план на 01-е марта, субботу

Ну вот и весна пришла!
Поздравляю всех с ее началом!



План на первый весенний денек следующий:
Придерживаюсь правил нашего клуба https://www.diets.ru/post/1057964/

1. Питание
Меню будет на 1350 ккал
6 день

Завтрак Семга слабосоленая – 30 гр., 1 яйцо – 50 гр., хлеб – 25 гр., огурец – 100 гр., чай – 250 гр.
2 завтрак Творог нежирный – 125 гр., ягоды – 150 гр.
Обед Борщ – 250 гр., голубцы ленивые – 150 гр., сметана 10% - 20 гр., хлеб – 25 гр.
Полдник Биойогурт – 150 гр., 1-2 сухих хлебца – 15 гр.
Ужин Зеленый горошек (не консервированный) – 100гр., филе птицы отварное – 100 гр., баклажаны тушеные – 150 гр.
2 ужин Кефир 1% - 200 гр.

2. Физ.нагрузка

1) обруч - 10 минут
2) ДМ 1 занятие по 1 неделе рипов - 30 минут
3) плавание спортивными стилями - 40 минут

3. Массаж с антицеллюлитным кремом
Рейтинг:  0
rtev
28 февраля 2014 года 1 653 1
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru план на 01-е марта, субботу
Ну вот и весна пришла!
Поздравляю всех с ее началом!
План на первый весенний денек следующий:
Придерживаюсь правил нашего клуба https://www.diets.ru/post/1057964/
1. Питание
Меню будет на 1350 ккал
6 день
Завтрак Семга слабосоленая – 30 гр., 1 яйцо – 50 гр., хлеб – 25 гр., огурец – 100 гр., чай – 250 гр.
2 завтрак Творог нежирный – 125 гр., ягоды – 150 гр... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

1 марта 2014 года
0
Отчетик за 01-е марта, 2 день из 28

1.ПИТАНИЕ

Всего съела 1345 ккал Б26% Ж18% У56%

Завтрак на 261 ккал
1) Салат (пекинка, перец красн, сельдерей, масло -8г)=236
2) яйцо=1шт
3) молоко 2,5% в кофе = 28
4) хлебцы круглые Финерисп = 12

Перекус на 66 ккал
Чернослив=27

Обед на 412 ккал
1) Суп овощной=250
2) Фасоль отварная красная=70
3) Капуста тушеная (масло-10г)=294
4) сухарики финкрисп =14
5) сливки в коые=7

Перекус на 94 ккал
Апельсин=259

Ужин на 340 ккал
1) Фасоль зеленая на пару (масло-7г)=164
2) Куриная грудка на пару=50
3) хлебец с отрубями финкрисп=12
4) сыр=25
5) молоко 2,5% в цикорий=28

2 ужин на 92 ккал
кефир 1%=250

2.Физ.нагрузка
1) Обруч-10 минут покрутила,
2) ДМ - отзанималась
3) в бассейн не смогла себя заставить идти

3. А\ц крем будет на ночь

Что за бессилие и нежелание???
Надо брать ноги в руки


Оставить свой комментарий
B i "