Мне бы конкретно сколько есть на каждом этапе

Это цитата из книги Пьера Дюкана! "Я ЕЩЕ РАЗ ХОЧУ ВАМ НАПОМНИТЬ, ЧТО НЕТ НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ В КОЛИЧЕСТВЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ."
и обязательно пейте воду 1.5-2 литра
Удачи!

Единственное ограничение это есть только разрешенные продукты! Кушайте и худейте! Голодать и переедать нельзя! Положили в тарелку порцию и за второй порцией ни-ни. . И воды от 1,5 до 2,5 литров. Желательно простую воду и зеленый чай. Удачи! Я при росте 152 см весила в феврале 2013 года 87-88 кг. Уже 70 кг.

Не теряйте надежду и веру в себя и в диету.

На сайте Дюкана есть примерное меню для атаки,но мне столько было не съесть!!!

Порция на один раз должна быть с ваш кулак. И не больше. И есть медленно. Тогда вы не будите фантазировать)))

Прочитайте книгу, а потом исходите из здравого смысла и разума. Чтобы сбросить вес, надо сначала сократить размер порций, т.е. не ходить за добавкой творога 0% с сахзамом, куриным филе или котлеткой из индейки, а стараться насыщаться первой порцией одного блюда.

Обеспечьте себя достаточным количеством еды с определенным меню. Допустим, у меня на завтрак
- 2 ст. л. овсяных отрубей, сахзам, корица
- творожный мусс (молоко 0,5% + творог 0% + желатин + 1 ст.л. какао, хватает на 2 дня)
- творожный рулет (белки + желтки + 1 ст. л. Кукурузного крахмала + разрыхлитель + творог + икра, хватает на 3-4 дня)

Обед:
- курица или индейка (что будет на работе)
- салат (в БО делаю из капусты, морковки, сельдерея и перца)
- суп (если БО - овощной суп-пюре, если ЧБ - куриный бульон), но на работе ем любой суп, так как посадила желудок 

Ужин
- творожок (корица или ванилин как добавки)
- тунец (измельчить в блендере и на Дю-блинчик – ляпота )
- запеканка (творог, яйца, разрыхлитель)

Когда у вас есть четкий план и четкое меню, придерживаться режима проще.

Во-вторых, опять же, исходя из здравого смысла, а не из книги, потраченные калории должны превышать съеденные. Так как вас нельзя сажать на резкую диету (да и Дюкан - не резкая диета) и заставлять тренироваться до потери пульса, гуляйте 30 минут. Я, например, выхожу из метро на одну станцию раньше и пешком иду до работы 15 минут в одну сторону, 15 - в другую.

В-третьих, ешьте медленно, как верно указала Lama86. Я стараюсь йогурт ашановский есть 20 минут Но наверняка по опыту вы знаете, что белки (как куриное мясо, индейка, тунец) довольно волокнистые, поэтому жевать их можно долго и нудно

А самое главное – не голодайте и не относитесь к диете как к каторге или голодомору. Хочется что-нибудь съесть, ешьте, но только разрешенные продукты. На этот случай у меня всегда творожный рулет дома и йогурт 0%, ну и консервы из тунца.

Не перестаю удивляться людям, которые садятся на диету, ничего о ней не зная!

Книгу читайте! "Я не умею худеть"
Хороших вам отвесов!!!

Чем больше едите белка-тем быстрее худеете! Ограничений нет.Голодать нельзя на этой диете.Никого не слушайте, а читайте книгу, либо обращайтесь к офиц.источникам.Удачи!

Цель атаки - уйти в кетоз , вес уходит за счет слива жидкости, есть можно сколько угодно. даже по килограмму мяса за раз, не волнуйтесь. все равно скоро надоест )

да главное не чувствовать себя голодной что бы срывов не было

На атаке я ела много....начиная с 3-го дня....просто не могла наесться, хотелось чего то, вроде фруктика, печеньки, поэтому брала количеством мяса....
Теперь наедаюсь меньшими порциями....сегодня на ужин не влезли блинчики Дю....спекла 2, один не поместился....

Спасибо.Я читала ,теперь на практике буду применять.