Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Дневник питания вела, старалась готовить полезное, много гуляла.
Но тяга к сладкому меня преследует
Могу ради него даже от приема пищи отказаться..
Цель: - 100гр
Цели прошлой недели
Итого вес скинула,соль сократила.лицом заниматься начала.
Понравилась фраза "Лицо женщины заканчивается там,где начинаются ее соски"
Крч я молодец!
Цели на след неделю.
1.удержать вес(пмс и кд)
и никого не прибить,чет все бесит)))
про выполнение наказаний нисего не написала
Минус 400 грамм
Удержать!
Никогда не прибавлять!
Если минус - отлично!!!!
Задания прошлой недели выполнены
Одно из наказаний (я была дважды наказателем)
Цели на эту неделю
Цель: не больше 58
муж молодец))) мой ни в какую не хочет худеть
А как у сестры с похудением?
Спасибо, Нинуль
Цели прошлой недели выполнил.
1. Вес уменьшился более чем на 2 кг;
2. Увеличил в рационе объём продуктов, богатых клетчаткой. Стал регулярно либо на завтрак, либо в вечерний приём пищи добавлять овсяные отруби. И ещё, ежедневно у меня присутствует овощной салат или овощной гарнир в обеденный приём пищи. В утренний перекус съедаю фрукт;
3. Выполнял задания наказателя ninulja60, но не в 100% обьёме. Отжимания и пресс по 50 раз ежедневно делал, а спать в 22.00 не всегда удавалось лечь. Домашние обязанности никак не отменишь, а поздний приход с работы давал о себе знать. Физически не мог успеть всё сделать за 1.5-2 часа вечернего времени, приходя с работы в 20.00-20.30. Думаю, что этот ньюанс мне простится
Цели на следующую неделю:
1. Уменьшить вес на 2 кг.
2. Просчитать свои потребности в БЖУ, калорийности.
3. Выполнять задания марафона.
Итак -400 гр. 57.5.
Цель держать вес, не больше 58.
Продолжаю много ходить. Питание диетический стол 1 ( вспомнил про меня гастрит)
Какой же вес красивый
Будим стремиться!!!
Все выполнила.
Еду в поезде
Цель одна: отдохнуть хорошо в отпуске.
Не наесть больше 75.
Будет много вкусняшек.
Следующее взвешивание пропущу.
Цели выполнила!!
Сейчас единственная цель-Восстановить свое здоровье!Что-то я совсем расклеилась
Отвес -1,400
Цель выполнена
На следующую неделю цель:вес удержать,ходьба,планка,водный режим
Ну, а я прошлое взвешивание и цели пропустила))))
Командировка, будь она неладна.... И традиционное южное гостеприимство))))
Вес чуть увеличился, но как и последние года чуть туда-сюда. Но первой "8" уже с начала Марафона не вижу)))
Правда, ещё результаты анализы гормонов не готовы - может, всё-таки в них дело....
Цели на следующую неделю глобальные)))
1. Всё-таки пройти УЗИ по-женски
2. Получить все результаты анализов
3. Записаться к врачу по диспансеризации и пройти его
4. Записаться к гинекологу и пройти его
5. Вернуться в фитнес зал - 2 раза за неделю, не важно, на какие занятия
6. Любой ценой, но сбросить 1 кг.
Наказателем за прошедшую безрезультатную неделю выбираю
Анюту Макарову
Я немного подумаю и напишу наказания
Значит так)
1) 2 белково-овощных ужина (фотоотчет)
2) 1 разгрузочный день (давай устроим в четверг?)
3) выбираем 1 свободный день и проходим не меньше 20 000 шагов (больше - лучше)
4) планка - 6 минут за неделю
5) давай-ка придумаем (или найдем) какой-нибудь вкусный рецептик (который подойдет к системе питания) и приготовим новое блюдо. (Фотоотчет)
Нууу, думаю, что хватит
Их меньше
Разрешите приступать, товарищ генерал?
Краснодар, привет!!!
Ну вот и когда тут марафонить....
Последнее время даже в платные до недели ожидание.
Отвес 1 кг (цель была 750 г), выполнено. Хотя это сверх моего понимания
Остальные цели все выполнены:
Вода 7/7
Ноль алкоголь 7/7
Трени 3/3
Велосипед 7/7
Наказание прошлой недели было 3 часа с весом, который хочу скинуть (брала 6 бутылок воды по 1,5л в рюкзак). Это были самые ужасные 3 часа в моей жизни, больше не хочу так
Была сама наказателем, делала зарядку по утрам.
Цели на следующую неделю: всё то же самое.
Воду пила, но не всегда правильно, ну вообще пойдет))
На следующей неделе: минус 0,5
Выхожу на работу
Всем удачи!
Цели недели выполнены, вес минус 200 гр.
Цели на неделю:
1. Комплекс упражнений 3 раза;
2. Шаги 70000;
3. Минус 200 гр
Однако, краткость-сестра таланта!
Ушёл ещё 1 кг. И это классно
Пост держу, с Лесли хожу, в планке стою. Что и буду продолжать делать дальше.
На следующую неделю цель-удержать вес, так как вот-вот должны начаться КД и неизвестно как они себя поведут и отразятся на мне. поэтому не буду рисковать.
Питание Продолжать держать пост.
По спорту немного уменьшу Лесли, так как приходится сейчас много ходить по улице пешком (+2-3 км ежедневно..дела всё..дела
С Лесли теперь буду только 3 мили с гантелями 5 раз в неделю. Планку оставляю и оставляю комплекс для талии.
На этой неделе была наказателем и дополнительно была зарядка с Лесли 3 раза в неделю по 1 миле. Очень полезно, хочу всем сказать, быть наказателем.
по весу - выполнено
по спорту - выполнено
по питанию - выполнено
по недоделкам - выполнено
наказание - выполнено
Цели на следующую неделю:
по весу -200гр
по спорту - ежедневная ходьба и утренняя зарядка, тренировка вечером на дому 2 раза
по питанию - продолжить Пост
всё! пошла выполнять цели
Так держать!!
А еще ты мой наказатель на эту неделю - жду наказания...
главное, что бы после этой недели себя в свой же черный список не записать
я и наказывать то не умею
тааак...у меня в последнее время что то с отжиманиями туговато, заленилась совсем
отжимаемся с сегодняшнего дня и по пятницу включительно...ну что, упали-отжались?!
Отвес : 1.3
Целями были:
1. Считать калории
2. Пить по 2 литра вода каждый день
3. Планка, отжимания, упражнения на пресс каждый день
4. Сбросить хоть сколько-нибудь
Цели выполнены и такие же цели на следующую неделю
Всем здравствуйте! За неделю отвес - 600 гр. Планы выполнены. На следующую неделю тоже 1. Держать вес не более 92 кг.; 2. Еда через 3 часа, вода не менее 8 стаканов; 3. Лесли 2 мили не менее 1 раза в день (делала 2 раза в день, что-то тяжеловато стало). Всем удачи!
По весу - 1,6 но честно не знаю на сколько это правда первый раз весы показали 62,6 и я не успела сфотографировать а следующие три раза 62,3
Спорт - план выполнила
По красоте то же.
План на неделю:
Девочки я в отпуске но буду в Москве и по делам, спорт постараюсь ходить утром хотя бы если будет возможность
по весу не набрать больше 63
А еще хочу выспаться и хотя бы один день позволить себе ни чего не делать.
По весу +100 гр... - не выполнена цель( минус на весах)
Все остальное было в порядке, ходила, считала, за собой ухаживала.....
На следующую неделю все по- прежнему... считать калории, ходить пешком и с Лесли и увидеть все-таки минус на весах
Наказатель - следующий с отчетом))
пишем список вещей, которые доставляют нам удовольствие, кроме еды и валяться на диване
это будет отличная неделя
И я запомнила!
На следующей неделе вес скорее всего не удержу, поэтому присматриваюсь тщательно
уф, почти догнала собственный график. по идее, чтобы достичь цели к концу марафона, сегодня должно быть 78,8, но кто-то хорошо кушал в праздники
цели прошлой недели - выполнено
наказание - выполнено
цель на эту неделю - перенести утренние прогулки с собакой в парк (в будни, в выходные мы и так там гуляем). И собака счастлив будет, и гулять приятнее, и миллион ближе
Еды накупила полезной. Вчера весь вечер подходила к холодильнику. Чего-то хотелось вкусненького, а там сплошные овощи и курица с индейкой
все конфеты на работе.
вывод - надо меньше работать
У меня - 1,200. Все цели выполнены. С Лесли шагала всю неделю. Хотела пересмотреть питание. Думаю, что справилась. От Светы получила рекомендации. Так что буду считать это целью на след. неделю. Это увеличить количество овощей и жиров. А также повысить количество калорий.
Также была наказателем. Всю программу наказаний выполнила в полном размере. По спорту оставлю шаги с Лесли. Пока что 2 мили, мне нравятся больше всего.
Цель была - 0,5, выполнила!
На следующую неделю ставлю удержать вес, возьму передышку.