Привет всем!! Принимайте меня в ряды бегущих))) Бегать начала с 23 октября (еще нет и месяца). Скажу честно первый шаг мне дался не легко... Я очень долго настраивалась, всю весну и лето((( и вот случился волшебный пендель от мужа и я побежала... Скажу вам честно в первый же день испытала не передаваемые ощущения))))Начала с 20 минут, сейчас бегаю по минут 40-60. Бывают дни, когда приходится пропускать, а их было дней 5 всего, но я в эти дни чувствую себя не в своей тарелке...как будто, что то сделал не правильно... Бегаю в лесу по дороже, народу утром не так много (у нас рядом станция электрички), но взгляды у всех удивленные, когда на меня смотрят)) не привык у нас народ к спорту)) Все бы хорошо, но в последнее время стала замечать, что болят суставы...может кто что посоветует от болях в суставах? или просто мазать кремами после бега?
Привет всем!! Принимайте меня в ряды бегущих))) Бегать начала с 23 октября (еще нет и месяца). Скажу честно первый шаг мне дался не легко... Я очень долго настраивалась, всю весну и лето((( и вот случился волшебный пендель от мужа и я побежала... Скажу вам честно в первый же день испытала не передаваемые ощущения))))Начала с 20 минут, сейчас бегаю по минут 40-60...
Читать полностью
Я конечно не в клубе для бегающих, но возможно, что слишком большая нагрузка на суставы, и тогда не стоит бегать так долго или так часто.. Вы начали слишком интенсивно, не дали времени суставам привыкнуть к новой нагрузке. Говорят когда начинаешь бегать лучше вобще 10 мин ходить а потом минут 5-6 бежать.. Возможно перенагруз, тогда нужно просто отдохнуть, попробовать бегать хотя бы не чаще, чем через день.. У меня так же болели мышцы , голень только спереди, не знаю как называется- началось почти воспаление, врач сказал не бегать по асфальту, обувь надо хорошую, что бы был амартизатор, или гель например..
Хоть я и не эксперт, но надеюсь что помогла, но и других выслушаю по этому поводу
не за что, вы молодец, что начали бегать, за это большой плюс) но ноги нужно беречь) напомию так же, что лучше всего бегать по мягкому- песок например, трава, в лесу но не по дорожке, или хотя бы по тропинке песок еще дополнительно нагрузку на попу дает, но тяжело по нему бегать)
Я только быстро хожу 1 час, соскоросью 4-5 км, начала худеть,
уже и бегать каждый день,
сейчас колени так болят,теперь редко хожу, принимаю хондроетин
для суставов и хрящевой ткани.
Хоть я и не эксперт, но надеюсь что помогла, но и других выслушаю по этому поводу
Удачи
уже и бегать каждый день,
сейчас колени так болят,теперь редко хожу, принимаю хондроетин
для суставов и хрящевой ткани.