Питание и увлажнение кожи

Сухая кожа склонна к шелушениям и растрескиванию. Она, как сухой срезанный стебель, который перестал поглощать влагу из почвы, - стянутая и «ломкая». Поэтому увлажнение - залог эластичности кожи.

К сожалению, факторов, лишающих кожу влаги, слишком много: сухой воздух, ветер, солнце, табачный дым и даже длительное пребывание в воде. Питание дермы всевозможными растительными и витаминными средствами помогает ей удерживать воду и быстрее восстанавливаться в этих непростых ситуациях, сохраняя красоту и упругость.

Питать кожу можно различными способами.

Пользуйтесь кремами каждый день

Даже не специальные подтягивающие, а просто увлажняющие и питательные крема помогают коже сохранять упругость и быстрее подстраиваться под изменения фигуры.

Крем желательно выбирать с легкой текстурой, имеющий в составе:

- ретинол (помогающий обновлению клеток),

- витамины А, С и Е (антиоксиданты, препятствующие образованию разрушительных для кожи свободных радикалов),

- гиалуроновую кислоту (удерживающую влагу, без которой невозможна эластичность),

- растительные компоненты (способствующие межклеточным процессам и оздоровлению кожи, например, водоросли, экстракты зеленого или белого чая, ананаса, красного перца и т. д.,

- и кофеин (делающий кожу упругой и устойчивой к «стрессам»).

Многим помогает держать кожу в тонусе применение вместо крема масел - оливкового, льняного, из виноградных косточек или облепихового.
«Я сама крем от растяжек делала. Покупала детский крем с витаминами А и Е, добавляла в него масло зародышей пшеницы или миндальное масло плюс эфирные масла пачули, нероли, апельсина. Иногда пользовалась чистым маслом зародышей пшеницы или оливковым».


Защищайте кожу после бассейна

Если вы выбрали для поддержания формы аквааэробику или плавание, обязательно принимайте душ после занятия и наносите на кожу питательный или увлажняющий крем.

Долгое нахождение в воде, особенно хлорированной, сушит кожу, нарушая ее защитный слой.

Введите в свой рацион хотя бы два рыбных дня

Готовьте в эти дни жирные сорта рыбы - лосось, семгу, форель, тунца, скумбрию, сельдь и др.

Жирная рыба содержит омега-3-ненасыщенные жирные кислоты - они необходимы для удержания влаги кожей, а также синтеза главных составляющих ее красоты - коллагена и эластина.

Съедайте не меньше 2 белковых продуктов в день

Для этого подойдут: яйца, мясо, рыба, молоко, сыр и т. д. Кстати, и многие диеты включают в меню эти продукты.

Белок дает организму аминокислоты, благодаря которым происходит обновление клеток и восстановление упругости кожи.