Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
1. Питание
Съела 1403 ккал Б25% Ж21% У54%
Завтрак на 276 ккал
1) Каша овсяная (овсяная крупа (не хлопья!), вода, молоко 2,5%) - 96гр
2) сыр Адыгейский - 28гр
3) Хлебцы - 14гр
4) Сливки 10% - 16гр
Обед на 437 ккал
1) Рассольник вегетарианский (с ячневой крупой)- 250гр
2) Брокколи запеченая с помидорами - 200гр
3) Телятина отварная - 100 гр
4) Хлебцы- 28гр
5) молоко 2,5% в кофе - 33гр
Полдник на 143ккал
1) Грейпфрут - 106гр
2) орехи грецкие - 16гр
Ужин на 217 ккал
1) Шоколад горький - 42гр
2) Чай зеленый
2Ужин на 162 ккал
йогурт 2,5% натуральный - 302гр
2. Физ.нагрузка
1) йога на фитболе
2) прогулка - 5км
3) обруч - 16 мин
3. Массаж сделала
День прошел хорошо!!! Во-первых было очень вкусно!!! После обеда я обнаружила, что белков съедено слишком много, а жиров слишком мало и поэтому на полдник решила поесть орехи, а на ужин позволила себе горький шоколад. Поэтому моя душа ликует и поет
Приятным открытием для меня стала йога на фитболе!
так что день прошел в сплошных удовольствиях