Сегодня ем вот так)))

Рейтинг:  +6
Нежная ночь
27 января 2014 года 1 344 18
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

27 января 2014 года
+1
У вас на завтрак очень много ккал потрачено.60 г геркулеса это уже готового?????????или сухого.я делаю 23г геркулеса и 100г молока 2,5%,5г сахара В итоге каша получается 175ккал плюс кофе с молоком.в итоге около 200 ккал за завтрак.

27 января 2014 года
+1
а обед нооборот мало.добавьте хлеб.и чай с чем нить

27 января 2014 года
+1
и приемов пищи должно быть 3 и 2-3 перекуса,а у вас как-то всего 4 только

27 января 2014 года
+1
если мои комменты были полезными,то буду очень рада

27 января 2014 года
0
Спасибо!Все конечно полезно!!!Перекусов было 2,просто не правильно внесла)))

27 января 2014 года
0
в рацион добавить надо больше белков и уменьшить жиры, больше овощей. А майонез желательно исключить

27 января 2014 года
0
kliaksa74 пишет:
уменьшить жиры
это да!

28 января 2014 года
0
kliaksa74 пишет:
уменьшить жиры
Нее, жиры уменьшать не надо. У автора для похудения норма - 42-46 граммов жиров в день.
Вообще ничего уменьшать не надо, только добавлять и работать над качеством.

29 января 2014 года
+1
ну да лучше конечно сметаной заменить

27 января 2014 года
0
Вам сытно? Кушать не хочется? наедаетесь? Сколько времени между приемами пищи проходит? Во сколько последний прием пищи? Так питаться всю жизнь сможете?

27 января 2014 года
0
я сегодня объедалась,если честно)))

27 января 2014 года
0
Фруктиков бы хоть пару штучек добавить, да и с белкАми грустно как-то. Может творог добавить для белка?

28 января 2014 года
0
Не люблю творог(((

28 января 2014 года
0
бывает...

28 января 2014 года
+1
Углеводы: слишком много простых, слишком мало сложных. Убирайте сладости, замените их на крупы, макароны, фрукты сезонные.
Добавьте порцию овощей, хотя бы еще одну.
Жиры: уже лучше, есть рыбка, орехи... но майонез не нужен тут. Замените на йогурт или растительное масло в салате.
Калорий очень мало. Пожалейте обменку, чтобы не поправляться от капустного листа в будущем, добавьте постепенно 200-250 ккал полезными продуктами.

29 января 2014 года
+1
а ещё немного орехов,например миндаль грамм10 хорошо утоляют сильный подсос

29 января 2014 года
0
девочки спасибо вам за советы!!!Майонез заменила на активию,орехи ем)

6 февраля 2014 года
0
ккал мало обед никакой если бы там добавили чего - "второе" или хлеб уже было бы веселее


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная