иногда от нервов просто открываю холодильник и заедаю все что вижу не думая. Конечно я стараюсь есть правильно, но не всегда есть время готовить для себя, что делать в этом случае? Советуют считай калории, но как их считать если лопаешь в течении дня не то что планируешь и не взвешиваешь по граммам?!
Читать полностью
так не считайте колории. можно есть просто простые, здоровые продукты. Вы же можете, например, на ужин, сварить себе кусок грудки куриной или рыбы+овощи. На это времени точно много не надо. Или обезж. творог+фрукты или овощи. Вообще никаких по сути проблем. Дело тут только в силе воли.
подсчитывать калории считаю напрасной тратой времени. Нужно усвоить несколько принципов при выборе что съесть и когда. 1.Самая калорийная еда та где много жира и сахара! 2. Всё что мы едим в первой половине дня сжигается, т.е не добавляет нам кг. Если хочется просто что-нибудь жевать - пожуй капусту или морковку))) от них точно не поправишься)) А вообще "заедать" это самое последнее дело, вот по-приседать или по-прыгать более эффективно снимет напряжение или стресс, в конце-концов можно выпить стакан воды.
т.е. можно в день сожрать 2 торта, главное - до обеда уложиться? ерунда. значение имеет только общее количество съеденных калорий, если съесть больше своей нормы, то будешь толстеть, хоть в какое время их употреби
боюсь, вы даже один "сожрать" не сможете - стошнит. Я бы не стала так категорично отвергать этот принцип, тем более что он работает! Значение имеет здравомыслие, с которым надо относиться к еде, и надо признать, что большинство есть не умеют.
Я бы не стала так категорично отвергать этот принцип, тем более что он работает!
Калории остаются калориями в любое время дня и ночи. В первой половине дня они такие же, как во второй. Поэтому странный принцип. "Утром сожглось, вечером не сожглось." А куда делось?
я пробую считать калории, вроде пока получается ...мне так больше нравиться...я СЛАДКОЕЖКА и я могу себе с утра позволить что то вкусненькое,
побаловать себя...главное не превышать норму (но сладкое все равно раз в недельку, что бы не расслабляться)...мне нравиться что нет конкретных ограничений в еде.....у меня тоже муж....ребенок...работа...посчитать ни так сложно, можно даже здесь на сайте..не так уж это долго
и я могу себе с утра позволить что то вкусненькое,
и я, а вечером если перебор отрегулирую легеньким. Если сегодня праздник и наела 2500-3000, завтра разгруз.На Новый год сплошной зажор без разгруза, как результат + 2 кг. Конец января-февраль сплошные дни рожденья, а точнее 6 с небольшим интервалом, но потом 3-4 дня на 1200-1300 и как результат к "посленовогднему" весу - 1 кг, но к "доновогоднему" + 1 кг.
Это все не есть правильное питание, но я стремлюсь, я стремлюсь.
вот и мне это нравиться, когда у меня отграничения в чем либо.....у организма паника и я срываюсь а так все довольны...надеюсь получиться, сегодня четвертый день есть не большая слабость (вчера разгрузка была), но настроение такое что могу горы перевернуть, хочется танцевать
я примерно знаю сколько к .к. в продукте.знаю свой "коридор"
от этого и регулирую объём съеденного.
раньше считала вечером всё.
сейчас уже не взвешиваю.на глаз.
что я съем на сегодня-решаю только я.
значит и могу скорректировать как захочу.
Мое решение оказалось универсальным - 4 контейнера на 4 приема пищи и пол часа времени вечером - начиная с обеда продумываю-прокручиваю в голове что бы такого съесть, на это минут 10-15 уходит, потом за пол часа перед сном все взвешиваю и раскладываю - и вуаля! - на следующий день ВООБЩЕ не думаю про еду - просто открываю контейнеры и ем)
При этом тончо зна калорийность всего, что съела и если "доедаю" еще что-то, топросто взвешиваю и подписываю в табличку, но честно говоря такого еще не было - умерла так умерла)
почти все тут жены, матери, а некоторые ещё и бабушки всё можно устроить, при желании. фанатизм в подсчёте порции до калории и до граммулечки совершенно необязателен. главное-тенденция. начните. по мере продвижения появится опять, сноровка и умение подсчитывать всё на лету и на глазок.
другое дело что метод требует известного терпения...
побаловать себя...главное не превышать норму (но сладкое все равно раз в недельку, что бы не расслабляться)...мне нравиться что нет конкретных ограничений в еде.....у меня тоже муж....ребенок...работа...посчитать ни так сложно, можно даже здесь на сайте..не так уж это долго
Это все не есть правильное питание, но я стремлюсь, я стремлюсь.
от этого и регулирую объём съеденного.
раньше считала вечером всё.
сейчас уже не взвешиваю.на глаз.
что я съем на сегодня-решаю только я.
значит и могу скорректировать как захочу.
При этом тончо зна калорийность всего, что съела и если "доедаю" еще что-то, топросто взвешиваю и подписываю в табличку, но честно говоря такого еще не было - умерла так умерла)
другое дело что метод требует известного терпения...