Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Проконсультируйте по элипсу, плиз!

Девочки, осваиваю элиптический тренажер и не могу понять что делаю не так. Когда занимаюсь на беговой дорожке пульс соответствует состоянию - от 140 - "язык на плечо", а на элипсе не могу поймать. увеличиваю сопротивление педалек получается крутить медленно, но с напрягом, потею, а язык не вываливается.

Делаю меньше нагрузку кручу быстрее, но ноги устают, а пульс не стучит.

Как вообще надо? Как "поймать волну" на элипсе?

Тэги: элиптический тренажер

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг: +9

melisenda

29 августа 2013 года

272

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1018787/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Проконсультируйте по элипсу, плиз!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/44381/">элиптический тренажер</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1018787/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013aug/29/25/1571646_52478-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Девочки, осваиваю элиптический тренажер и не могу понять что делаю не так. Когда занимаюсь на беговой дорожке пульс соответствует состоянию - от 140 - "язык на плечо", а на элипсе не могу поймать. увеличиваю сопротивление педалек получается крутить медленно, но с напрягом, потею, а язык не вываливается...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1018787/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1018787/
              ]Проконсультируйте по элипсу, плиз![/url][/b][/size]
              Девочки, осваиваю элиптический тренажер и не могу понять что делаю не так. Когда занимаюсь на беговой дорожке пульс соответствует состоянию - от 140 - "язык на плечо", а на элипсе не могу поймать. увеличиваю сопротивление педалек получается крутить медленно, но с напрягом, потею, а язык не вываливается.  Делаю меньше нагрузку кручу быстрее, но ноги устают, а пульс не стучит.  Как вообще надо... [b][url=https://www.diets.ru/post/1018787/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

Делаем штангу дома ( из бутылок )
Та-да-а-ам! Операция "Пятница" стартовала
• Проконсультируйте по элипсу, плиз!
вопрос про чечевицу
Прошу помощи клуба: доставайте у кого что есть!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с гаражом V142 "Литчфиелд"

Каркасный дом с 3 спальнями и газовой котельной V003 "Хинтон"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V327 "Порт Сэнт Люси"

Каркасный дом V619 "Мус-джо"

Комментарии:

Везучка

29 августа 2013 года

увеличите нагрузку

Ответить

melisenda

(автор поста)

29 августа 2013 года

Догоняю до максимума ( у нас это 25) кручу педали не очень быстро - так и надо?

↑ Ответить

Везучка

29 августа 2013 года

не понимаю вас..у вас есть на мониторе уровни нагрузки-вот так увеличьте нагрузку.А сколько ходите?

↑ Ответить

melisenda

(автор поста)

29 августа 2013 года

уровень максимальный - 25. Хожу по разному как настроение от 30 до 60 минут

Первые несколько раз потела как мышонок, когда только на него встала меняла разные уровни нагрузки, скорость кручения педалей. А сейчас не могу такого эффекта добится

↑ Ответить

kate_821

29 августа 2013 года

А если попробовать интервалами походить? Мне очень нравится так и на дорожке и на эллипсе.

Ответить

melisenda

(автор поста)

29 августа 2013 года

хороший вариант. На дорожке как-то проще сорентироваться

Я думала на элипсе какая-то своя хитрая система есть раз его так в инете расхваливают

Буду дальше экспериминтировать.

↑ Ответить

sveta-u

29 августа 2013 года

Беговая и эллипс это несколько разные нагрузки. Так не поняла что поймать то не можете? Отслеживаем пульс, а не языки на плече

Ответить

melisenda

(автор поста)

29 августа 2013 года

Пульс там на датчике. Подозреваю врет, т.к. в спокойном (как мне кажется) состоянии 130+ показывает. Меня как раз и интересует практическое сравнение элипса и беговой у кого какие реакции организма.

↑ Ответить

I_Do_Squats

29 августа 2013 года

Если при увеличении темпа болят ноги, возможно, что дело в обуви (например, у меня плоскостопие и после силовой я переобуваюсь в кроссовки для бега) или вы как-то неправильно ставите ногу.

Варианты-то вы все перечислили - или нагрузку увеличить, или темп.

К слову, вы пульс чем измеряете? Некоторые тренажеры нещадно "тормозят" в этом плане...

Ответить

melisenda

(автор поста)

29 августа 2013 года

вот-вот и я не особо верю встроенным датчикам. А так как нет пульсометра пытаюсь ориентироваться на "язык на плечо"

Жму педальку всей стопой, а как правильно?

↑ Ответить

Везучка

29 августа 2013 года

сегодня на 8-9 минуте на лыжах пульс был 148

Ответить

melisenda

(автор поста)

29 августа 2013 года

у меня тоже и по 180 показывает. Только не верю я ему

А со своим пульсометром не сравнивали?

↑ Ответить

Везучка

29 августа 2013 года

у меня нет своего.А чего не верить-оборудование новое

↑ Ответить

melisenda

(автор поста)

29 августа 2013 года

у нас тоже новое, может я тогда что-то сверхъестественное от него требую

↑ Ответить

Везучка

29 августа 2013 года

melisenda пишет:
сверхъестественное от него требую

что именно?

↑ Ответить

Антонина7

29 августа 2013 года

а я мерю пульс периодически с секундомером. быстрее и правильно.

Ответить

Aurumfish

30 августа 2013 года

Я просто увеличиваю сопротивление до 10 и иду в темпе 130-150 шагов в минуту (то быстрее, то медленее). Время от времени увеличиваю темп до180, потом до 220 шагов в минуту. Когда уже невмоготу, снова темп до 150 и приседаю прямо с ходьбой одновременно. Руками стараюсь не держаться (мне неудобны эти "лыжные палки"), только в темпе от 180 и выше берусь за рукоятки впереди, которые не двигаются.
А еще меняю направление: 15-20 минут вперед иду, потом 7-10 назад (по той же схеме с увеличением темпа и приседаниями), потом снова вперед, опять назад. И так час. Пульс колеблется от 140 до 155 (раньше доходил до 162, теперь выше 155 не поднимается и то такой, только в самом быстром темпе).

Это мой способ, но я не тренер, так что просто делаю по ощущениям и интуиции.

Ответить

melisenda

(автор поста)

31 августа 2013 года

спасибо, тоже начала экспериментировать - так время веселее пролетает

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!