план на 12-е февраля, среду

1. ПИТАНИЕ

питаюсь и занимаюсь по такому плану: https://www.diets.ru/post/1153731/

Завтра будет 1200 ккал

И вариант меню:

Завтрак 8.30
сырники запеченные
кофе с молоком

2 Завтрак ч/з 2 ч
яблоко

Обед 13.30
салат из капусты, моркови и морской капусты
Суп перловый
индейка на пару

Полдник 2ч
морковь


Ужин 19.00
салат из пекинки, перца и сельдерея
орехи
цикорий с молоком

2 Ужин ч/з 2ч
йогурт

2. ФИЗ. НАГРУЗКА


Завтра:

1) Обруч - 10 минут,
2) отдых, прогулка (каток и проч)

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом