У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Здоровье > Артрозницы всех стран, объединяйтесь!

Профилактика остеохондроза (отличное упражнение)

1. исходное положение: лягте на живот и вытяните руки под прямым углом к туловищу. Лоб прижмите к полу. Учтите, подстилка для занятий должна быть достаточно жесткой.

2. оторвите руки от пола и задержитесь в таком напряженном положении примерно на 5-7 секунд. Затем опустите руки. Немного отдохните и повторите упражнение еще несколько раз. Хорошо делать такую зарядку не только утром, но и вечером.

Тэги: остеохондроз

Рубрика: Упражнения для суставов

Рейтинг: +10

ЛЮДям МИЛАя-Идейная

9 октября 2013 года

199

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1053974/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Профилактика остеохондроза (отличное упражнение)</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4933/">остеохондроз</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">1. исходное положение: лягте на живот и вытяните руки под прямым углом к туловищу. Лоб прижмите к полу. Учтите, подстилка для занятий должна быть достаточно жесткой.<br>2. оторвите руки от пола и задержитесь в таком напряженном положении примерно на 5-7 секунд. Затем опустите руки. Немного отдохните и повторите упражнение еще несколько раз...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1053974/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1053974/
              ]Профилактика остеохондроза (отличное упражнение)[/url][/b][/size]
              1. исходное положение: лягте на живот и вытяните руки под прямым углом к туловищу. Лоб прижмите к полу. Учтите, подстилка для занятий должна быть достаточно жесткой. 2. оторвите руки от пола и задержитесь в таком напряженном положении примерно на 5-7 секунд. Затем опустите руки. Немного отдохните и повторите упражнение еще несколько раз... [b][url=https://www.diets.ru/post/1053974/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Артрозницы всех стран, объединяйтесь!":

Упражнение цигун «Ходьба спиной вперед» - лучшее средство при болях в спине!
Дилема
• Профилактика остеохондроза (отличное упражнение)
Жирная рыба способна снизить риск образования артрита
3 полезных упражнения для дачников и не только...;-)

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V115 "Роселле"

Каркасный дом с 3 спальнями V285 "Ориндж"

Каркасный дом с 4 спальнями V275 "Роли"

Каркасный дом с мансардой V305 "Гранд Прейри-Джордан"

Комментарии:

люси

9 октября 2013 года

замечательное упражнение, только не забывайте вытягивать при этом шею, дабы не зажать шейку.

Ответить

Розовый гибискус

10 октября 2013 года

Попробовала... шею свело... может, что-то не так сделала?

Ответить

люси

10 октября 2013 года

Мариш следи за вторым позвонком, не давай ему зажаться (второй по порядку сверху) можешь даже его рукой подержать

Ответить

Розовый гибискус

10 октября 2013 года

Люсь, видимо, у меня уже что-то зажалось, третий день спину разогнуть не могу. В грудном отделе что-то переклинило

↑ Ответить

люси

10 октября 2013 года

попробуй лежа на спине потянуть спину головой только чуть-чуть отрывая лопатки, буквально пару миллиметров. и тяни медленно. можно еще покатать под спиной(под грудным) палочку см 4-5 в диаметре, часто эти манипуляции вправляют позвонки на место.

Ответить

Розовый гибискус

10 октября 2013 года

спасибо, Люся, попробую.

↑ Ответить

люси

10 октября 2013 года

удачи..

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.