Главная > Дневники > Дневник пользователя I_Do_Squats

Посчитала, сколько я все-таки ем в день

Посчитала, сколько я все-таки ем в день Никогда в жизни не считала КБЖУ. Даже стыдно как-то Ну вот, решила исправить положение. В первый день получилось К 1825 Б 103 Ж 30, У 251, во второй - К1865 Б148,5 Ж40 У208,2.

В Америке на продуктах - очень удобная таблица указания их пищевой ценности. Все цифры рассчитываются на порцию. Для хлеба, скажем, порция - это 1 или 2 куска, для сыпучих или жидких продуктов - чашка (225 мл), 1/2 чашки, чайная ложка, и так далее. Думаю, я понятно объяснила.

То есть достаточно иметь в доме т. н. мерные ложки.

Вот и сама таблица (это хлеб):

Тэги:  КБЖУ, американская система указания Nutrition Facts

Рубрика: Питание

Рейтинг:  +17
I_Do_Squats
29 марта 2014 года 591 43
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Посчитала, сколько я все-таки ем в день
  Никогда в жизни не считала КБЖУ. Даже стыдно как-то Ну вот, решила исправить положение. В первый день получилось К 1825 Б 103 Ж 30, У 251, во второй - К1865 Б148,5 Ж40 У208,2.
В Америке на продуктах - очень удобная таблица указания их пищевой ценности. Все цифры рассчитываются на порцию... Читать полностью
 


Дневник I_Do_Squats:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями и гаражом V031 "Шэридан"

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями и гаражом V031 "Шэридан"
Каркасный дом V517 "Броссар"

Каркасный дом V517 "Броссар"
Каркасный дом с бассейном и сауной V134 "Валлингфорд"

Каркасный дом с бассейном и сауной V134 "Валлингфорд"
Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"

Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"
Комментарии:
health life
29 марта 2014 года
0
Жиры ну совсем круто - как удается есть нежирную пищу?

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Молоко 2%, в основном, сыр обычный покупаю, йогурты с небольшим содержанием жира, мясо жирное стараюсь не есть, и тд.

По правде говоря, не знаю, откуда я бы могла набирать больше жиров. Разве что орехи и масло растительное добавлять. Но я редко орехи ем, чаще масло арахисовое.

health life
29 марта 2014 года
0
я арахисовое люблю тоже. сама делаю (точнее делала). у нас не продают, а то что есть в продаже - то с гидрогенизированным жиром, а арахиса %30 всего.
просто я чтоб до 30 набрать могу позволить 0% творог, филе курицы, 1 яйцо, малюсенький бутерброд сыром и малом, 15 граммов грецкого ореха или столовую ложку масла - все

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Понятно. А как вы делали арахисовое масло?

Тут с продуктами намного проще. Очень много здоровой еды, в том числе готовой. Масса обезжиренных продуктов (раз уж мы о жире). Проблем найти обезжиренное молоко, нулевые йогурты (хоть со вкусом, хоть без), нулевой сыр, и т. д., и т. п., нет совсем.

health life
29 марта 2014 года
0
в блендере рубила орехи. когда измельчатся добавить масло - сливочное или растительное. продолжить измельчение до нужной консистенции.

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Поняла, интересно, вкусно ли выходит

health life
29 марта 2014 года
0
мне было очень вкусно

higgsbizon
29 марта 2014 года
0
Белка столько же, сколько и углеводов? Что Вы такое едите? Или это протеиновые коктейли?

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Нет, я просто ем много молочного. Молоко, йогурты, творожный сыр, обычный сыр. Еще яйца, птицу-мясо-рыбу.

higgsbizon
29 марта 2014 года
0

health life
29 марта 2014 года
0
углей и правда тоже мало - это питание на всегда, или на период работы над телом (уменьшение процента жира)?

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Сильно урезала сладкое, стараюсь добавлять белок. Кой-что поменять хотелось бы, угу.

marynaklear
29 марта 2014 года
0
Какая удобная таблица Вот бы нам не граммами писали, а еще и ложками-чашками, это бы очень упростило подсчет

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Да, согласна. Думаю, это удобнее, чем прыгать вокруг весов

health life
29 марта 2014 года
0
а я не очень понимаю эти измерения чашками... чашки разные бывают. мне с весами удобнее. может дело привычки

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Ненене, есть стандартные мерные ложки. На них даже для удобства написано, что это: 1 cup, 1/2 cup, teaspoon, и т. д.

http : //s020.radikal.ru/i718/1403/89/d34123a37ad2.jpg Тут фото моих, только пробелы убейте.

marynaklear
29 марта 2014 года
0
Это супер вещь ! Мне очень нравится эта американская система . Может и к нам дойтет .

Kcakes
29 марта 2014 года
0
Да, таблицы тут удобные. Мне еще нравится, что витамины и клетчатку указывают. На русских продуктах такого нет, просто калории и количество белков и т. Д. Хотя я весы все равно использую- как раз для мяса и рыбы. А кто вам меню составлял? Сами?

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Клетчатку я как-то вообще не учитываю, если честно, поэтому на этот пункт не обращаю внимание.

Да я меню как-то и не составляла. Ем то, что люблю, не ем то, что вредно само по себе и то, что не позволяет есть моя аллергия (пищевая в частности).

Kcakes
29 марта 2014 года
0
Я всегда витамины смотрю, у меня как раз аллергия на них. А вы молодец, так себя в руках держать!!!

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Да я как-то привыкла уже. Тут как раз легко довольно хорошо питаться, выбор здоровой еды, сами знаете, огромный.

Kcakes
29 марта 2014 года
0
Про выбор- это правда, в России такого не было. Сейчас есть, а когда я уезжала- то такие цены были, просто жуть. В штатах с этим проще. Хотя и доступ к processed food and fast food тоже впечатляет.

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
По-моему, и сейчас цены на нормальную еду в России кошмарные и ненормальные.

Kcakes
30 марта 2014 года
0
это точно! У меня Раиса спамом тут пробьют постоянно что-то новое из овощей и фруктов. И витаминами здесь закупаются. Мама сказала, что у них витамины такие просто ужас сколько стоят.

Кошшка Красавица
30 марта 2014 года
0
это вы какую нормальную еду в России считаете дорогой? я не согласна. Питаюсь дёшево и правильно

I_Do_Squats
(автор поста)
30 марта 2014 года
0
Хорошие овощи и фрукты, качественная молочка и мясо (если не гоняться за этим в деревню к знакомой бабушке), хорошая зелень, готовая еда не фастфуд.

Я знаю, как можно экономить на качественной еде и что можно готовить самой многое, но разница в том, что тут полуфабрикаты и готовое на вынос или в заведении питания стоит разумно.

Кошшка Красавица
30 марта 2014 года
0
у многих россиян есть дачи и огороды, например наша семья почти никогда не ест покупные овощи-фрукты, всё заготавливаем своё (картошку, капусту, фасоль, морковь, свеклу, огурцы и т д), замораживаем на зиму ягоды и т п.
конечно, зимой покупаем апельсины-бананы по 40-50 руб\кг, это недорого вроде.

готовим мы тоже в основном дома

молоко разливное из машины по утрам 28 руб\литр. Кефир делаю сама из него.
за мясом в ближайшее фермерское хозяйство раз в месяц ездим.

А рестораны, конечно, не каждому по карману

I_Do_Squats
(автор поста)
30 марта 2014 года
0
Ну вот именно об этом я и говорю. Если у тебя нет огорода и ты не хочешь выращивать ничего сам, ты заходишь в магазин, в там все неутешительно. Ну и в кафешках тоже.

Kcakes
30 марта 2014 года
0
У меня родители так же. Но вот когда они у нас- то тут и манго , ананасы и всякие экзотические фрукты овощи. В России пенсионеры такое не особенно покупают .

tattyshka
15 мая 2014 года
0
[ витамины смотрю, у меня как раз аллергия на них.
у человека не может быть аллергии на витамины априори- Вы б не жили. во всем есть витамины и все и всегда в разных дозах-это естественно от природы. Человек состоит из витаминов и мтнералов и т.д.
а то говорят что аллергия на витамин С-смешно.... на лимонную кислоту- очень даже может быть.

Kcakes
15 мая 2014 года
+1
Я имела в виду на витамины, которые в таблетках, мне после таких плохо . Не правильно сказала, вы совершенно правы

marynaklear
29 марта 2014 года
0
Да, очень информативно.

Кошшка Красавица
29 марта 2014 года
0
я купила русские отруби, там указано 56 грамм клетчатки!

GElenka
29 марта 2014 года
+1
Однако, где-то вкралась ошибка.... Калории не бьются с бжу. Если исходить из такого соотношения бжу, получается(103+110)*4+28*9=1116 ккал, но никак не 1800.

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Ха, а и правда. Пересчитала углеводы и получилось 251, уже ближе к истине. Жиров получилось 30, белок уже сил не было пересчитывать Неопытный я в этом деле человек, записывала с пачек Sugar, а не Carbohydrate.

eltra
29 марта 2014 года
+1
Что-то - явно врут они насчёт содержания углеводов в хлебе .... У нас - аналогичные таблицы ... ещё и двуязычные , промежду прочим( английский, французский : : )....Здесь же ...Явно - уменьшено!!!
Сама - покупаю только самый лучший и дорогой хлеб : цельнозерновой и фитнесс... И калорий и углеводов - больше

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Везде враги! Хотят, чтобы бедные голодные жители Америки уже наконец отъелись

eltra
29 марта 2014 года
0
I_Do_Squats пишет:
уже наконец отъелись

Ага.... Прекрасный пример, допустим - на границе( Платсбург) Всего-то через 200-300 метров Наши "ажаны" - стройнее, даже в бронежилетах
( Носят таковые постоянно, после того , как в конце 2005 девушку зарезали )

Кошшка Красавица
29 марта 2014 года
0
я однажды тоже купила булочки, потому что было написано 151 ккал в 100 граммах,обрадовалась, что низкокалорийные, но потом оказалось, что это какая-то опечатка, пересчитала по БЖУ и вышло 280 ккал(((((

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Я каждый день ем по 4-5 бутербродов, уже очень долгое время :-) Я даже не задумываюсь о том, сколько в них калорий, потому что у меня не возникает проблем с объемами из-за этого.

Так что мне в данном случае совершенно неважно, правильно ли указана информация на упаковке :-))

eltra
29 марта 2014 года
0
I_Do_Squats пишет:
Я даже не задумываюсь о том, сколько в них калорий,

Я , в принципе- тоже... Больше -"озабочена" углеводами

I_Do_Squats пишет:
каждый день ем по 4-5 бутербродов

Смотря -что подразумевать под таковыми...Я, например , обычные "традиционные" просто-напросто не люблю .... Мои бутеры(тартинки!) : поджаренный хлеб( на нулёвке!) , нулевой творог (сама делаю! ) с икрой , красной рыбкой , вымоченной селёдкой ... ну и с паштетом, также...
Примерно 40-50 грамм на ланч и 20-25 - на вечерний аперитив

I_Do_Squats
(автор поста)
29 марта 2014 года
0
Кусок хлеба с вареньем, сыром, арахисовым маслом - это мои бутерброды.

eltra
29 марта 2014 года
0
НЕЕЕЕ .... Не люблю !!!( такое)



Обычные мои "бутеры"- тартинки... Ем - с супом ...Никогда : ни с чаем, ни с кофе .... Просто- не люблю


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Всем привет!)

Повязунья
7 дней назад
teacher4gym → Не будь к себе слишком строг.
FreeStyle Victory → "Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)
Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании
olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
al-ga1 → Доброго всем!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь