Подскажите БЖУ

Nazareta пишет:

Похудела на 3кг когда сидела на 1000-1400. Вес стоит на коридоре 1600-1400 это означает что надо снижать???

нет, это значит что обменка замедлена

Nazareta пишет:

при моем росте 174 и весе 130 это нормальный коридор даже заниженный

это очень мало, я худела на 1900-2100 со 130
давайте вам рассчитаю по формулам, сколько вам нужно для правильного постройнения

все постепенно - взвешивайтесь раз в неделю - будет убывать по 1 кг - это хорошо))) БЖУ считается здесь автоматически - в дневнике питания - вписываете продукты - а внизу БЖУ отображается - подкорректировать просто. Привыкнете)) Удачи вам в похудении))

.

рассчитайте пожалуйста я чет ищу на сайте не найду не туда смотрю наверное.

спс

Ну для меня подсчет БЖУ как игра, мне нравится и не в тягость Это сначала сложно, но если вести дневник питания на сайте регулярно, то он сам все считает и это очень удобно
Ой а коридор чего низкий такой. С вашим ростом и тем более весом вы можете кушать на 1600-1800 и нормально худеть Занижать не стоит! А вес может стоять до 2-х недеь при правильном похудении, если больше, то это что-то было неверным
Снижать калорийность нельзя и занижать тоже. Если вы не даете организму нужную ему еду на энергию, то он испугается и начнет откладывать жиры, а не пускать их в расход. Клорийность нужно убирать постепенно
Я с весом в 100 кг и ростом 176 первоначально кушала на 1800. Когда похудела за первый месяц на 9 кг. Калорийность оставила и за второй месяц похудеа на 3.5 кг. Потом калорийность уменьшила до 1600 и за третий месяц похудела еще на 4.5 кг. Теперь при весе 81.5 кг питаюсь на 1600 калл и худею

Здравствуйте. Хочу Вам подсказать и на счёт калорий, и на счёт БЖУ, и на счёт коридора калорий. Всё это можно рассчитать и узнать на этом сайте. Подсчёт калорий и БЖУ можно вести перейдя по ссылке "Дневник питания". От Вас лишь требуется ввести вес продукта и выбрать наименование из списка. А рассчитать коридор калорийности можно введя информацию о себе (рост, вес) в своём профиле. В "Дневнике питания" будет показан Ваш коридор калорийности.
Если что-то не понятно, пишите, помогу всё найти и разобраться
Успехов Вам

Спасибо девочки большое!!!!!!

Это только поначалу много времени уходит. Начни с того, что просто записывай, что съела и анализируй вечером. Увидишь, если будет мало белков, например, то на следующий день съешь мяса кусок побольше, или творога, или омлет из белков сваргань. Если будет перебор по жирам - убирай жирные продукты. Постепенно даже на глаз будешь примерно правильно составлять рацион. И коридор 1000-1400 оооооооочень маленький. Вес очень быстро встанет, а понижать уже некуда. При таком весе лучше сделать расчёт, как будто ты весишь, допустим, 110 кг. Постепенно дойдёшь до этого веса, потом ещё немного уменьшай на 10-15 кг

Девочки Вы все считаете БЖУ в течении дня я и так мучилась с ккалл, но сейчас привыкла, а если еще начну искать сколько в них БЖУ я целый день только считать и писать буду

Так, считайте на сайте, там же автоматом все выводится. Очень удобно.

Nazareta пишет:

Похудела на 3кг когда сидела на 1000-1400. Вес стоит на коридоре 1600-1400 это означает что надо снижать???

Это значит, что Вы замедлили обменные процессы. У вас базовый обмен больше 3000 ккал. А Вы организм свой загоняете в глухой угол

я хорошую программку скачала для Андроида, Бутерброд называется, спасибо Belle Amore))) удобная, да и телефон всегда под рукой, в отличие от сайта