Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Переходить к циклированию или нет.

Привет всем. Помогите разобраться сама с собой. Хочу рельефный пресс. В принципе он слегка-слегка прорисовывается. Но надо уменьшать % жира. Вес и обьемы в принципе, полгода стоят на месте. Я вот подумала, может мне и впрямь, как говорится, поднабрать массы за осень-зиму, а весной подсушить и тогда все получится с прессом?
В общем переходить на циклы анаболизм-катаболизм или это мне ничего не даст?



и если переходить...то какая должна быть продолжительность цикла?эх...трудно родиться под крылом самолета
хотела сделать сегодняшние фото, да что-то фотоаппарат не включается...попробую зарядить...но в целом ситуация примерно такая. Кстати %жира 21-22 якобы. Измеряла калипером.

Забыла написать, занимаюсь сейчас 3 раза кардио(с гирей), три раза силовыми с весом собственного тела (бодибалет). Если приступать к набору-то где то в октябре. Питание стараюсь маленький дефицит, но в среднем получается удержание веса...
 
Переходить к циклированию или нет.
Опрос завершен.

Да
12 (86%)
Нет, продолжать худеть на маленьком дефиците, хоть уже давно и не худеется
2 (14%)
Всего проголосовало: 14
Смотреть ответы     Показать код для вставки
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Переходить к циклированию или нет.

Переходить к циклированию или нет.



В опросе приняли участие 14 пользователей.

Рубрика: Стратегия и тактика (цели и методы)

Рейтинг:  +7
лямурр
10 августа 2013 года 256 46
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Переходить к циклированию или нет.
Привет всем. Помогите разобраться сама с собой. Хочу рельефный пресс. В принципе он слегка-слегка прорисовывается. Но надо уменьшать % жира. Вес и обьемы в принципе, полгода стоят на месте. Я вот подумала, может мне и впрямь, как говорится, поднабрать массы за осень-зиму, а весной подсушить и тогда все получится с прессом... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов
Каркасный дом с 4 спальнями V182 "Цаса Гранде"

Каркасный дом с 4 спальнями V182 "Цаса Гранде"
Каркасный дом с мансардой V408 "Корал-Спрингс"

Каркасный дом с мансардой V408 "Корал-Спрингс"
Каркасный дом V600 "Денали"

Каркасный дом V600 "Денали"
Каркасный дом с 3 спальнями V271 "Уинстон-Сейлем"

Каркасный дом с 3 спальнями V271 "Уинстон-Сейлем"
Комментарии:
Rose Madder
10 августа 2013 года
0
опять тот самый знаменитый скелетик я пробовала циклирование. Не получилось. Думаю, очень занизила порог калорий(1400 ела, вместо 1500). В последнее время, когда потяжелее сумку набила, гирю купила-есть больше стало хотеться-не удержалась. Где-то недели три продержалсь Вес прибавился, объемы те же. Визуально-не фига не вижу. Каждому своё) Может, тебе повезет в этом плане больше) Поскольку, мне тоже любопытно, постою, послушаю экспертов

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
Rose Madder пишет:
опять тот самый знаменитый скелетик
в смысле?я все не могу привыкнуть к тебе в новом обличье...

Rose Madder
10 августа 2013 года
0
привыкнешь) помню, ты фоточки выкладывала, где "мистер скелетон" засветился))Девчонки им так восхищались) Смотрю, он снова в кадре

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
я не специально

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
Rose Madder пишет:
пять тот самый знаменитый скелетик
аааа-я не замечаю уже

musya_knd
10 августа 2013 года
0
Я вот никогда всерьёз не занималась "деланьем фигуры", а сейчас впервые перелопатила матчасть, разобралась с питанием, от которого 70-80% результата зависит и буду тренировки по-другому выстраивать. Буду экспериментировать с циклированием. Гляну, что получится в результате. За основу я взяла Косгроувскую программулину NROL и NROL для женщин, под себя чуток переделала. Осень-зиму побуду на массе, к весне подсушусь. У меня получится примерно с сентября по начало февраля на набор массы, потом месяц-полтора на сушку.

З.ы. Черепушка перед зеркалом ржачная

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
musya_knd пишет:
Черепушка перед зеркалом ржачная
это Артем предполагаю что сейчас начнется..

musya_knd
10 августа 2013 года
0
не, ну а что....симпатишный мущщщина

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
это не я его так назвала а производители

Rose Madder
10 августа 2013 года
0

Rose Madder
10 августа 2013 года
0
здорово))) я читаю-читаю..мимо меня ладно,хоть уяснила, что от гантели 2 кг мужиком не стану чтобы набрать мышцы анаболизм нужен, подсушиться-катаболизм. Что тренировку нужно из основных, базовых упражнений составлять....а питание...с этим беда..со спортом проще. калории считать научилась, но при составлении рациона ошибки есть..вот думаю, может пятнашки попробовать.... беда в том, что не могу калории нужные моему весу рассчитать, хочу подхудеть...топчусь на 1400-1500...нужно повышать, так как в последнее время увеличила время тренировки, интенсивность..жор нападает...а боюсь..тут я не граммотна

lilith
10 августа 2013 года
0
хм, у меня тоже первый вопрос возник про скелет... потом поняла, ху из Артем всего собрали уже?
вопрос про циклирование своевременный для меня

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
+1
lilith пишет:
всего собрали уже?
та не...там исчо половина...разориться можно

lilith
10 августа 2013 года
0
ого! это в каждом выпуске по косточке?

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
та да...и так 50 раз по 40 грн

Rose Madder
10 августа 2013 года
0
не Артём, а Рублёвская жена просто, жена олигарха...такое бабло в него вкладывать нужно

lilith
10 августа 2013 года
0
охо! недешевое хобби!

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
это моя мама для моего сына покупает

lilith
10 августа 2013 года
0
балует любимого внука

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
не то слово

Anna33
10 августа 2013 года
0
На мой взгляд. если уже полгода изменений нет. а их хочется - пора что-то менять Но я б добавила отягощения - штангу. гантели. массонабор с работой с собственным весом будет только за счет жира.

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
Anna33 пишет:
массонабор с работой с собственным весом
я сейчас занимаюсь с собственным весом.При чем тут массонабор.Кстати по опыту-выдерживать свой вес и гантельки в 3-5 кг-проигрывают

Anna33
10 августа 2013 года
0
лямурр пишет:
Я вот подумала, может мне и впрямь, как говорится, поднабрать массы за осень-зиму, а весной подсушить
вы же сами пишете - поднабрать массы. а качественную массу без серьезных отягощений не набрать . наберете жир.

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
Anna33 пишет:
поднабрать массы. а качественную массу без серьезных отягощений не набрать
ну это понятно.но я сейчас пока не набираю ничего, поэтому так и занимаюсь

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
и вообще это и силовое одновременно
лямурр пишет:
, занимаюсь сейчас 3 раза кардио(с гирей

Leshika
10 августа 2013 года
+1
массанабор - это рост мышц в условиях профицита калории, для роста мышц нужны большие веса,а без них можно,но с другими
тренировками,наверное.

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
Leshika пишет:
для роста мышц нужны большие веса,
смотря какого роста.Я с обычными легкими гантелями и домашними ежедневными тренями кое -чего за год нарастила.Моя цель-рельефный пресс.За штангу нет возможности хвататься.Да и не обязательно.У меня гиря, к примеру есть

Leshika
10 августа 2013 года
0
тогда смысл в массанаборе?Массы не наберешь.Может,трени типа кросфита?

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
наберешь...и с Шалин наберешь, уже ж набрала.Мне немного надо.

Rose Madder
10 августа 2013 года
0
а сколько кг?)
я тоже с гирей занимаюсь..вот думаю, просить на д.р. гантели, или не стоит, пока заниматься с гирей...с 1 числа иду в спортзал..абонемент на 16 посещений, на месяц.

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
2.5-5.5 разборная, но эти трени пресс шикарно нагружают-все эти приседы-выпады-наклоны

Combat_Lady
10 августа 2013 года
+1
Как раз самое то циклировать, но лучше с осени к зиме. Месяца 4 - неплохо бы, потом 2-3 месяца похудение после массонабора.

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
Belle_Amor пишет:
но лучше с осени к зиме
спасибо
а кардио нужно будет убрать?

Combat_Lady
10 августа 2013 года
+1
Нет, можно просто на 200-300 ккал больше есть.

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
получается...я сейчас ем 1500, а потом прибавлю 200-300 ккал, а потом каждую неделю -еще по сто и так 4 месяца? что-то я запуталась

Combat_Lady
10 августа 2013 года
0
Нет, зачем. Дойдешь до 2200-2300, думаю, тебе хватит.

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
дойду до данного калоража и на оставшееся время придерживаться его?
спасибо за поддержку

Combat_Lady
10 августа 2013 года
0
Ну там надо будет по динамике смотреть. Раз в 3 недели смотреть замеры и вес, какая динамика. Может надо будет добавить, может убрать.

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
спасибо большое

Rose Madder
10 августа 2013 года
0
ууууууу.....тебе всё по полочкам разложили, я тож так хочу

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
так читай-оно ж не в личке.

Rose Madder
10 августа 2013 года
0

Rose Madder
10 августа 2013 года
0
то есть сначала профицит калорий, силовые нагрузки, потом на дефиците калорий сидеть? и сколько по времени это всё должно длиться?

лямурр
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
тю...та прибавь...4 месяца+2-3

irinavs
12 августа 2013 года
0
Тоже все никак не пойму, как можно набирать массу без серьезных весов? ... Я бы не рискнула, я и с весами то боюсь, хотя ситуация похожая - вес стоит уже полгода, даже больше...Не могу на массонабор решиться..

лямурр
(автор поста)
12 августа 2013 года
0
irinavs пишет:
набирать массу без серьезных весов? .
нужны веса-тяжелые именно для тебя.Как я понимаю...ну у меня за год жировая заместилась мышечной хорошо.Но и жировая осталась клочьями по телу


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:


Всего на сайте: 1
Статусы:

Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.

lila piskaridze
1 день назад
Светик21 → В пути к себе
tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)
VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.
elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью
картошечка → Снова… заново
123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!
похудышкин → Система минус 60
Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.
Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь



Хотите видеть самые интересные статьи, самые занимательные обсуждения и самую новую информацию о бесплатных опциях для здорового образа жизни в своих лентах? Присоединяйтесь к нам в соцсетях:

Авторизация через Google

В связи с требованиями Федерального закона № 406-ФЗ авторизация и регистрация через Google на сайтах «Медиафорт» больше недоступны.

Как войти в свой аккаунт?

Выберите другой способ входа. Если вы забыли пароль, его можно восстановить с помощью вашей электронной почты.

Восстановить пароль