МАРАФОН с 23.07 по 23.08
Есть предложение провести марафон.В чем суть))),чтобы было больше мотивации и стремления сбросить лишний,ненавистный вес.Для это мне в личку пишете,кто участвует,я закрепляю участников и понеслось,у вас есть время неделя подумать,принимаете участие или нет.
И так:
Пишем
1. Вес. Отвес. Взвешиваемся мы утром после посещения туалета до еды и питья либо голые, либо в той же одежде. Можно указать вес сейчас и потом в конце марафона.
2. Меню- время, что ели, примерный объем, как готовили, состав, чем заправляли все указываем!
3. Какая физическая активность у вас была.
4. Какой уход у вас был (хотя бы кремом намажетесь уже хорошо!)
Я буду вести таблицу в Excel
Ну, а в конце определимся с ПОБЕДИТЕЛЕМ,кто за этот период скинул больше всего)
УДАЧИ НАМ!!!
Участники:
1.puma-olga+++++++/////
2.irrina81+++++++////?
3.VANYA+++++++/////
4.Danger Soul+++++++/////
5.ulla+++++++/////
6.evgeniya86+++++++////?
7.простОльга+++++++////?
8.Tatyanka K+++++++/////
9. zinchenkoell+++++++//?
10.Lesia78++++?
11.GANUKA+++++++////?
12.bagirra-++++++///?
13.tollena+++++++////
14.Cynik+++++++/////
Вес-отвес - указываем 2 раза в начале и в конце марафона,
все остальные пункты каждый день?
Не забудьте меня записать
Кто еще за 15.07 не отчитался
Но думаю, что с марафоном все должно сдвинуться вниз, надеюсь на это - стимул все такие какой-никакой!!!
А вот в клубе наверное придется раз в 3 дня, а тебе самой не интересно сколько за 3 дня скинула?
2. Меню- время, что ели, примерный объем, как готовили, состав, чем заправляли все указываем!
3. Какая физическая активность у вас была.
4. Какой уход у вас был (хотя бы кремом намажетесь уже хорошО!)
НАДЕЮСЬ ВСЕ ПОНЯТНО
8.30 завтрак - кофе с сахаром,2 бутерброда со сливочным маслом,куриная кожа(малой есть не стал,а я машинально схватила)
13.00обед- помидоры,огурцы,куриное мясо без кожи и жира
17.30 ужин - кефир,яблоки
физическая активность- зарядка с утра
косметические процедуры - уход за лицом и крем
Может будем отчитываться уже за прошедший день?
И упражнения. Планировать-то я, конечно планирую, но бывает, что не сделаю. Тогда придётся ещё раз отчитываться, я, мол это не сделала (переделала))) или вместо того ела это.
В общем, я - за "постфактум"
Я начинаю свой марафон с 66.2 кг.
Меню и физ нагрузки завтра
8.30 завтрак - три пирожка (слоеное тесто, колбаса, сыр), чай с молоком и медом
12.30 обед - сыр пошехонский 50 гр, один огурец, арбуз примерно 200 гр. (в обед мне катастрофически не хочется есть
17.30 ужин - 2 яйца вареных, чай зеленый. (на ужин хочется то, что уже нельзя
Зарядка в 13.30 (скачала курс пилатес, ребенок не дал мне заняться с утра, все время нарушал мое равновесие
Контрастный душ 3 раза в течение дня (прочла, что очень хорошо влияет на обмен веществ, возможно увеличение белков и такой вот душ и сдвинули мой вес с мертвой точки). Крем обязательно
Стартую с весом 99,4 стою на месте!
Всё остальное вечером