1 день Атаки

ЗАВТРАК:

1. Омлет с кефиром

Яйца 3 шт
Кефир 1% - 50 гр.
Вода - 50 гр
Соль щепотка

2. Йогурт 0 %
3. Виноградный чай с сахарозаменителем

ЯБЛОКО (половина) - забыла что худею и съела.. е-мое На середине вспомнила и перестала... Стыдно. И совесть мучает.

ОБЕД:

1. Куриная грудка вареная (половина)
2. Куриный бульон, разбавленный водой.
3. Стакан воды

ПОЛДНИК

1. Отруби овсяные 1,5 ст. ложки
2. Куриная грудка вареная (половина)
3. Стакан воды
4. Йогурт 0,3 %

УЖИН

1. Йогурт 1 %
2. Шашлык из индейки (только мясо)
3. Вода 0,5 литра.

Девочки, нормально? Кефир я менее жирности не нашла... Поэтому разбавила его водой.
Обед и ужин добавлю позже.

P.S. На ужин планирую шашлык из свежайшей индейки... Только зарубили соседи по даче. Нашла рецепт на кефире. Вопрос такой, можно ли добавить в маринад лук? Но потом его выкинуть? Т.е. только промариновать в нем, а потом не жарить и выкинуть. Получается я съем только индейку, кефир и приправы...