Скоро на массу пойду, а там нужно базовые упражнения с серьезными утяжелениями, чтоб 5-8 раз можно было сделать за подход.
Тут уж без штанги не обойтись
ну у меня с моими кредитами обалденными нет таких шальных
денюх на новую штангу. Поэтому темка актуальна. И Макс хочет растить мышцу. Ну мужику нагрузка нужна не 2кг гантели.
Сначала муж хотел отца токаря попросить выточить, но это металла до фига надо. Поэтому он решил отлить с бетона в 6 литровые бутыльки с воды.
А я обратилась к гуглу
и нашла более легкий варьянт
которым делюсь и с вами.
Думаю вы все видели эти ужасающие цены на снаряды в спортивных магазинах. Не знаю какое больное сознание их придумывало, но увы не всем по карману купить даже гантели в наше время. Я предлагаю начать делать снаряды дома. Вот первый урок: собираем штангу в домашних условиях. Нам понадобится: От 8 пустых бутылок, парное количество. ( Количество бутылок будет зависить от веса, который вам нужен и от вашей умелости — собрать все это ) Железная трубка или арматура — будет служить грифом. Скотч Песок ( земля ) Время и старание Начинаем: На 1 этапе наполним бутылки песком и начнем крепко обматывать скотчем. Сначала обматываем по 2 бутылки. Потом пары по две бутылки обматываем так, чтобы получились две связки по 4 бутылки. Должно получится примерно вот так:
И на втором, финальном этапе нам остается лишь закрепить гриф между нашими «паками» по схеме:
И все! Мы получили штангу для занятий дома. А на сладенькое несколько примеров готовых работ:
Статья от ya-sport.com
© ya-sport.com
запомню)
вот и моя штанга, здесь-33кг))