МАРАФОН с 23.07 по 23.08
Есть предложение провести марафон.В чем суть))),чтобы было больше мотивации и стремления сбросить лишний,ненавистный вес.Для это мне в личку пишете,кто участвует,я закрепляю участников и понеслось,у вас есть время неделя подумать,принимаете участие или нет.
И так:
Пишем
1. Вес. Отвес. Взвешиваемся мы утром после посещения туалета до еды и питья либо голые, либо в той же одежде. Можно указать вес сейчас и потом в конце марафона.
2. Меню- время, что ели, примерный объем, как готовили, состав, чем заправляли все указываем!
3. Какая физическая активность у вас была.
4. Какой уход у вас был (хотя бы кремом намажетесь уже хорошо!)
Я буду вести таблицу в Excel
Ну, а в конце определимся с ПОБЕДИТЕЛЕМ,кто за этот период скинул больше всего)
УДАЧИ НАМ!!!
Участники:
1.puma-olga+++++++/////
2.irrina81+++++++////?
3.VANYA+++++++/////
4.Danger Soul+++++++/////
5.ulla+++++++/////
6.evgeniya86+++++++////?
7.простОльга+++++++////?
8.Tatyanka K+++++++/////
9. zinchenkoell+++++++//?
10.Lesia78++++?
11.GANUKA+++++++////?
12.bagirra-++++++///?
13.tollena+++++++////
14.Cynik+++++++/////
аха, я тоже недавно с моря,
вес 82
завтрак - блины, варенье малиновое, чай
обед - творог обезжиренный, арбуз
ужин - обезжиренный творог+йогур
Лесли 3 мили
завтрак-колбаса вар.копченная+макароны,печенье,варенье,тортик
обед-гречка+тефтели+помидорка
ужин- кефир
Лесли 3 мил
Пока не взвешиваюсь,нет весов на даче)забыла дома))))эх,аж ломка)
завтра-тортик,тефтелька+каша сила злаков
обед-помидорка+2 котлеты+сыр50 гр
ужин-кефир
Лесли мил
завтрак: борщ, помидор, кофе
обед: перец фаршированый, куриный шашлык
ужин: гречка с куриной подливой
уход: крема, педикюр
физ.нагрузки: занятие с Джиллиан, пешком на роботу с работы
16 августа
завтрак: гречка, помидор, кофе
обед:рис с овощами
ужин: бутерброд с сыром и помидором
уход: крема
физ.нагрузки: занятие с Джиллиан, пешком на роботу с работы
Завтрак: Бтер с колбасой и сыром, кофе со сгущ. молоком, щербет (наконец-то доела привезённый из Турции килограмм)
Обед: Рагу овощное, помидор, чай
Ужин: помидоры нарезанные с солью.
16.08.
Завтрак: Торт кофе
Обед: Каша гречневая, варёная курица, помидор
Ужин: яблоко
А потом жор - блинчик, 4 конфеты, кофе со сгущмолоком
2 мили с Лесли
завтрак: рис, курица тушеная, помидор, кофе, 5 печенек.
обед: сыр 4 кусочка, помидор, чай зеленый.
ужин: кефир+ клетчатка, яблоко.
Массаж, маска для лица.
15.08.12 вес - 84
2 мили сЛесли
завтрак 6.30: черный хлеб, вареная колбаса, помидор, кофе, печенье 5 шт.
обед 12.00: гречка, помидор, сладкий перец, чай зеленый без сахара.
ужин 17.00: 2 больших куска арбуза.
массаж, крем для лица.
вес 81,7 отвес 300гр
завтрак - блины с мясом, какао
обед - творог обезжиренный+йогурт
ужин - креветки отварные
Лесли 3 мили, контр.душ
вес почти на месте 96,5
завтрак: бутер с помидором, кофе кусочек тортика
обед: салат с капусты, жареное яйцо, бифштекс
ужин: салат из помидоров с огурцами на соевом соусе
уход: крема
нагрузки: занятие с Джил
вес 81 отвес 700 гр
завтрак - пицца, чай
обед - печеный картофель, салат (свекла, чеснок, майонез)
ужин - тушеная говяжья печень
вес 81,3 привес 300 гр
завтрак - блины с мясом, какао
обед- борщ
ужин - два фаршированный перца и спиртное
завтрак: бутер с помидором, кофе
обед: пицца
ужин: 2 кусочка арбуза
Уход: крема
Нагрузки:занятия с Джил
19 августа
завтрак: пицца, кофе
обед: картошка, 1 кусок жареной рыбы, салат из помидоров
ужин: кофе, бутерброд, чуть-чуть коньячка
уход:крема
нагрузки: Джиллиан
2 мили с Лесли, душ со скрабом
Завтрак: пельмени, сметана, кофе, печенье.
Обед: персики 2 шт., кусок арбуза
Ужин: куриное филе пригот.в микроволновке.
Массаж с АЦ кремом.
18.08.12 Вес - 84.1
4 мили с Лесли, душ со скрабом
Завтрак: гречка, тушеные куриные желудки, кофе, мороженое.
Обед: кефир+клетчатка, персик.
Ужин: куриное филе пригот. в микроволновке.
маска для лица, покрасила волосы.
19.08.12 вес - 83.8
4 мили с Лесли, душ со скрабом.
Завтрак: горячие бутерброды 2 шт. (хлеб, колбаса вареная, сыр, майонез.
Обед: гречка, помидор+репчатый лук+ натур. йогурт без сахара.
Ужин: рыба пригот. на пару.
маникюр, массаж с АЦ кремом.
вес 81,3 отвес 0
завтрак - яйца жареные, какао
обед - винегрет
ужин - винегрет
никаких лишний движений
вес 81,3 отвес 0
завтрак - каша овсяная, какао
обед - рисовая лапша, куриная грудка тушеная
ужин - обезжиренный творог+йогурт
Лесли 2 мили
завтрак-колбаса вар+яйцо+зефир
обед - курица в сметане+помидор
ужин-йогурт 2%
Лесли 3 мил
Завтрак:торт кусок, кофе с молоком
Обед: каша гречневая с маслом и колбасой, помидор
Ужин: рыба тушёная
18.08.
Завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутеры
Обед:
Ужин:пропустила, вечером сыр и колбаса
19.08
Завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутер с маслом и сыром,
Обед: колбаски из мяса курицы, гречка
Ужин: йогурт со злаками
ассорти мюсли
20.08
Завтрак: бутеры с маслом, колбасой, кофе с молоком и сахаром
Обед: 2 яйца, рыба тушёная, салат помидоры/огурец с соевым соусом
Ужин: куриный рулет 2 куска
Всё! КД закончились, надеюсь и жор - тоже! И сразу целый килограмм упал
завтрак: бутер с колбасой и помидором
обед: салат из огурцов, вареная колбаса
ужин: 2 куска арбуза
уход: крема
нагрузки: 2 занятия с Джил
все 81,3 отвеса нет
завтрак - овсяная каша, какао, блины
обед - мойва тушеная
перекус - яблоко
ужин - обезжиренный творог+йогурт
Лесли 3 мили
вес 81, 2 отвес 100 гр
завтрак - сырники, какао
обед - салат (семга, помидор, болгарский перец) без заправки
ужин - семга просто с солью
Лесли 1,5 мили
У меня за месяц 3500кг ушло, но грешу на старые весы (может неверно показывали) возможно изначально другой вес был, но все же!!!
СПАСИБО ВАМ МОИ ДОРОГИЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ!
А вообще, марафон - это классно! Давайте попозже встретимся ещё!
И с Лесли марафон-то будем организовывать?