Филе куриной грудки перемалываем в мясорубке вместе с зеленью (по вкусу) и кусочком репчатого лука. Кто очень строго соблюдает, можете лук не класть, но с ним вкуснее получается
Добавляем соль и черный молотый перец по вкусу.
Филе берете сколько вам надо, я брала кусочек в 300 г., зелень грамм 30, кусочек лука 30 г.
Запекается в разогретой духовке на среднем огне минут 15-20. Чтоб не пригорало лучше фольгу на противень положить.
Выглядит может быть не очень, но зато
очень вкусно!
На 100 г. готового продукта получается:
Белков - 27.1
Жиров - 1.2
Углеводов - 1.8
_________
126.2 ккал.
оч вкусненько и полезненько
у меня были маленькие формы для кекса...вот в них я и выложила фарш из курогруди и головки репчатого лука...форма позволила соку от лука и мяса прямо таки кипеть вокруг котлеток...сочные...мягкие...ароматные...легко отделились от форты имели красивый вид...еще и салат из капусты по- корейски...блаженство !...