Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Добрый день!
Вес минус 0,1
Зал был, правда только 2 раза.
На следующую неделю:
Вес минус 0,3
Зал три раза, массаж, косметолог
вот как понять? выполнила или нет?
Девочки, привет!
У меня провал по всем показателям.
Отчёт завтра напишу.
Тут вот девочки три часа гуляли с весом, которых хотят сбросить, видимо мне надо хотя бы пол часика погулять с весом, который я сбросила за год, это как раз вес младшего сына. Может тогда я не буду кваситься и сходить с дистанции.
от модераторов тебе дополнительное наказание - прогулка со сброшенным весом!
Возьму у сына школьный рюкзак.
Вернуть вес 71 кг. (хотя, наверно не реально, у мужа день рождение...) Пусть будет 71,5
Прогулка с Лесли 2 раза по три мили
Вода
Планка
Питание системное соблюдать.
Витамины пить
Источник: https://www.diets.ru/clubpage/1869379/#firstnew
Вес не вернула, увеличила
С Лесли не гуляла - тупо было лень
Воду пила по норме
Планку делала.
Питание соблюдала 4 дня (суббота - вторник) Эти 4 дня правильного питания не сбавили вес ни на грамм... Меня это очень удивило, т.к. обычно на системе вода то уж точно сливается. А тут все стоит. В среду начался зажор... Три дня ела все что попадалась под руки. Виной тому (признаюсь себе честно) было нежелание готовить отдельно для себя, т.к. семейство мое не ест мою еду (в смысле которую я себе готовлю)
Витамины пить каждый день забывала.
Итог: два плюс, 4 минус.
Наказание - утренняя зарядка честно выполняла. Скачала на телефон приложение "Сжигаем жир" Там в комплексе есть планка.
На следующую неделю цели по весу ставить не буду.
Ограничение сладкого и хлеба (только черный на завтрак)
Продолжать утреннюю гимнастику.
Витамины НЕ ЗАБЫВАТЬ!!!!
Спорт: сделать два раз Джилиан (правда после нее очень болят колени)
КОфейный скраб и маска для лица и тела.
Берегите себя.
Наказателем пусть будет Mariet
Немного подкорректирую твои цели
С понедельника по пятницу ИСКЛЮЧИТЬ ВСЁ СЛАДКОЕ (сахаросодержащие продукты тоже!!!!)
Хлеб ржаной или ржано-пшеничный не более 100 граммов в день
Без ограничений (яйца, куриная грудка, рыба в духовке или отварная)
Вода или чай без сахара, можно с лимоном МИНИМУМ 1,5 литра в день!
ФРУКТЫ - 1 штука в первой половине дня! А лучше без них!
В ИТОГЕ СБРОСИТЬ ЗА НЕДЕЛЮ МИНИМУМ 200 граммов!
ВСЁ ЭТО Я ОБЯЗУЮСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ВМЕСТЕ С ТОБОЙ!
Просто задание уже ночью прочитала.
Но сладкого не было.
Мне ребенок сегодня мороженное купил вечером, я его в морозилку положила дожидаться очереди своей. (Ему просто очень сильно хотелось маме приятность сделать)
Берегите себя!
Цели на неделю все выполнены:
Хотьба, бассейн, сбросила - 500 грамм как и предполагала
Цели на следующую неделю оставляю те же, хотьба, бассейн и снизить вес на 500 гр.
Всем приятных выходных!!!
Цели выполнила, сбросила даже больше, чем планировала и план по шагам тоже выполнила.
Цели на следующую неделю снова скромные
1. Сбросить не меньше 500 г
2. Нашагать не меньше 55000.
Воду слила, и хотя не всю,
Уффф, чесгря неделя была насыщенной.
Цели на эту неделю.
Вес - держать 58.
Спорт - бег+ББ+прогулки с детьми, как можно больше.
Красота - маски для лица и волос, увлажнение тела, маникюр.
Психология - самомотивация, сюда входит и бег, и музыка, и слушать некоторые каналы на ютюбе, + книги.
Недоделки - доделать во что бы то ни стало предыдущее.
Эти и накажем, тем более, что с моими целями и наказаниями перекликается
1. Посвятить решению вопросов со здоровьем не менее 2-х дней
2. Прогулки по времени не менее 1 часа в любые 3 дня. Никакие отмазки не принимаются
3. А раз смайлик с маникюром ставишь - вот тебе и задание - освежить маникюр))) Если же он в порядке - выложить, похвастаться)))
4. И, раз уж всем понравилось задание про зелёное каждый день в питании - тебе продолжать всю неделю))) И мне тоже. С фотоотчётом))
Справишься?
Ладно-ладно, закосить не удалось, буду наказанной.
Добавляю к красоте 2 ванночки для ног (рецептик и фотоотчет) + если делаешь, то педикюр
Отжимания от стены 105 раз за неделю
Давай добавим в еду желтенькое (фотоотчет) 3 раза за неделю)))
Устроит?
Привет всем!
отвес есть)))
задания выполнены)
цели на след неделю
сходить к парикмахеру
2 раза спортзал
сбросить еще чуть чуть)
Всем удачи)
Следовательно, цели не выполнены. Наказателем попрошу быть Надю Old 14
Цели на следующую неделю:
1.Вес удержать
2.Бассейн 2 раза
3. 3 маски с рисом
У меня -200 гр
Все выполнила.
Воду пила более 2 х стаканов, когда ходила в зал, то в этот день еще больше)
Калории ровно 7 дней считаю.
Планы на следующую неделю:
- считать калории (продолжать);
- зал 2/3 раза;
- маска для волос 2 раза;
- контроль воды;
Это самое главное!
Цель не выполнила, наказатель - отчитывающийся следующим.
Наказание прошлой недели 1,75 л воды в день выполнила, чувствовала себя водяным
Белковый разгруз в среду сделала на твороге
Планы на следующую неделю: - 500г по весу.
Обруч крутить 30 мин в день.
Неделя будет загруженная, поэтому хватит
Жду наказание
Начну, а вес добавлю завтра
Цели недели все выполнила.
Книги прочла. Серию закончила.
Воду выпиваю больше нормы.
Шаги 100181
Шаги - 80000
Вода 2850 мл.
Добавить комплекс для рук. В идеале достать штангу,но буду смотреть по спине.
Уход за руками.
Дочитать с ребёнком библиотечные книги и сдать их.
Карту читай самой последней. Она идёт особняком в этой серии. И не всем заходит.
Читается вся серия легко,герои живые, проскальзывает юмор. Эдакое чтение для удовольствия без каких-то там размышлизмов. В общем я довольна, что обратила внимание на отзывы об этой книге.
До этого у меня был период Перси Джексона. Я скачала все книги и с удовольствием прочла. Потом вышло продолжение и я поняла, что именно это продолжение своему сыну читать не дам. Я не настолько толерантна
По отзывам все как я люблю. Старая добрая Англия годов 18....,преступления и разгадки. Если зайдет, то в следующем отчете напишу.
Очень здорово
Сыну читаю наверное с года. Он до трех не говорил совсем только слушал, а когда в три заговорил, то через месяц Мойдодыра наизусть выдавал. Книг у него много. Ставить уже некуда поэтому записала его в библиотеку.
Коллекция Клима. Сын ростом 1.30 и эта стопка выше его. Это декабрьская стопка. За два месяца январь и февраль я купила еще тцать книг
А это то, что лежит на возраст старше. Отдельная стопка
Очень надеюсь, что захочет и дальше читать когда будет в старшем возрасте.
Люблю бумажные книги.
Мы тоже это дело любим. В том году ходили всей семьей на Ночь музеев. И театр любим. Меня мама лет с пяти водить начала.
А доставку когда жду, то прям изведусь вся
что толку в электронных?!?Целый день на работе за компом, дома же телик смотрим, да если еще и в экран залипать , когда книгу читаешь.... так и зрение сядет очень быстро(
Закон подлости... как пятница, так я в плюсе
Задание - вес 69.0 не выполнила. В наказание возьму участника отчитавшегося выше меня.
На прошлой неделе наказание- планка 5 дней. 2 дня выполнила, 2 дня забыла. Сегодня 3 планки пришлось делать по 1 минуте. В глазах потемнело, уши заложило
Цель на следующую неделю:
1. Вес 69.0
2. Ходьба мин. 80 000
Первый комплекс я тоже буду выполнять
Питание.
Поставить кваситься овсяный кисель Изотова и начать прием. Оздоровление печени
Кисель квасится,бурлит))) завтра с утра буду принимать.
Включить фитнес салаты на завтрак и ужин.
Все инградиенты закуплены.Осталось дело за малым... начать делать.
Спорт. Только ходьба.
Вес ...увеличился.
На следующий период :
Выздороветь. Орви.
Продолжать курс противовоспалительного лечения руки у невролога, С понедельника курс физлечения.
По весу я не ставлю цели.
Спорт. Плюс к ходьбе Суставная гимнастика. Разрабатывать руку даже через боль. Во избежание контрактуры.
Вес сбросила, один в один, хотя так надеялась, что будет немного больше)
нашагала 32 000 шагов, но я два дня ходила на лимфодренажный массаж, потому прошу засчитать
планку не каждый день - грешна, мучное не ела, ну и с дневником есть погрешности...Прошу быть моим постоянным наказателем Анюту Р))
На следующую неделю пытаюсь также 1,5 кг., 35000 шагов, ну и наконец-то взяться за дневник, планка, обязуюсь хотя бы один раз в день!)).
-научиться готовить новый полезный и низкокалорийный десерт (а то вкусненького хочется
- после приема пищи не лежать)) и по возможности не сидеть.
вот тебе суфле из яблочного пюре правда я это уже показывала, могу и еще что-либо придумать))
а настроение будет и ругаться не будет, сынка надеюсь увидеть, летят на учения в Россию!))
Вес не удержала-это не оправдание,вес плюс объемы минус
1)Ела мало и была активной(физ.нагрузки были больше чем обычно открыла дачный сезон а работы в саду оооочень много)-большой плюс отказ от машины пешком и гор транспортом.Для меня пройти пешком с начало было ох как трудно 1км(в мозгу засело на машине быстрее,зачем такие трудности),а теперь такой драйв прогулки....
2)Сладкого,мучного неделю даже не нюхала
3)Сильная отечность(мочегонное на дачу не взяла,думала шиповник есть,а нет шиповника на даче поэтому и отечность большая,а имею проблемы с почками)
А так цели выполнены;-выздоровела,релаксировала целую неделю(СПА процедуры,маникюр,педикюр и работа в саду(первый раз в жизни я сама работала в саду(гребла и выносила в яму листву,взрыхлила землю под первоцветами,разбила новые клумбы(обычно муж нанимал работников,а это вся семья удивлена я сама готовлю участок к сезону смеялись "-снег пойдет"-вот и выпал снег.Так что цели сошли на нет вес пополз на плюс
Новая неделя СТАРЫЕ ЦЕЛИ
1)МИНУС НА ВЕСАХ 1 кг
Целями прошлой недели были:
Все их выполнила, пресс давался сложно, поясница протестовала. И спать ложилась в 22 часа, но долго не засыпала.
На следующую неделю:
1. Возобновить планку ;
2. Отжимания от стены 25 раз ежедневно;
3. Пресс 15 раз ежедневно;
4. ПП и питьевой режим (вода не менее 1,5л)
5. Скандинавская ходьба или с Лесли, прогулки.
6. Вес не допустить выше 99,5 кг.
2. Цель: вода и диета- соблюдается!
3. Книжка читается
Цель на сл.неделю: вода и диета! Поход к хирургу, для души- чтение начатой книги. Для тела одна мечта: помыться! (Полностью, хахаха, надоело мыться по частям). И закончить первый недовязаный носок.
Всем хороших отвесов!
Всё,что планировала, сделала.
На след неделю то же:
1.Бассейн - 1 раз
2. Упражнения - ежедневно
3.Глиняная маска - 2 раза
4. Кофейный скраб - 3 раза
5. Маска для волос с хной - 1 раз
6. Контрастный душ - ежедневно
7. 3 мили с Лесли - 2 раза
8. Подсчет калорий - ежедневно
9.Баня (по возможности)
А вообще, молодец!
Так держать!!!
Отвес 700 грамм.
Цели выполнила, и остаются прежними:
Снизить вес, пить воду, баня раз в неделю, уход за лицом и телом, аффирмации на стройность.
поделись своими впечатлениями на аффирмации
Цель выполнила. На следующую неделю ставлю минус 500 гр
А за счёт чего снижать на полкило вес планируешь?
Из планов прошлой недели выполнила шаги - 46884, ежедневный массаж живота, ежедневную суставную гимнастику и наказание - приседания.
не выполнила минус ужины (ужинала 4 раза из 7) и планку, ну не идет у меня больше планка...сделаю перерыв.
Планы на следующую неделю:
1. ежедневный массаж живота 5 минут утром, лежа в постели
2. ежедневная гимнастика для суставов 20 минут (а то иногда ограничиваюсь шеей и плечами)
3. продолжаю минус ужин - 7 вечеров
4. 50000-55000 шагов за неделю
5. один разгрузочный день на твороге и кефире
наказателем прошу быть следующего, кто после меня отчитается
А вот и первый стаканчик. Единственное, я буду выпивать его на перекус, так как не ужинаю
Урррра, минус, несмотря на ДР, КД и Навруз. Наказание выполняла (это мой образ жизни). Думаю отёки были перед КД.