План питания на неделю

Предлагаю покушать неделю или две 1200 ккал, чтобы организм не привыкал к одному и тому же режиму.
В основе меню белок и овощи, углеводы в виде фруктов и хлебцев.
1 день
1 Завтрак
салат
рыба запеченая
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат
курица
орехи

Полдник
творог
ягоды

Ужин
огурцы
фасоль зеленая тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

2 день
1 Завтрак
салат
яйцо
кофе с молоком

2 Завтрак
апельсин

Обед
салат
рыба
орехи

Полдник
сыр
хлебцы

Ужин
огурцы
рагу овощное
хлебцы

2 Ужин
кефир

3 день
1 Завтрак
салат
курица
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат
телятина
орехи

Полдник
творог
ягоды

Ужин
огурцы
капуста тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

4 день
1 Завтрак 8.30
салат
рыба запеченая
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат
индейка
орехи

Полдник
сыр
хлебцы

Ужин
огурцы
брокколи запеченая
хлебцы

2. Ужин
кефир

5 день

1 Завтрак
салат
яйцо
кофе с молоком

2 Завтрак
грейпфрут

Обед
салат
курица
орехи

Полдник
творог
ягоды

Ужин
огурцы
фасоль зеленая тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

6 день

1 Завтрак
салат
курица
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат овощной
рыба
орехи

Полдник
сыр
хлебцы

Ужин
огурцы
капуста тушеная
хлебцы

[i]2 Ужин[/i]
кефир

7 день

1 Завтрак
салат
индейка
кофе с молоком

2 Завтрак
грейпфрут

Обед
салат
рыба
орехи

Полдник
йогурт
ягоды

Ужин
огурцы
капуста цветная тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

Месяца два назад я питалась по этому меню 10 дней, скинула 2 кг. Потом добавила хлебцы на завтрак, крупы на обед, и в полдник через 1-2 дня что-то сладенькое. Вес уходил нормально по 0,5 кг в неделю.
Рейтинг:  +8
rtev
13 ноября 2013 года 13 531 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru План питания на неделю
Предлагаю покушать неделю или две 1200 ккал, чтобы организм не привыкал к одному и тому же режиму.
В основе меню белок и овощи, углеводы в виде фруктов и хлебцев.
1 день
1 Завтрак
салат
рыба запеченая
кофе с молоком
2 Завтрак
яблоко
Обед
салат
курица
орехи
Полдник
творог
ягоды
Ужин
огурцы
фасоль зеленая тушеная
хлебцы
2 Ужин
кефир... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

14 ноября 2013 года
0
Спасибо! А с какого старта и какой теперь вес? И какие планы? И еще несколько вопросов....

14 ноября 2013 года
0
пришла на сайт в июле с весом 58,7 кг, пробовала различные способы диеты, разгрузки и т.д. но продержусь по задуманному плану 5-6 дней и срываюсь....потом что-то другое..и так до сентября- набрала до 61,4кг!!! Я решила начать заниматься с Джиллиан Майклз и питаться вот по этой схеме первые 10 дней. результат был минус 1,8 кг. талия и живот минус 3 см.
Хочу вот снова вернуться к такому рациону на 10 дней.
С завтрашнего дня начинаю.


Оставить свой комментарий
B i "