МАРАФОН с 23.07 по 23.08

Я тоже начинаю. Вес 74кг. Вечером меню.

Мой вес на сегодня 87,300.
Утро:бодифлекс 15 минут,умылась,нанесла кремушек.
Завтрак 9 часов:
за 20 минут до еды-стакан воды...2 яйца всмятку,пол-апельсина,зелёный чай
Обруч-20 минут
_________________________________________
Обед 14 часов:
1 стакан воды за 20 мин.до еды.
курица отварная с приправкой карри-200гр,спаржа-100,помидор-30,пол-апельсина
маска из жёлтой глины
________________________________________-
интенсивная аэробика-50 минут
после душ,сапропелевая грязь на волосы,сижу жду!
на ночь,гигиена,грем д/рук и лица
т.к ужин проваронила,то...нет его

Мой вес 88,8.Утром проснулась натощак 1 стакан воды.

Физ.нагрузки:4км на тренажере
Лэг мэджик 50 раз
Уход:Скраб кофе,крем с мумие

30 минут скакания под музыку, выбежала пешком на 7 этаж, пешая прогулка на работу и с работы вместе 30 минут
Крем для лица утром, ночной крем вечером, крем от растяжек на пузо и антицелюлитный на ляжки
за день выпито 2 чашки зелёного чая и 1,5л минеральной воды

23 июля 2012 Вес - 86,4
Ходьба с Лесли 4 мили.
Завтрак 6:30 : творожная запеканка,нормальный такой кусок, кофе без сахара.
Обед 12:10 : огурцы 3 шт., яйца вареные 2 шт., 2 яблока, чай зеленый без сахара.
Ужин 17:30: салат из капусты и огурца, заправила йогуртом 2% без сахара (Савушкин продукт)
На работу и обратно пешком (в одну сторону, в быстром темпе 25-20 мин)
Уход: душ со скрабом, массаж Релакс энд тоном, АЦ крем, маска для лица, крем для лица.

Привет! Вес 67 привес 100 гр
Завтрак 7.00 Мороженое 50 гр ,кофе с сахаром и с молоком, кекс шоколадный 70 гр
Обед 13.30 борщ 100 гр, гречка 80 гр ,огурец 100 гр
Ужин 17.59 Кефир 200 гр ,творог 80 гр
Физ нагрузка моя работа-"попа попа держи ноги" хотя это не в счет ,вот и все.

Итак! Вес 87.8. Почему-то. А, КД потомучто. бе. Я тоже в конце марафона отвес напишу.
завтрак: 10.00.кофе со сгущ.молоком 2 стакана, бутер масло/сыр, бутер грудинка. Полоска чёрного шоколада. творожная масса, несколько печенюшек.
обед:14.00 Рис и 2 биточка из мультиварки. Салат пол помидора, пол огурца + ложечка натурального масла раст. Чай чёрный.
ужин 18.00. 2 стакана смузи (ну...типа того) творог и томатный сок в блендере + всякие петрушка, корица.
Спорт
хольба с Лесли Сансон 1 миля. Прогулка по парку с собакой 4 остановки (прим.4 км)
скрабиться сейчас пойду...наверное.
Собой довольна

Отчёт за вчера: завтрак-мороженое,5 долек арбуза и 2 бутера с бородинским хлебом и колбасой,обед-маленькая пиалочка супа со сметанкой а на ужин -овощной салат без ничего.Начала с веса - 86,4 результат в конце марафона.Спорта нет так как очень ленивая и кремо в такую жару не очень хочется мазюкаться так как в квартире жарко и нет кондёра.

привет всем!!!!проснулась сегодня,прямо выспалась,вот что значит лечь спать на пустой желудок,сейчас пью кофе с молоком,план писала вчера,сегодня напишу по правилам(сегодняшний день распишу завтра утром или сегодня вечером),про отвес или привес(ттт),писать не буду,КД скоро....да и на работе ,взвеситься нет возможности(если не утерплю и взвешусь,то только завтра утром. А вообще скажите мне,айран обладает мочегонным действием?просто вчера был кошмар,через каждые 5 минут бегала)))))))

Мой отчет за вчерашний день (23.07.2012)

Меню:
Завтрак: кефир нежирный + шарлотка пару кусочечьков
Ланч: половинка грейпфрукта
Обед: салатик из помидор с ч.л. масла.
полудник половинка грейпфрукта
Ужин: гречка без соли и масла, помидорки, огурцы.
после 18-00 чашка черного чая без сахара.
На протяжении дня 2 л. воды.

Физ нагрузки:
прыжки на скакалке - 300 раз.
хала хуп - 30мин.
эспандер - 5 мин.
контрастный душ - 3 раза (утро, вечер, ночь)
Обертывание с маслами и экстрактом перца - 3 часа.

Вроде усё

24.07.2012
вес 84 кг, отвес 0,3 кг
Завтрак 8.30 - три бутера с печеночным паштетом, чай с лимоном и сахаром
Обед 12.00 - салат Винегрет, купленный в кулинарии (ну не дома я обедала )
14.00 - арбуз, примерно 200 гр.
Ужин 17.30 - 2 вареный яйца
Сегодня без упражнений, все болит, особенно спина. Очень хочется спать
Забыла написать, что контрастный душ в силе

Девочки, жду не дождусь новой цифры на весах , в смысле вместо 8, 7 (а раньше 8 ждала ) Вот приедет мой фотоаппарат из отпуска, а весы мне 7 покажут, сфоткаюсь и вам покажу

Девочки, а имбирный чай с лимоном, можно после 18-00?

Завтра отчитаться не смогу, так что....
Отчет за 24.07.2012

Меню:
Завтрак - шарлотка + кефир 1%
перекус - половинка грейпфрукта
Обед - гречка без соли и масла + салат из помидоры и ч.л. масла, яблоко (маленькое )
перекус - половинка грейпфрукта
Ужин - помидоры, огурцы, киви.
После 18-00 - зеленый чай без сахара.
Вода в течении дня - 2 л.

Физ нагрузка:
эспандер - 5 мин.
скакалка - 300 раз.
хала-хуп - 30 мин.
контрастный душ - 2 раза
скраб с кофе - 2 раза
медовый массажик
после душа - масло какао нерафинированное с эфирами (на проблемные участки ).

Девочки, привет! Я с вами! Принимайте!
1. Вес -83,5. Отвес-0,6 .
2. Меню:
завтрак 7-00: суп с пшенной крупой полпорции, молоко 200 г, хлеб белый 1 кус., варенье из черной смородины 2 ст. ложки
перекус 10-00: 3 конфетки, блинчик
обед 14-00: окрошка на кефире. Упс...нарушение: (картошка и колбаска присутствовали...), 2 биточка мясных
ужин 17-30: салат из сырых свеклы и моркови, заправленный рисовым уксусом (1 ч.л.), зелень петрушки, варенец 250 г
3. Какая физическая активность у вас была. Утром гимнастика 15 мин. + упражнения на внутреннюю поверхность бедра. На работу и с работы пешком 2*25 мин, вечером - упражнения с эспандером 10 мин., опять на ту же внутреннюю поверхность бедра.
4. Какой уход у вас был. Утром - умываюсь овсянкой, протираю лицо кубиком льда (отвар петрушки), кофейный скраб, контрастный душ на бедра, антицеллюлитное масло на те же места, кремы само собой: дневной. ночной и на веки.
Уф! Ну вроде все на сегодня!

30 минут скакания под музыку, выбежала пешком на 7 этаж, пешая прогулка на работу и с работы вместе 30 минут
Крем для лица утром, ночной крем вечером, крем от растяжек на пузо и антицелюлитный на ляжки
Уход у меня пока повторяется каждый день, но это пока

Физ нагрузка: 20 мин с Джилиан Майклс, 30 мин прогулка.
Уход: Контрастный душ днем, крем для лица и рук вечером.

и конечно же

уход
гигиена,дневной-ночной кремушки,уход за пяточками,борьба с волосистостью.маска для тела-20 мин,эмульсия для тела,на мордашку пару огурцов положила,но ненадолго,т.к.деть уделался ...забыла про ванну с морской солью(прочла,что помогает коже прийти в себя)

24 июля
Вес 66.8 Отвес 200 гр
Завтрак:пельмени со сметаной
Обед;14.00 тушеное мясо с кабачками
Ужин:17.00 гречка 120 гр помидоры огурцы 100 гр

24.07.12 Вес - 85,8 (-0,6)
6.00 Ходьба с Лесли 4 мили.
Завтрак 8.30: капуста тушеная с свинными ребрышками.
9.30 кофе, мороженое.
Обед 15.00: куриная ножка(без кожи) пригот. на пару, огурец, помидор.
Ужин 17.50 : салат Щетка (свекла сырая, карпуста, морковь)заправлен лимонным соком.
Душ со скрабом, массаж, АЦ крем, крем для лица.

Утром натощак 1 стакан воды

Физ.нагрузки: Бег на тренажере 5 км
Лэг мэйджик 50 раз
Уход:скарб с кофе,крем с мумие
Ужина нет,прогуляла я его с малыми на улице,да и на обед нахомячилась неплохо
Устала сегодня как собака,вот только добралась да компа.Да еще сайт глючит.Но меня сегодня порадовали Встретила знакомую,я ее не видела 1,5 мес,она сказала,Оль ты похудела ,ух приятно,она первая,появилось еще больше мотивации.