МАРАФОН с 23.07 по 23.08
Есть предложение провести марафон.В чем суть))),чтобы было больше мотивации и стремления сбросить лишний,ненавистный вес.Для это мне в личку пишете,кто участвует,я закрепляю участников и понеслось,у вас есть время неделя подумать,принимаете участие или нет.
И так:
Пишем
1. Вес. Отвес. Взвешиваемся мы утром после посещения туалета до еды и питья либо голые, либо в той же одежде. Можно указать вес сейчас и потом в конце марафона.
2. Меню- время, что ели, примерный объем, как готовили, состав, чем заправляли все указываем!
3. Какая физическая активность у вас была.
4. Какой уход у вас был (хотя бы кремом намажетесь уже хорошо!)
Я буду вести таблицу в Excel
Ну, а в конце определимся с ПОБЕДИТЕЛЕМ,кто за этот период скинул больше всего)
УДАЧИ НАМ!!!
Участники:
1.puma-olga+++++++/////
2.irrina81+++++++////?
3.VANYA+++++++/////
4.Danger Soul+++++++/////
5.ulla+++++++/////
6.evgeniya86+++++++////?
7.простОльга+++++++////?
8.Tatyanka K+++++++/////
9. zinchenkoell+++++++//?
10.Lesia78++++?
11.GANUKA+++++++////?
12.bagirra-++++++///?
13.tollena+++++++////
14.Cynik+++++++/////
Завтрак: бутер с маслом и паштетом, бутер с грудинкой. Кофе с молоком и сахаром. Конфет "птичье молоко" 5 штук. Печеньки неск. маленьких
Обед:: Каша гречневая с молоком.
Ужин:: Биточки говяжие из мультиварки. 3 штуки. Чай без сахара.
Лесли Сансон - 1 миля. Пешком - 3 остановки. Побила подбородок
Скраб кофейный.
Я - молодец!
Я не помню - где читала, здесь или в СМ. Кто-то из девчонок писал - ооооченна действенно
завтрак - бутеры с сыром плавленным,кофе
обед - куриная печень тушеная в воде,огурцы,помидоры
ужин обезжиренный творог,айран
крем на все тело,массаж живота,физическая нагрузка-пешком ходьба,упражнения для спины
вес 95,7
завтрак-криспы с плавленным сыром с колбасой
обед-картофель запеченный , огурец помидор
ужин - творог
пресс, ванна хвойная , скраб антицеллюлитный
завтрак -бутерыс сыром, чай
обед- огурец, помидор, тефтели запеченные в духовке ( без риса)
ужин -творог
не занималась начались кд.
вес 84 кг, отвес 0
Завтрак 8.00 - яйца жареные 2 шт., чай с лимоном и сахаром, нектарины 4 шт.
Обед 12.00 - тушеная капуста, зеленый чай
Ужин 18.00 - обезжиренный творог, йогурт 0,1 % 125 гр.
Я приболела, так что никаких физических нагрузок, кроме прогулки с сыном два раза.
Физ нагрузка: 20 мин с Джилиан Майклс+30мин прогулка.
Уход: Скраб для тела из натур кофе, контрастный душ в обед, крем для лица и рук вечером
Отвес -200 гр
Завтрак 7.00 пельмени со сметаной, кофе с сахаром,хлеб 50 гр
Обед 14.00 кабачки тушеные с морковью 100 гр ,курица 100 гр
Ужин 17.00 гречка 80 гр помидоры 100 гр
5.00 ходьба с Лесли 4 мили
Завтрак 6.30: капуста тушеная с свиными ребрышками, кофе, мороженое.
11.00 сливы 4 шт., персик.
Обед 12.00: куриное филе пригот. в микроволновке, помидор.
Ужин 17.30: кефир+ клетчатка+корица.
Крем для лица, массаж.
лентяйка я сегодня-закатки...
уход: кремушки дневноночные,ванна с солью и детьми
Физ.нагрузки 4 км на тренажере
лэг мэджик 50 раз
Уход:скраб с кофе,крем с мумие
http://www.tvmag.by/product/trenazher-leg-magic/
КОРОЧЕ Я РЕКОМЕНДУЮ!!!
утро 05:30:немного поджарила 2 яйца+ салат из огурцов и помидор(250гр.)
обед 11:30:салат из огурцов+ помидор с соевым соусом(200гр.)+ 100 гр.сыра
ужин 17:00:борщик из овощей 250 гр.
извиняюсь что раньше не вносила данные,не поняла как добавлять в блог свой рацион :-)
Завтрак 8.30: бутер с сыром чай
Обед 15.00: салат из овощей , запеченые тефтели 2 шт ( без риса)
Ужин 17.50 : арбуз, творог
не занималась и не мазалась, вырвала зуб + кд, упала замертво в 9 вечера, сегодня буду исправляться
Меню:
Завтрак - зеленый чай с имбирем и лимоном, пару кусочков шарлотки
Обед - яблоко, помидоры, огурцы.
перекус - яблоко
Ужин - помидоры, огурцы.
Вода в течении дня 1,5 л.
Физ нагрузки и уход за телом:
Контрастный душ - 2 раза.
Скраб кофейный 1 раз.
Масло какао нерафинированное с эфирами на проблемные участки тела.
Скакалка - 350 раз.
Валик Ляпко 30 мин.
Отдых на пляже, песком циллюлит разгоняла
Завтрак: бутер с маслом и паштетом, колбаса, сыр (по куску), 2 кусочка творож.запеканки, 1 конфета, 1 полоска шоколада
Обед: рис из мультиварки+колбаса варёная+пол-помидора
Ужин: салат огурцы+помидор+зелени много+сок лимона
Кофейный скраб
Пешком 2 остановки. Лесли Сансон пол-мили
завтрак: гречка с курицей, салат с мариноваными баклажанами,кофе с сахарозаменителем
обед: язык отварной говяжий-меньше 100 гр 2 персика
ужин:творог с йогуртом
из спорта-плавание на море и обёртывания песком на пляже
25.07.12
завтрак - курица отварная без кожи и жира,бутеры с плавленным сыром,кофе
обед - отварная грудка без кожи и жира
перекус- 1 нектарин
ужин - огурцы,помидоры,айран(литр в течение дня)
физческая активность-зарядка
уход- массаж живота с кремом
А салатики то, с маслицем будут
Правда на завтрак было ещё штук 5-7 пельмешек но я не знаю как их вносить в таблицу
Физ нагрузка: 20 мин с Джилиан Майклс+ поход на роботу с роботы пешком в ускоренном темпе (30мин)
Уход: Крема на все места
Вес 83,7 кг, отвес 0,3 кг
Завтрак 10.00 - каша манная, чай с лимоном и сахаром.
Обед 14.00 - салат (кальмары вареные, огурец свежий, майонез немного)
Ужин 18.00 - творог обезжиренный, йогурт 2,5% 125 гр.
Зарядка 15 минут, контрастный душ. Без крема никуда
Физ нагрузка: 20 мин с Джилиан Майклс+30мин прогулка.
Уход: Скраб для тела из натур кофе, контрастный душ в обед, крем для лица и рук вечером
Вес 66.5 отвес 100 гр
Завтрак-7.00 2 бутерброда с сыром ,шоколад 20 гр.
Обед -2 яйца ,помидоры огурцы 100 гр ,курица 100 гр
Ужин- кефир 200 гр ,творог 100 гр
Физ.нагрузки: Хотьба с Лесли 2 мил
Лэг Мэйджик 70 раз
Уход: Скраб с кофе, конт.душ, крем с мумие.
И я в растроенных чувствах
Как бы не сорваться
Сходила в магазинчик одежный и..... о чудо, я усохлась на два размера от начала похудения
Вдохновение вернулось
Я вот тоже задумала скину еще 6 кг и пойду за новыми джинсами
Это на вас, девочки, наверное море еще влияет, я так хочу на море?!!
Будет ещё....
Это точно