 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +3 |
|
24 февраля 2014 года | 234 | 61 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Подсчет ккал, нужна помощь, только фактическая и своими словами! Почему именно своими словами, потому что столько начиталась в результате в голове каша. Вот мое меню на завтра. Какие ошибки? Если можно помогите разобраться, как говорится здесь и сейчас. Читать полностью |
Дневник mariana 1987:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
 |
tess 22
4 дня назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Нет овощей/фруктов, только капуста в полдник. Вы ее как целой ели?
Нет вкусняшки, на пресной пище сложно долго держаться
Под вкусняшками я не обязательно имею ввиду сладкое. Это может быть что угодно, что приносит Вам удовольствие. Встречала людей, которые вообще не любят сладости
Особенно в ужин. Вместо 150 гр каши, 250 гр салата - будет шикарно.
прибавляйте по 100 ккал в неделю и увеличьте активность....
Ваш коридор калорий гораздо ниже Вашего уровня основного обмена веществ.
И терапевт, который действительно имеет медицинское образование, должен знать, что длительное питание ниже уровня основного обмена веществ приводит только к замедлению обмена веществ. И больше никуда.
И в данной ситуации, с медицинской точки зрения, надо принимать меры для разгона обмена веществ, а она рекомендует Вам дальше гробить то, что имеется?
Надо менять питание
попробуйте все таки потихоньку прибавить калорийность, эту неделю строго 1200, следующую 1300, потом 1400...
и еще
постарайтесь ужин сделать максимально белковым - кусок курицы/рыбы + салат под л/с...
Когда у Кристиана Диора спросили, почему в его линейке продукции (при его жизни, конечно) практически нет товаров для проблемной кожи (типа, жирной, сухой), он ответил, что не важно какой тип кожи у женщины на данный момент, если она изо дня в день, из года в год будет пользоваться косметикой для нормальной кожи, то кожа сама постепенно станет нормальной.
Так и здесь.
В большинстве случаев, питаясь на необходимом уровне и сбалансировано, организм постепенно поймет, что нет необходимости делать запасы отложений и вес придет в норму.
Но, конечно, бывают причины, почему так не выходит, здесь их тоже хватает: нарушения гормонального фона, несбалансированное питание, много соли, отсутствие нормального полноценного сна.
От себя добавлю, я хорошо худею, когда соблюдаю баланс БЖУ 30-20-50. С медицинской точки зрения это не совсем правильно, поэтому слишком долго так питаться не нужно. Но иногда даже небольшого срока достаточно, чтобы сдвинуть вес
Вы будете сильно удивлены, но сейчас ваша "равновесная" калорийность - примерно 2300 ккал.
При 1700-1800 вы будете худеть на 2-3 кило в месяц....
Фруктов нет, зато есть сгущенка - зачем?
Котлеты из говядины с непонятно чем намешанным в составе... Курица, индейка, кальмары.... Готовьте сами ))) Не бойтесь экспериментировать)))
ориентируйтесь на свои ощущения, может вам и не нужны сейчас фрукты? тем более сейчас не сезон, и не надо нитраты покупать. Можно квашеную капусту есть
просто каждому своё-китайцам -рис и рыбу, а вам-кашу и котлеты)
и помните, что лучшее-враг хорошего! если вес не растёт, то и не меняйте
Он хорошо подготовит ЖКТ к пищеварению, а если ещё и есть проблемы со стулом - лучшее средство!!! Тогда уж и утро начинайте с него, родимого!!, лучше из капусты...
А меню какое-то сырое - крупу, геркулес или кашу все-таки едите? А в каше есть и соль, и сахарку немного, и маслице...
Зачем жирный кефир? Калорий больше, толку меньше...