Меню в картинках + 2 рецепта

Сегодня отвесов нет, потому что вчера опять наелась на ночь
Зато целый день я была молодцом
Завтрак: Капуста цветная (100гр), 1 яйцо (40гр), маслины (50гр) = 107ккал


Обед: Чили (250гр) 386ккал


Рецепт Чили:
Лук 200гр, мелко порезать и обжарить на растительном масле (50гр)


Морковь (250гр) натереть на терке, добавить к луку + перец чили по вкусу

потушить 5 мин


Фарш свиной (500гр) добавить к луку и моркови и немного обжарить


Залить все кипяченой водой (вода должна слегка покрывать продукты), тушить до готовности фарша, примерно 30мин


Когда фарш будет готов добавить к нему готовую фасоль (500гр) и кинзу и дать покипеть 5 мин.
- вот такая фасоль у меня, но можно отварить фасоль самим и вместо соуса добавить помидоры без кожицы.

Все блюдо готово! Всего 154ккал на 100гр.

Второй обед: Капуста цветная 150гр, рис 100гр = 160ккал


Полдник: Куриная пастрома 50гр= 84ккал Рецепт нашла на сайте Поваренок.ру, но немного изменила его по своему вкусу.
Куриные грудки замочить в очень соленой воде на 3 часа


Затем достать их из воды, обсушить. Перевязать ниткой чтобы не развалились и обмазать смесью специй (1 ст.л. горчицы, 3 зуб чеснока, хмели сунели)


Духовку разогреть 250градусов. Грудки поставить в духовку на 15мин ровно, затем выключить и дать полностью остыть, не вынимая их духовки.
Блюдо низкокалорийное и очень вкуное.


Ну и наконец последнее: мои перекусы)))