ВЗВЕШИВАНИЕ 15 - 16 марта

Обсуждение в клубе ОСЕННИЙ МАРАФОН 2019


Доброго времени суток!

Вот и настало время очередного контрольного взвешивания!

Что должен содержать ваш ответ:
1. Фото с актуальным весом + подснежник
2. +/- с прошлого взвешивания
3. Были ли выполнены цели, которые вы ставили себе на неделю?
а) если выполнены, то отлично - переходим к пункту 4
б) если не выполнены, то назначаем себе кого-то из участников в наказатели ( NB! наказатель сам выполняет 50% со своим наказуемым! )
4. Цели на следующую неделю.
5. Было ли выполнено наказание прошлой недели (если наказания не было, то проходим мимо этот пункт)

ВАЖНО!
Здесь мы пишем отчёт только по взвешиванию, отчёт по заданиям недели пишем в соседней теме с соответствующим заголовком о заданиях недели!

Ну, а теперь давайте хвастайте!





Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4


16 марта 2019 года
+1
1.

2. Минус 0,100 кг Странно, по ощущениям чувствую себя легче, а по весу вот так... правда вчера и позавчера ела форшмак из селедки, может он виной, водичку задерживает.

3. Цели не выполнены((
Минус 1 кг - минус 0,1 кг
Дневник питания - не вела
Водный режим - соблюдается
Режим сна - соблюдала
Ходьба не менее 8 000 шагов в день - участие в марафоне
Наказателем выбираю следующего отчитавшегося за мной

4. Цели на следующую неделю:
Дневник питания (записывать все что съедаю и подсчет ккал)
Интервальное голодание 18/6
Водный режим (выпивать воды не менее 2 л)
Режима сна (сон не менее 6,5 - 7 часов)

5. Наказание прошлой недели выполнено.

16 марта 2019 года
+2
Уже не 100, уже двухначное число!!!

16 марта 2019 года
0
браво .... это круто.....

16 марта 2019 года
+1

16 марта 2019 года
0
О, как я мечтала о таких циферках! Главное удержать их и дальше уменьшать!

16 марта 2019 года
0
Действительно странно, столько ходила

16 марта 2019 года
0
да(( Теперь строго записывать буду что и сколько скушала

16 марта 2019 года
+1
lora_0780, я твой наказатель, на этой неделе через день ходить с Лесли 1 миля, я буду с тобой,хоть я в целях и написала только во вторник, но раз наказываю то и сама для себя решила буду с наказуемым выполнять на все 100% хоть по правилам 50%, мы справимся!Мы обязательно добьёмся своей цели!Удачи нам и всем девочкам нашего сайта!

16 марта 2019 года
+1
Ок, Татьяна Я участвую в марафоне "Миллион шагов" и у меня цель не менее 11 тыс шагов в день, но теперь увеличу до 15 тыс
Всё у нас получится! Шагаем к своей цели

17 марта 2019 года
+1

17 марта 2019 года
+1
С двумя циферками тебя

17 марта 2019 года
0

18 марта 2019 года
0

16 марта 2019 года
0
Добрый вечер!Моя цель была -1 кг. не получилось, отвес только-600 гр., воду тоже мало пила, с работы продолжаю ходить пешком.



Цель на следующую неделю:
1. -700 гр.
2. пить воды 1.5 л.
3. ходить пешком с работы
3. начать ходить с Лесли, пока по вторникам, я так не люблю спорт, но уже понимаю, что без него нельзя.
В наказатели выбираю того, кто будет отчитываться после меня.

16 марта 2019 года
+1
Пускай -600, но уже минус Потихоньку дойдёшь до заветного числа

16 марта 2019 года
0
Спасибо! Сейчас праздники не предвидятся, буду идти к своей цели.

16 марта 2019 года
0

16 марта 2019 года
0
Ты наказатель у предидущего отчёта!

16 марта 2019 года
0
Привет!Это я!
Приглашаю Вас на этой неделе освоить технику дыхания Боди Флекс и делать(на Ваш выбор)3 упражнения из нее.
Это дыхание(как говорит его автор)способно сжигать жир и без спорта-диет и пр.Я все никак не освою,хотя я упражнения из этой гимнастики мне очень нравятся.Они-для овала лица,против второго подбородка.
Вот "от автора",хотя можно найти и книгу,и в другом исполнении на ютубе.

16 марта 2019 года
0
Приветик! Спасибо за такое наказание, я как то просматривала это видео, но не пробовала! Я так боялась планку! Давайте на ты, если не против.

17 марта 2019 года
0

17 марта 2019 года
0
Расскажу про свой опыт.
Пока делаешь - работает, как прекращаешь - возвращаешься к исходнику.
На кг не влияет, но объемы уходят когда практиковала (2010г) сразу повысились показатели в плаванье, за счёт дыхания могла плавать дольше без остановок.
Что-то в этом есть

16 марта 2019 года
0
Привет!
Фото весов нет-я взвешиваюсь раз в месяц.Но цели и задачи не выполнила-иду искать себе компаньона.
На следующую неделю цели:
-Бодифлекс по 15 мин /день
-гимнастика для позвоночника
-закончить книгу Рубиной"Рябиновый клин" и Кэмерон Диаз "О теле"
-добавить боды до 3л(повысился калий,надо помочь почкам)
-начать принимать витамины:серу,биотин и йод
-освоить 3 упражнения из фейсбилдинга

16 марта 2019 года
+1
Ты наказатель у предидущего отчёта!

16 марта 2019 года
0
А себе кого в наказатели выбираешь?

16 марта 2019 года
0
sd tants пишет:
А себе кого в наказатели выбираешь?
Я выбрала Светку-конфетку(похожий вес и возраст).

17 марта 2019 года
0

16 марта 2019 года
0
Ты еще и мой наказатель

17 марта 2019 года
0
Я???
Так-так-так...Предлагаю выбор:
-вакуум,ежедневно,натощак по 10 раз
-ежедневно пьем зеленые смузи вместо первого завтрака(я их большой фанат)
-берем эквивалент веса,который желаем скинуть(но в разумных пределах,например,я 30кг не смогу)и активно с ним гуляем-скачем-готовим еду и пр часа ,скажем,3подряд.Это должно нас вдохновить поскорее от него избавиться.

17 марта 2019 года
0
О, эквивалент!
До 60 мне осталось 7 кило, значится, сегодня 3 часа с весом.
Это 1 раз или всю неделю?
Спасибо!

17 марта 2019 года
0
1

17 марта 2019 года
0
я притащила с собою 10 кг соли, хотя сбросить надо 30, чуть не сдохла)) но я еще на 14 кг в магазине добрала продуктов))

16 марта 2019 года
+2
Мои цели на прошедшую неделю:
На следующей неделе - минус 1,5 кг. - сбросила два
планка 14 раз по минуте - выполнила
скандинавская ходьба 35000 шагов - сделала 42000 шагов включая лестницу.
Плюс, выполнила наказание от АнютыР, не ела мучного всю неделю, хотя покаюсь, отщипнула у мамы крошку пряника, чтобы сравнить с другим, маме же не объяснить почему нельзя))


Кроме всего ходила в баню, пью витамины, записалась на массаж.

На следующей неделе планирую 1,5 кг. сбросить, не есть мучного, 35000 шагов оставляю, так как холить могу не каждый день, планка пока по одной минуте, хотя стою на 5-10 секунд больше, ну и вести дневник.

16 марта 2019 года
+1
Молодец! -2 кг-
Я маме тоже не объясняю, почему нельзя. Говорю просто, что уже поела дома плотно А то итак думает, что я ничего не ем, потому на мне всё и висит

16 марта 2019 года
+1

16 марта 2019 года
+1
Ну красота!!! Чувствуется серьезный настрой! Так держать!

16 марта 2019 года
+1
ну дык, хто мотивировал...в чужие руки не отдадим))

16 марта 2019 года
0

16 марта 2019 года
+1
51358 пишет:
сбросила два
51358 пишет:
На следующей неделе планирую 1,5 кг.
Вот чувствуется сразу - весна пришла!

16 марта 2019 года
0
осталось влюбиться и буду по пять сбрасывать)) вот мужа отправлю и начну вдохновляться))

17 марта 2019 года
0

16 марта 2019 года
0
Привет!
Вес +1,2кг. Ну это ожидаемо))
Цели выполнены: воду пила даже больше, чем полтора литра. Обпиваюсь прям. На йогу ходила. Обертывания пластовищами ламинарии сделала два раза. Завтра снова повторю.


Цели на неделю:
1)Ежедневно есть овощи и фрукты.
2) пить витамины

16 марта 2019 года
+1
Вот водичка и встала на весы рядышком . Не переживай-сольётся.

17 марта 2019 года
0
Спасибо за поддержку Очень надеюсь, что сольется))

17 марта 2019 года
+1
Наташа, я тебя в наказатели выбрала. Что будем делать, ты половинку, конечно)

17 марта 2019 года
0
Ок, Юль. Сейчас подумаю

17 марта 2019 года
+1
Вот нашла комплекс. Выполнять без рывков, плавно, дышим, наблюдаем за своим телом. Задерживаемся не в максимальной болевой точке, а где начинается небольшой дискомфорт.










17 марта 2019 года
+1

17 марта 2019 года
0
49...

17 марта 2019 года
+4
мой чёрный список наказателей пополняется

17 марта 2019 года
0

17 марта 2019 года
0

17 марта 2019 года
0
Да не-е-е, Наташа добрая..., эт видно сегодня

18 марта 2019 года
0

мой тоже.

18 марта 2019 года
0

17 марта 2019 года
0
Обратите внимание на № 40, для талии!

17 марта 2019 года
0
Талия - это нам надо)

17 марта 2019 года
+1
А знаешь, вот не терпится начать. Мне нравится, что это не на 15 мин, но скорее на час. Как в зале, только дома. Так что: поехали!

18 марта 2019 года
0
вот это молодец!

18 марта 2019 года
0
юбочка-Юля пишет:
вот не терпится начать
После такой тренировки не уснешь ведь!
Поделись впечатлениями потом!

18 марта 2019 года
0
Молодец! Хороший настрой! Поделись потом ощущениями. Ты же просила комплекс)) На самом деле там задействовано очень много групп мышц. И позвоночнику тоже очень понравится.
А самое приятное будет под номером 49. Ляжешь, закроешь глаза, можно включить звуки природы или другую расслабляющую музыку(можно и на все занятие) и расслабь каждую мышцу, каждую клеточку. Прям понаправляй внимание и расслабляй, особенно лицо, глаза, обычно челюсть расслабляется и рот приоткрывается. Старайся ни о чем не думать и наблюдать за дыханием. Потом осторожно повернись на правый бок и потом медленно поднимайся. Хорошей тебе практики!

18 марта 2019 года
0
Девушка из Томска пишет:
обычно челюсть расслабляется и рот приоткрывается
...и раздаётся храп прости, не удержалась но если я после такого комплекса ещё и расслаблюсь на полу, всё - здравствуй Морфей! 49 упражнение сразу надо на подушке делать

18 марта 2019 года
0
некоторые и правда засыпают)

18 марта 2019 года
0

Наталья, ты юмористка, я сижу и смеюсь вслух и внук вместе со мной.

18 марта 2019 года
0
юмор продлевает жизнь!

21 марта 2019 года
0
Я под перуккуа люблю заниматься

18 марта 2019 года
0
Упражнение 32 по-моему самый кикс - как не нырнуть носом.

18 марта 2019 года
+1
девочки, простите если чё, РЖУНИМАГУ я ж сначала, когда комплекс просматривала, думала что красными кружочками отмечены места, в которых могут быть проблемы типа скрипа, треска, растяжения Особенно поразил кружочек в районе пятой точки, ещё подумала "ну что ж, иногда ведь и подпирает....всё правильно"
Девушка из Томска пишет:
Задерживаемся не в максимальной болевой точке, а где начинается небольшой дискомфорт.
дошло только а на пятой точке ведь ягодицы с мышцами есть, а не только....
мои мысли, мои скакуны, млин

18 марта 2019 года
0
natiur пишет:
РЖУНИМАГУ
Я тоже, до слёз!

18 марта 2019 года
0

21 марта 2019 года
0
Какой хороший комплекс. Когда ходила на йогу, очень многое из этооо выполняли. Да и сейчас моя гимнастика ооде из элементов йоги состоит.

16 марта 2019 года
+1

-800 г. Цели выполнены- планировала не больше 84. Разгрузочный день провела.
ЦЕЛИ на следующую неделю- 83кг( не более) , добавить планку - 1мин./ день, и приседания 20/3 в день. И разгрузочный день ( скорее всего в четверг).
На этой неделе была наказана. 3 белково-овощных ужина- с большим трудом, но выкроила.


Кефир в разгрузочный день, творог с йогуртом, и яишенка с луком и помидором и курицей. Музыку слышала перед сном - ещё с осеннего марафона остались звуки дождя, их и слушала.
И ещё была наказателем. Маски делала магазинные для лица и волос


А для рук делала ванночки и просто крем.
Девочки всем хороших отвесиков

16 марта 2019 года
0
Какая молодчинка!!!

17 марта 2019 года
0

16 марта 2019 года
0
Отчёт .... Света, прости приехала поздно, вес уже другой будет, а утром взвесилась, но не фоткала, севший совсем был телефон((((((
-200 за неделю.... цели не выполнены ......
наказывает Галина15.... жёстко...... шесть дней планки у меня как штык......
Цель на неделю: -500 .... и бассейн, хотя бы раз.

17 марта 2019 года
+1
звезда

17 марта 2019 года
0

17 марта 2019 года
+1
Не, планку мы на этой недели не будет делать))
Мы будем танцевать!) Выбрать любой комплекс Зумбы и не менее 30 минут , 3 раза в неделю!)

17 марта 2019 года
+1
круто!!!!!!!!!!!

17 марта 2019 года
+1
Я тоже буду делать по 30 минут)

17 марта 2019 года
0
Завтра начну....

16 марта 2019 года
+1
Добрый вечер!)
Отвес 100г

Цели выполнены не полностью. Прости, Аня я очень нервничала и 3 дня всё было неправильно. Потом всё же стала на путь истинный: пятница- суббота калорийность 1200. Мне сложно было спускать калорийность. Прости, что сразу не получилось+ стресс был по работе.
Остальные цели выполнила.
ЦЕЛИ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ
1) выработать привычку к калоражу 1400;
2) зарядка, обруч, прогулки и 2 раза какой- нибудь комплекс. Может Наказатель подскажет?
РазтАня уезжает в командировку, то попрошу наказать меня Девушку из Томска. Наташа, а ты в марафоне?

16 марта 2019 года
0
Не переживай!!! Всё наладится

17 марта 2019 года
0
Спасибо

17 марта 2019 года
0
напиши ей в личку

17 марта 2019 года
0
Хорошо, пишу

16 марта 2019 года
+1


Привет всем!
Встала сегодня на весы и прослезилась - +1,1кг. А еще вчера было только +0,4.
Все таки последнего дня рождения организм не выдержал... Вроде старалась и не переедать так чтоб сильно, но тортиков было много и конечно ни о каком подсчете калорий не было речи...
Вообщем нужно начинать все заново (только в понедельник еще один день рождения у сотрудницы и усе ... на разгрузку (все таки постараюсь пройти Японскую диету - она меня хорошо от вредностей отучает))

Выполнение за неделю:
1. Подсчет КБЖУ – не выполнено
2. Находить свою часть на миллион – выполнено (на этой неделе уже лучше, но догонять еще много)
3. Планка 5мин минимум 5раз – выполнено частично (снова всего 3 дня)
4. Вода не менее 2л в день - выполнено

Наказание выполнено – конфетки сделаны и почти поедены, планку делала



Планы на неделю:
1. Подсчет КБЖУ
2. Сократить отставание шагов на миллион
3. Планка 5мин минимум 5раз
4. Вода не менее 2л в день
5. Начать после понедельника Японскую диету


Наказатель этой недели Света - Sd Tants Верните меня в нужное русло...

16 марта 2019 года
0
Конфетки случайно не из сухофруктов?

16 марта 2019 года
0
Они самые... Оценила, сытно и на промышленные не тянет почти, вкусненько...

17 марта 2019 года
0
Давай тогда такое задание:
просчитываешь кбжу по актуальному весу и скидываешь мне весь расчёт, и далее до следующего взвешивания присылаешь каждодневный рацион с кбжу и фотками в личку

17 марта 2019 года
0
Ух-х-х. Во, здесь не забалуешь.
У меня в телефоне приложение само просчитывает и норму и что в рот пихаю по кбжу, можно его скринить?

18 марта 2019 года
0
можно

17 марта 2019 года
0
тортики значит))) когда я давала наказание, то надеялась, что в дни рождения ты будешь есть вместо них эти конфетки)))

17 марта 2019 года
+1
А я их и ела, правда вместо второго кусочка тортика...

18 марта 2019 года
0
Тоже неплохо))

16 марта 2019 года
+1
Добрый вечер.
Цели и задачи выполнила, ура наконец что-то сдвинулось.
-900 гр

На следующей неделе вес держать.
Спорта было много и ходила много. Продолжаю.
С питанием придется пересматривать- обострился гастрит.
А так все хорошо, прекрасная маркиза

16 марта 2019 года
0
Умничка ...мне бы такой вес...

17 марта 2019 года
0
Спасибо. Все будет , нужно только немного времени

17 марта 2019 года
0

17 марта 2019 года
0

16 марта 2019 года
0

Добрый вечер!
+200г Скорее всего организм среагировал на смену питания -пост начался,перебор углеводов. Ну и 2 дня рождения конечно.(Хотя после них вес ушел((
Цели отрегулировать питание-добавить белок(растительный),все таки избавиться от 200 грамм,несмотря на ещё 2 дня рождения
Спорт -сомневаюсь,неделя посвящена оформлению санаторно-курортной карты детей.
Наказателем выбираю Леночка 1921

16 марта 2019 года
+1
Всем привет, не уверена, что успею до 12 написать .
Пока размещу фото


16 марта 2019 года
+1
С отвесом

17 марта 2019 года
0
Спасибо!)

16 марта 2019 года
+1
2, отвес 1 кг
3) цель была, отвес 500 грамм, выполнила
4) цель на следующий неделю закрепить эту 2 , в частности увидеть 1 ..
5) наказание было комплекс планки, выполняю . Но, планку не люблю)

17 марта 2019 года
+1
Умничка!!!!!!

17 марта 2019 года
0
Спасибо)

17 марта 2019 года
+1
Ты мой наказатель

17 марта 2019 года
+1
Повезло тебе, двоим наказание назначаешь

17 марта 2019 года
0
Да, будем выполнять))

16 марта 2019 года
0
Всем привет. Запосщу картинку, и вернусь отписаться.


17 марта 2019 года
0
?

17 марта 2019 года
0
Да, Света, позорно не отписалась, дописываю сейчас. Зачиталась заданиями.

17 марта 2019 года
0
Дописываю про цели.
В большинстве цели выполнила. Спорт - бег и ББ всегда имеют место быть, потому тут неизменно.
Красота - сделано: маски для лица 2 шт., пилинг, коррекция бровей, маникюр, педикюр.
Недоделки - читала книгу Жан Ледлофф (детская психология). Нового ничего не узнала, дети мои старше, плюс то о чем книга мною уже найдено совокупно в др. источниках. Но, в общем теперь представление об авторе имею.
Из косяков - один и самый главный - вес. В чт согрешала мандаринами (много ) в пмс, в пт на весах получила всё сразу: и мандрины, и воду. Ну что сказать, сам себе злобный Буратино? Накажу себя сама - планкой каждый день. И буду на этой неделе сгонять воду.
Итак цели - питание, держать себя в руках насколько можно и не впадать в зажор. А если и впаду, заедать белком,а не углями.
Вес - как уже писала, сгонять воду.
Спорт - ББ, бег + ежедневные планки.
Красота - всё как всегда и записаться на следующие выхи на покраску.
Психология - на этой неделе у меня как раз трехдневный тренинг, так что внесу в планы его.
Недоделки - перешить манжеты на платье, сшить дочке юбку.

17 марта 2019 года
0
как всегда - умница! не перестану повторять - восхищаюсь бегунами!
Spottswood пишет:
Недоделки - перешить манжеты на платье, сшить дочке юбку.

18 марта 2019 года
0

16 марта 2019 года
+1
Я успеваю!!!
И так отвес как обычно небольшой, но есть



Планы прошлой недели:
4. Цели на следующую неделю.
- Продолжать массаж
- Спортзал
- Ввести скакалку через день
- Сделать маникюр
Все выполнила
строго не судите маникюр, сама делаю себе

Планы на следующую неделю:
- т.к. начала считать калории, то нужно продолжать
- спортзал (2-3 дня)
- сделать педикюр
- начать контролировать выпитой воды, для начала не менее 2 бокалов (500 мл.) в идеале 1 литр
Всем удачи!!!!

17 марта 2019 года
+1

16 марта 2019 года
+1
Привет! Успеть в последний вагон
Вес 79.8
Цель прошлой недели - так и не собралась. Наказатель - Анютка Макарова!
Цель на эту неделю : три дня йоги (сейчас только это по душе). Массаж после душа каждый день.

17 марта 2019 года
0

17 марта 2019 года
0
Привет))) ну что ж..... Давай каждое утро проходить по 1 миле с лесли, делаем 100 отжиманий от стены за неделю, ну и не меньше 11 000 шагов ежедневно (отчёт по шагам увижу в следующем отчёте по миллиону, но лучше коллаж и в отчёт по весу скинуть ). Устроит?

18 марта 2019 года
0
привет! утром точно не устроит, буду ходить вечером отжимания - отлично! шаги выложу ( в субботу и воскресенье - выполнено )
спасибо!

18 марта 2019 года
+1
ну ходи, когда удобно

22 марта 2019 года
+1
отчитываюсь
один раз не дошла чуть-чуть до 11000, плохо себя чувствовала, на работу только к трем приехала, вообще забыла про наш марафон. с Лесли тоже в этот день не гуляла. Остальное выполнено

22 марта 2019 года
+1
я отчиталась в миллионе шагов))

17 марта 2019 года
+1

Минус 3,2 кг от привеса или минус 1,8 от начала марафона.
Цели выполнила, перевыполнила. Сейчас на детоксе (овощи, фрукты, каши). Буду продолжать.

17 марта 2019 года
0
время.... засчитаю, но пометку себе сделаю...

17 марта 2019 года
0

17 марта 2019 года
0
i"

Цели на неделю:
- продолжать детокс-диету, потому что хорошие результаты. Добавить только белок (орехи, бобовые).
- расписать себе режим дня (а то ничего не успеваю) и следовать ему. Есть, спать и делать процедуры тоже надо в определённое время.
- Ходьба 6 раз в неделю и фитнес в клубе три раза в неделю.

17 марта 2019 года
+3
...попали с младшим в больницу. Отчета на этой неделе не смогу сделать....до четверга выполняла всё по плану, наказание Анюты исполняла ежедневно. Дальше всё по обстоятельствам(((
Зато по лестницам ещё больше хожу чем до четверга)

17 марта 2019 года
+1
Выздоравливайте!

17 марта 2019 года
+1
Выздоравливайте!

17 марта 2019 года
+1
здоровья вам и возвращайтесь))

17 марта 2019 года
+1
Выздоравливайте

17 марта 2019 года
+1
скорейшего выздоровления!

17 марта 2019 года
0
Выздоравливайте скорее

17 марта 2019 года
+2
Доброго времени суток!!!!
Далее отчёты не принимаются!

17 марта 2019 года
0

Минус 1 кг и 100 гр от прошлой недели. Цель выполнена)
Цель на следующую неделю- еще минус кило сто)))
Ну и тренировки по графику.

17 марта 2019 года
0
Девочки могут не засчитать отчёт, отчёты по пятницам-субботам

17 марта 2019 года
0
Света еще в час написала, что отчеты не прнимиаются)


Страницы: 1 2 3 4




B i "


Статусы:

Красота в глазах смотрящего...

grinko-79
16 часов назад
B_Taya_VПрорвемся!
SladkoeshkaXydeetЦель 99-98 кг 1 мая !!!!!!!!
seagirl1105Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная