А обязательно ли есть чтобы похудеть? А если мне в данный конкретный момент ну никак не хочется этих тушеных пресных несоленых овощей?
Мне тут советы давали (и очень правильные, кстати
), чтоб не обжираться по вечерам нужно полноценно пообедать. А если я не хочу обедать? Если кушать мне хочется исключительно по вечерам?
И еще одна мысль... Понятно, что неуемный аппетит самый коварный враг. И причины тут две: или физиологического характера (тогда к врачу) или психологического (в запущенных случаях тоже к врачу, но это не наш вариант, тут мы справимся собственными силами) Итак, если причина в голове...
Помню, как я болела гриппом, дней 10, с температурой под 40, потом у меня отбило все вкусовые рецепторы, и как следствие аппетит. Голод остался. Так вот я по вечерам садилась ужинать и не поверите...я плакала над тарелкой, потому что мне ну совершенно ничего не хотелось есть. Это я к чему. Я подсознательно ожидаю от еды удовольствия. А когда она его не приносит... Что тогда делать? Некоторые скажут, ищи альтернативу. Ну вот, я пока в поиске. Чем же себя порадовать любимую вместо гадких тушеных овощей в углеводный день...
PS А может просто добавить маслица и сольки?
нельзя давать желудку командовать,а поменять режим питания сложно, но можно.
почему овощи должны быть несолёные? соль,в небольших количествах, организму просто необходима
Ну во-первых с возрастом метаболизм замедляется, от этого и кушать хочется меньше. Ну при желании можно и обменку раскрутить по самое не балуйся.
Второй момент - что такое худеть, если в каком то определенном месте - то это заведомо плохая идея. Если вцелом телосложение тяжеловато, нужно начать с гармоничного рациона: утром углеводы сложные, в обед - обеденная пища и так же перекусы, на ужин оставить овощи и мясо, так сказать классическое сочетание рациона и смотреть что будет через 2 недели;
Третий момент задержка в организме воды, все из-за того же замедленного метаболизма - нужно больше пить простой воды;
Четвертый момент - отслеживать животные и транс жиры в рационе.
так кажется что сложно - вы едите хлеб, потому, что не едите крупы, в хлебе часто транс жиры
=сужу по тем меню которые вытсавленны.
честно говоря скептически отношусь к бучу.
Последнее время нравится система пятнашки и пляжная диета
=это если о диетах
пятнашки - не нужно считать калории-выбрал табличку с картинками, смотришь на ладонь и кулак и такие порции ешь - всё просто.
===
как вы питаетесь не надиете.. просто ваш обычный рацион в жизни ...
ну практически выпитаетесь как я раньше питалась, толька я весила- пипец как много, вы худенькая с таким питанием, думаю не всё у вас потеряно;
каши(крупы не любите?); а если утром яйцо съедать или два яйца? или что-то творожное?
просто вам нужно уравновесить рацион и что вы часто едите на ужин? как вообще ужин у вас зажорный получается и в чем зажорность ужина?
ну умение останавливаться, тоже можно перевоспитывать...... ное сли вернуться к вопросу хочется скинуть, сократить потребление вина до одного двух раз в неделю не более 2 бокалов(красного сухого_)
Мясо какое говядину или какое мясо вы имете в виду?
колбаса в Германии хорошая, тока жирноватая
- не поленитесь, посчитайте сколько он у вас выходит по бжу и калорий
конечно мне худеть и еще раз худеть, но я не могу быть голодной; как я раньше ела тока вечером
пока у меня плато 5 неделя
===
вашем случае - все-таки нужно целый рацион менять, тут диеты мне кажется не ваш вариант-просто потеря времени;
если ужин полноценный семейный - мне тоже не понятно какой он у вас? некоторые пельмени по семейному едят, а некоторы лист салата с нутом-тут... нужно как-то дневник питания вести; если вы вечером перебираете углей, то утром желательно и также днем заправитьяс хорошо белком молочке и яйцам там самое место - ну это из простого, чтобы особо не готовить-также можно брать теже морепродукты и грибы(белковая пища)
Ну, чуть-чуть если, то ничего страшного не будет.