Недавно узнал что из всех физических нагрузок наиболее оптимальным является обычная ходьба на улице, не менее 1 часа и обязательно ежедневно. Многие советуют ходьбу после каждого приема пищи. Хотя после каждого приема пищи не каждый позволит себе, ведь многие работают в офисе и ведут малоподвижный сидячий образ жизни на протяжении всей рабочей недели. Выход есть... Вставать пораньше и не лениться и доезжать за 1-2 остановки до работы и идти пешком, и после работы доезжать за 1-2 остановки до дома. А у кого работа не очень далеко от дома вообще проблем нет, пешком можно ходить на работу.
Недавно узнал что из всех физических нагрузок наиболее оптимальным является обычная ходьба на улице, не менее 1 часа и обязательно ежедневно. Многие советуют ходьбу после каждого приема пищи. Хотя после каждого приема пищи не каждый позволит себе, ведь многие работают в офисе и ведут малоподвижный сидячий образ жизни на протяжении всей рабочей недели. Выход есть...
Читать полностью
Только чтобы обувь была удобной!
А то я в прошлом году испортил себе все удовольствие из-за плохих кроссовок.
В этом году не гнался за дешевизной и разорился на хорошие летние туфли. И проблем с ногами стало гораздо меньше!
полностью поддерживаю) както в туфлях/сапогах на шпильках пешком на работу идти сложновато(((, уже думала носить с собой чтоли обувь? Ну тоже както в костюме такая расфуфыренная дама - а на ногах тапки , сразу видно - худеет
Угу.
А ходить пешком - это конечно очень хорошо. Я хожу в парке, в кроссовках. А примчаться на работу взмыленной мне не очень хочется.
Но тут каждый выбирает, как ему удобно.
Кстати, о Москве. Пробежка в метро ( с парой пересадок) и по эскалаторам вверх-вниз , тоже ничего так нагрузка. Особенно если на каблуках
Вставать пораньше и не лениться и доезжать за 1-2 остановки до работы и идти пешком, и после работы доезжать за 1-2 остановки до дома
А что же делать тем, кто живет в небольшом городке? У нас в любую сторону не больше 15 минут ходьбы )) А городского транспорта вообще нет в принципе ) Когда не лень - пытаюсь шагать с Лесли Симпсон
Вот и я думаю, может все таки не надо учиться на права.. Сейчас перед работой бегу с детьми в садик, минут 20, обратно приходится подниматься в горку, причем работа совершенно на противоположном конце города, бегу туда ( ну быстрым шагом, очень быстрым) минут 40, потом 6 часов работы на ногах с подниманием тяжестей до 35 кг (чтоб было ясно - работаю на отправке посылок клиентам нашего магазина), из них 15 минут пауза и все, обратно тем же темпом 40 минут до дома, передышка минут 30 и бегом с горочки за детьми в садик. И так 3 раза в неделю( иногда 4). Вообще надоел такой бешеный ритм, но вроде расслобится не дает. Во всем свои плюсы
такие тяжести не надо поднимать, купите себе небольшую тележку(у меня такая дюралевая. очень легкая. зато, когда тяжелые покупки, прикреплю к ней сумку, и вперед..)
так не я покупаю )) приходится все это запаковывать и взвешивать, конечно на себе целый день не таскаю но поднимать то приходится чтобы поставить на конвеер
Совершенно согласна с автором.
Начала ходить - похудение ускорилось прямо заметно. Но дело не только в этом. Это совершенно другой тонус.
Свой час ходьбы я обычно реализую в обеденный перерыв. Плюс выхожу пораньше и после работы еще гуляю. Чтобы не скучно было, параллельно аудиокнигу слушаю. Без этого уже как-то свой день и не представляю. Если погода уж совсем капец, тогда ходьба с Лесли Сансон.
Иногда, когда время позволяет, занимаюсь скандинавской ходьбой. Штука отличная! Я конечно не думаю, что от этой ходьбы худеют, но после сидения в офисе за компьютером, здорово, и спина не так болит!
А то я в прошлом году испортил себе все удовольствие из-за плохих кроссовок.
В этом году не гнался за дешевизной и разорился на хорошие летние туфли. И проблем с ногами стало гораздо меньше!
А про дороги вообще лучше промолчу.
А ходить пешком - это конечно очень хорошо. Я хожу в парке, в кроссовках. А примчаться на работу взмыленной мне не очень хочется.
Но тут каждый выбирает, как ему удобно.
Кстати, о Москве. Пробежка в метро ( с парой пересадок) и по эскалаторам вверх-вниз , тоже ничего так нагрузка. Особенно если на каблуках
хоть и колени болят, намазываю мазью с пчелиным ядом ,
Начала ходить - похудение ускорилось прямо заметно. Но дело не только в этом. Это совершенно другой тонус.
Свой час ходьбы я обычно реализую в обеденный перерыв. Плюс выхожу пораньше и после работы еще гуляю. Чтобы не скучно было, параллельно аудиокнигу слушаю. Без этого уже как-то свой день и не представляю. Если погода уж совсем капец, тогда ходьба с Лесли Сансон.