моя Диета №7

закончились праздники и я хожу как "пингвин", нет я не ела много, просто тяжело ходить, хотя на весах все те проклятущие 90 вот уже 2 месяца Диету я соблюдаю вот уже 9 лет по болезни почек, но мне так тяжело от соблазнов и я срываюсь, тогда догоняю сотню кг и стоп, заново на диету бессолевую, без сдобы(я ее обожаю) и без жареного, вес уходит тяжело, так как без спорта и нагрузок. НО сегодня я встала в 6 утра, сварила себе и мужу кашу(ему с маслом) себе без и по 1 яйцу, попила чай зеленый и пошла с тяжелым вздохом заниматься хоть каким нибудь делом(я в отпуске),. В 9-30 мой желудок просит есть( так как в праздники ела часто и вкусно), съела 100гр яблока и 100 гр кефира и ноги в" руки" и бегом на овощной рынок пешком. На все эту беготню ушло 2 часа (как будто занялась спортом).готовлю обед только для себя:100гр витаминного салата(огурцы-200гр, яблоко-65гр, морковь-165гр заправила биойогуртом, немного соли, салат оказался вкусненьким и в микровалновке запекла ножку курочки и 1 картошку(85гр), все без соли и масла, Перекус состоял из 100гр апельсина. Ужин сегодня ждала как некогда, приготовила для всей семьи куриную грудку-запекла в аэрогриле в фольге.немного посолила нашпиговала чесноком, обмазала чуть-чуть сметаной и на 35-40 мин в аэрогриль, запах оболденный и вкус я вам скажу тоже, всем приготовила рис а себе положила салат (остался от обеда), попила чаек с детским творожком-отвела душу за целый день, я люблю черный чай с молочком, а тут хоть просто чаек попить свежезавареный. На ночь попью кефирчик, а завтра будет другой день и другое меню-