план на 1-е декабря, восресенье

1. ПИТАНИЕ
1-я неделя из 3-х подходит к концу.
Я планирую избавиться от привычки употреблять сладости ежедневно и в неограниченном количестве за 21 день.
Хочу сказать, что к концу 1-ой недели я уже более спокойно реагирую на любимые вкусности. Надеюсь, что к концу этого периода, я буду разумно подходить к вопросу поедания вредностей.

Итак, дневная калорийность по своему коридору калорийности.

Примерное меню на день.

7 ДЕНЬ
Завтрак:
овощи свежие или салат
геркулесовые хлопья с фруктами, ягодами и йогуртом
кофе с молоком

2 Завтрак:
Фрукты

Обед:
Салат из свежих овощей
рыба отварная или запеченная
картофель запеченный
чай

Полдник:
Творог с ягодами

Ужин:
Овощи свежие
Омлет с зеленой фасолью
Хлебцы
чай зеленый

2 Ужин:
Кефир

2. ФИЗ, НАГРУЗКА
1) Прогулка
2) Обруч

3. МАССАЖ