В октябре исполняется ровно год с момента моего первого похода в зал. Можно подвести первые итоги.
Я думаю, что мне очень повезло с первым тренером: благодаря ему я умею работать со свободными весами и практически не нуждаюсь в тренажерах. Из "машин" я использую всего несколько, но я в состоянии заменить и их свободными весами или упражнениями со своим весом.
Я очень благодарна моему тренеру за то, что он уже на первых занятиях поставил мне технику базовых упражнений и не считал, что женщинам нужно работать с розовыми двухкилограммовыми гантельками.
Ну и теперь миниотчет о моих весах в базовых упражнениях:
- классический присед и становая тяга - 62 кг (128% моего веса);
- жим руками лежа - 40 кг (81% моего веса).
В октябре исполняется ровно год с момента моего первого похода в зал. Можно подвести первые итоги. Я думаю, что мне очень повезло с первым тренером: благодаря ему я умею работать со свободными весами и практически не нуждаюсь в тренажерах. Из "машин" я использую всего несколько, но я в состоянии заменить и их свободными весами или упражнениями со своим весом...
Читать полностью
Молодец! Я все переживаю за присед и становую тягу. Уклон идет в основном на жим лежа (42кг). Тренер сказал, что в среду и пятницу - работаем над верхом, а в воскресенье - низ. А я хотела чередовать. Получается, что на верх больше работать буду. Ну у него свои интересы, хочет меня на соревнования загнать, говорит: "Мы их жимом лежа задавим".
хотелось бы фоток
/Пы сы
Сегодня по 1 каналу показали бабушку которая жмет от груди 50 кг причем начала 7 лет назад...а ей 83))) Вот к чему надо стремиться
завидую(естественно белой завистью) тем, у кого есть тренер мне в этом плане не везет) если хочу тренера-ради Бога, за определенную сумму. Не поскупилась. Но когда тренер ляпнул, что свободные веса мне не нужны, а он себя на тренажерах сделал-плюнула, перестала персоналку оплачивать) так и осталась "бесхозной")))) Ну что эт я, расчуствовалась) Твои результаты шикарны) Так держать))
Так я с тренером занималась ровно 2 месяца, в самом начале Пыталась еще заниматься (в другой стране), думала что-то новое для себя узнаю.
Однако пришлось срочно сворачивать тренировки со вторым "тренером". Нового ничего не узнала, да еще и товарищ отвратительно себя повел по отношению ко мне. Так что я в свободном плавании уже 10-ть месяцев
я несколько недель плаваю сама) изучаю технику, пробую, слушаю тело)) и с одной стороны, плюс, никто тебе ничего не навязывает, развиваешься исходя из своего личного опыта) но иногда охото, чтобы рядом кто-то помогал
Круто, молодец!
У меня за год не такой прогресс. Занимаюсь без перерывов больше полутора лет, но сначала было похудение и упор на кардио, потом кардио перешло в силовой вариант, а год назад примерно, может чуть меньше, начала наращивать весА и тренировки стали действительно силовыми.
Но присед 55кгх8 (85%), становая 70кгх8(108%), жим лежа со штангой давно не делала, с гантелями по 13.2кг жму 3х8 уверенно, в следующей прогамме начну со штангой бороться, прошлой зимой было всего 29кгх6
Так что прими мое вохищение!
/Пы сы
Сегодня по 1 каналу показали бабушку которая жмет от груди 50 кг
А фотографии в профиле же моем есть
Однако пришлось срочно сворачивать тренировки со вторым "тренером". Нового ничего не узнала, да еще и товарищ отвратительно себя повел по отношению ко мне. Так что я в свободном плавании уже 10-ть месяцев
У меня за год не такой прогресс. Занимаюсь без перерывов больше полутора лет, но сначала было похудение и упор на кардио, потом кардио перешло в силовой вариант, а год назад примерно, может чуть меньше, начала наращивать весА и тренировки стали действительно силовыми.
Но присед 55кгх8 (85%), становая 70кгх8(108%), жим лежа со штангой давно не делала, с гантелями по 13.2кг жму 3х8 уверенно, в следующей прогамме начну со штангой бороться, прошлой зимой было всего 29кгх6
Так что прими мое вохищение!
Спасибо!
Я свой первый год потратила только на то, чтобы стать человеком