Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Спортивное питание, как выбрать и что необходимо?

Всем привет! У меня возникло много вопросов про спортпит, всё таки решилась на него. Моя цель-похудение и сохранение мышечной массы, на сколько это возможно. А теперь вопросы. Что мне необходимо в первую очередь из спорт пита? Какой протеин лучше? ( порыскала по инету прочитала. что для похудение нужен медленный протеин), есть ли смысл брать самый самый и дорогой? а ещё я поняла, что мне просто необходимы BCAA, какие лучше и без чего ещё не обойтись?
А ещё может кто спортпит употребляет, то напишет, что именно, и помогает ли он им при занятиях спортом? вообще есть ли смылс на всё это тратиться?

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг: +14

deathdarkness

31 января 2014 года

191

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1143386/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Спортивное питание, как выбрать и что необходимо?</a>                  <div style="padding:7px 0;">Всем привет! У меня возникло много вопросов про спортпит, всё таки решилась на него. Моя цель-похудение и сохранение мышечной массы, на сколько это возможно. А теперь вопросы. Что мне необходимо в первую очередь из спорт пита? Какой протеин лучше? ( порыскала по инету прочитала...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1143386/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1143386/
              ]Спортивное питание, как выбрать и что необходимо?[/url][/b][/size]
              Всем привет! У меня возникло много вопросов про спортпит, всё таки решилась на него. Моя цель-похудение и сохранение мышечной массы, на сколько это возможно. А теперь вопросы. Что мне необходимо в первую очередь из спорт пита? Какой протеин лучше? ( порыскала по инету прочитала. что для похудение нужен медленный протеин), есть ли смысл брать самый самый и дорогой... [b][url=https://www.diets.ru/post/1143386/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

Ищу вуз для сына и нашла методику физической подготовки.
Можно ли брать статьи с этого сайта
• Спортивное питание, как выбрать и что необходимо?
Вопрос про ужин
про идеального тренера

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 2 спальнями V465 "Бангор"

Каркасный дом с мансардой V383 "Спрингфилд"

Каркасный дом с гаражом V140 "Мериден"

Каркасный дом с 4 спальнями V022 "Тонавада"

Комментарии:

zaratustra

31 января 2014 года

Протеин на дефиците пила, как доп дозу белка. Перепробовала много: Самый вкусный 5тикомпонентный Матрикс шоколад

. Сейчас перед сном казеиновый (медленный) протеин для поддержки ~~штанов~~ мышц в ночное время. Еще принимаю витамины, коэнзим Q10+рибоксин, хондропротекторы. Все это курсами. ВСАА и Л-карнитин не принимаю

deathdarkness

(автор поста)

31 января 2014 года

А медленным одним можно обойтись?или его после трени нет смысла принимать? а как мышцы сохранить тогда?спасибо

↑

zaratustra

31 января 2014 года

После трени нужно быстрый

Как употреблять

При наборе мышечной массы казеин играет важную антикатаболическую роль в длительных перерывах между приемами пищи. Будь то ночной отдых или отсутствие более 4 часов возможности поесть днем.

Принимать казеин до и сразу после тренировки не имеет смысла. Так как в этот момент организму необходимы быстроусваиваемые белки и углеводы – сывороточный белок и различные гейнеры. То есть при наборе мышечной массы казеин принимается один раз в сутки, перед сном, порцией 40г.

При сжигании жира главная задача казеина – устранить голод и сохранить мышцы. Поэтому его прием необходимо осуществлять 2-4 раза в сутки порциями по 20-30г между приемами пищи и перед сном.

с сайта Твой тренер

↑

deathdarkness

(автор поста)

31 января 2014 года

просто я же массу не набираю, а мне её сохранить нужно.значит мне быстрый не нужен выходит.может я не худею. потому что после трени фрукт и чуток творога ем.чет я совсем запуталась

↑

Аргус

31 января 2014 года

+10

скажу коротко и нецензурно.
Если белок добираешь нормальной едой то протеин, бца, карнитин и прочая херня идут на_ку_й! Ибо развод на селения тупо на бабло.

deathdarkness

(автор поста)

31 января 2014 года

белок аж перебираю, но энергии мало у меня, вялость и всё такое, сил мало,спать 8часов тоже нет возможности. то бессонница. без тренек у меня щас ваообще нет никакого тонуса,неделю отдыхаю. в анализах гормональных бредятина. вот щас их получила. тестостерона мало, с женскими гормонами недостаточность фолликулярной фазы

понятно почему мои усилия не дают результатов, обменка тоже села, тоже по гормонам видно......вообщем думала может спортпит мне хоть чуток поможет.....а гормоны в следующем месяце пересдам.уже посчитала сколько денег нужно, но вот врачи эти меня больше всего добивают,пока взять врача негде толкового.

↑

Аргус

31 января 2014 года

Спортпит тебе тут ничем не поможет. Вообще.
У тебя нет отдыха, у тебя траблы со здоровьем. А порошок не волшебный.

↑

deathdarkness

(автор поста)

31 января 2014 года

отдых есть.но от него состояние здоровья ещё хуже почему то

наоборот мне должно быть легче, просто думала порошок хоть как то меня поддержит чуток. тем более нужно гормоны пересдать. я сдавала на 10ый день. а нужно 3-5 день цикла и притом ОК принимала. а теперь бросила это зло на фиг.так что надеюсь.что проблем страшных то нет. тем более в биохимии и общем анализе крови норма вообще,да и щитовидка в порядке.