МАРАФОН с 23.07 по 23.08
Есть предложение провести марафон.В чем суть))),чтобы было больше мотивации и стремления сбросить лишний,ненавистный вес.Для это мне в личку пишете,кто участвует,я закрепляю участников и понеслось,у вас есть время неделя подумать,принимаете участие или нет.
И так:
Пишем
1. Вес. Отвес. Взвешиваемся мы утром после посещения туалета до еды и питья либо голые, либо в той же одежде. Можно указать вес сейчас и потом в конце марафона.
2. Меню- время, что ели, примерный объем, как готовили, состав, чем заправляли все указываем!
3. Какая физическая активность у вас была.
4. Какой уход у вас был (хотя бы кремом намажетесь уже хорошо!)
Я буду вести таблицу в Excel
Ну, а в конце определимся с ПОБЕДИТЕЛЕМ,кто за этот период скинул больше всего)
УДАЧИ НАМ!!!
Участники:
1.puma-olga+++++++/////
2.irrina81+++++++////?
3.VANYA+++++++/////
4.Danger Soul+++++++/////
5.ulla+++++++/////
6.evgeniya86+++++++////?
7.простОльга+++++++////?
8.Tatyanka K+++++++/////
9. zinchenkoell+++++++//?
10.Lesia78++++?
11.GANUKA+++++++////?
12.bagirra-++++++///?
13.tollena+++++++////
14.Cynik+++++++/////
Ужинала я в гостях начиная с 18:00 за столом ела в основном овощи и немножечко мяса я знаю нельзя но я совсем чуть-чуть
вес 83 кг отвест 0,1 кг
Завтрак - бутеры с маслом и малиновым вареньем, чай с молоком и медом
Обед - салат из кальмаров, помидор и ложечки майонеза
ужин - огурец, помидор, 2 мандарина.
Зарядка (хватило только на 5 минут), зато мы сегодня с сыном два часа гуляли, ноги гудят, сил нет
29.07.20112
вес 82,9 -0,3 кг
завтрак: суп-лапша - 3 ложки, 2 бутерброда (тост, майонез, помидор, колбаса вареная, сыр), кофе с сахаром и молоком
обед: драники картофельные системные - 4 шт. кефир
ужин: салат: огурец, помидор, кефир
20-00 пиво 0,5 (будь оно неладно!), немножечко трески.
из спорта только упражнения от второго подбородка
сейчас пойду масочку делать от усталости кожи
завтрак бутер с форшмаком
обед окрошка
ужин арбуз
прогулки, плавание
малина? после 12?
завтрак рисовая каша чай
обед окрошка + малина
ужин арбуз
прогулки по жаре (ух)
ЗАВТРАК:
2 персика,1 нектарин
ОБЕД:
огурцы с солью и перцем(без масла)
УЖИН:
окрошка овощная
Нагрузки: бодифлекс,обруч,упражнения
уход:душ,кремушки,эмульсия для тела,маск на лицо и волосы
Физ нагрузки Лесли 3 мил
Уход скраб с кофе,контр.душ
Короче, накосячила я уже вечером.... нет сил моих, нервы на пределе...груди болят жуть... спортом не занималась.... в общем буду надеяться, что завтра себя буду лучше чувствовать!
2 мили с Лесли
Завтрак 10.00: макароны, жареная курица, кофе, булочка.
Обед 15.00: салат из огурца, помидора, болгарского перца, лука репчатого, йогурта 2% без добавок, чай зеленый без сахара.
Ужин 17:40: салат оставшийся с обеда, чай зеленый без сахара.
Душ со скрабом, маска для лица, массаж.
28.07.12
завтрак- бутеры с колбасой,чай
обед иужин получились совмещенные,потому что отдыхали на природе - шашлык,овощи,много жидкости вроде сока и стаканчик пива(не ругайте,такое не чассто случается)
физ нагрузки- очень много ходила пешком,зарядка
косметические процедуры- крем и скраб на все тело
завтрак - бутеры с плавленным сыром,вареная курица,сырки в шоколаде,кофе с молоком и сливками
обед - курица,вареная
ужин - курица вареная
физ.нагрузки- зарядка
косметические процедуры-крем и массаж живота
а еще у меня привалили КД,незнаю,когда теперь встану на весы
завтрак: бутеры, кофе
обед: опоздала, ела около 17. плов куриный, салат помидоры-огурец+соевый соус
ужин-не случился.
А потом вдруг съела 2 конфеты и сухофрукты
Ужассно.
Спрт-РЗ.
Подбородок.
Ну и на ужин в гостях салатики, кусочек шашлычка + стакан сухого вина
За гостями из физ.нагрузок только игра в волейбол и плавание в басейне.
Уход за собой крем на лицо и руки дневной + крем для загара+ после басейна контрасный душ
Вес 66.4 отвес 0
Завтрак:мороженое
колбасой ,кофе с сахаром
Обед: пропустила(бегала по делам)
Ужин: 17.30 курица отварная
30 июля
вес тот же
Завтрак: яйцо , хлеб, огурец
Обед:борщ ,огурец
Ужин: йогурт белый не сладкий 200 гр, сливы 5 шт
вес 83 кг, отвес 0
завтрак - кусочек пирога (слоеное тесто, пюре картофельное, сыр)
обед - огурец, помидор, мандарин, сок детский (написано без сахара
ужин - куриная грудка, запеченная в духовке.
Никаких физических упражнений
вес 83,3, +0,4
завтрак: большой бутерброд (хлеб, майонез, колбаса) 1 драник картофельный, кофе с сахаром и молоком
обед: 2 кружочка кабачка, фаршированного овощами и мясом, запеченного в духовке, колбаса ливерная 170 г
ужин: гречка+овощи тушеные (фасоль стручковая, лук, помидор), чай зеленый с мятой.
Утренняя зарядка, упражнения на внутреннюю сторону бедра, эспандер, пешочком на работу
все, как обычно + маникюр
Физ нагрузка: 20 мин с Джилиан Майклс (8 день 1 уровень).
Уход: Скраб для тела из натур кофе, душ в обед, крем для лица и рук вечером
Физ нагрузки Лесли 3 мил
Уход:скраб кофе
3 мили с Лесли
Завтрак 6.00: куриная грудка отварная, куриный бульон 0,5 ст, кофе
7.00 мороженое.
Обед 12.00: сыр 3 кусочка, помидор, чай зеленый без сахара.
Ужин 17.40: 2 груши, кефир.
Массаж с АЦ кремом, маникюр, крем для рук.
Завтрак: кофе с молоком и сахаром 2 ст. Бутеры - масло, сыр, колбаса. Кусочек вафельного торта, сухофрукты.
Обед: плов с курицей, помидор.
Ужин: 2 шт.котлет мясных на пару.
Скрабилась.
Спорт - ?
2 яйца,огурцы,кофе
обед:
фарш из сердца и лёгкого(соль,перец,чеснок) пареный,помидор
ужин:
нетути
нагрузки
бодифлекс,обруч и...закатки-закатки-закатки
уход-душ,гигиена,кремушки,скраб для тела,отбеливание локтей
Уход: крема
Физ.нагрузки;Джилиан Майклс+ пешком не роботу с роботы (30мин.)+уборка в квартире
завтрака не было,была на работе,некогда было
обед курица вареная,огурец,помидор
ужин - айран+петрушка+укроп
физ нагрузка-зарядка,растяжка
косметические процедуры- кремушек,скрабик
завтрак - два бутерброда с сыром и ветчиной
обед-зеленая окрошка ( огурец, зелень редис, яйцо, кефир, тан)
баклажаны запеченые с помидором
ужин- арбуз
занятия: "6 недель - для плоского животика" с джилл
процедуры- прохладная ванна с солью , ледяное обертывание
Мой отчет за 29.07
Меню:
У меня был разгруз. Завтрак, ланч, обед и ужин был молокочай.
В течении дня вода 1,5л.
Физ нагрузки и уход:
Скакалка 600 раз
Валик Ляпко - 60 мин.
масла на проблемные участки.
Отчет за 30.07
Меню:
Завтрак - зеленый чай с шарлоткой
Обед - 3 яйца вареных + помидоры + маленькое колечко вареной колбаски
Ужин - т.к. обед был поздним, на ужин я не заслужила
Физ нагрузки и уход:
Скакалка 600раз.
контрастный душ - 1раз.
Правда как я переживу гулянку по поводу папиного ДР в пятницу, не знаю, буду стараться есть разрешенные продукты, на счет сочитаемости не знаю, может и на сочитаю
Я вот пока ни разу не делала разгрузочных дней, вот вес опять третий день стоит, хоть скоро кд, все признаки по крайней мере, да еще болею. Посмотрим что дальше будет, может и решусь
Вес 66.3 отвес 100 гр
Завтрак :кекс творожный 200 гр
Обед:Курица отварная 60 гр рагу из кабачков с рисом100 гр
Ужин:яичница из 3 яиц(без масла)
Физ нагрузка: 20 мин с Джилиан Майклс (9 день 1 уровень).
Уход: Скраб для тела из натур кофе, душ в обед, крем для лица и рук вечером
Вес - 82,6, -0,7
На завтрак: 3 кружочка фаршированных кабачков (мясо, овощи, рис), кусочек хлеба, кофе с сахаром и молоком
обед: 1 кружок того же кабачка, гречка, помидор
ужина я себя лишила, потому что в 15-00 опять пивнула пива.
спорт как всегда. Завтра начинаю заниматься 30 дней с Джилл
уход за собой тоже как всегда, хотела сделать масочку - лень уже, спать пошла.
Апельсин,яйцо,кофе
Обед:
курица,салат из свежих овощей,заправленный лимоном
ужин:
Яблоки
нагрузки:
бодифлекс,обруч,упражнения
уход:
гигиена,кремушки,маска для ног и рук.
ОЛЯ,Я УЕЗЖАЮ К СВЕКРОВКЕ,ЕСЛИ ЗАВТРА НЕ НАПИШУ-ФСЁ,ЗАКАТЫВАЮ,В ОГОРОДЕ КОПАЮСЬ ЕЁШНОМ