Всем привет!!!
Ну что же, начинаем на новый, ВЕСЕННИЙ МАРАФОН!!!
Готовы? Тогда вперёд!!!
Начнём творить с собой маленькие и большие чудеса!!!
Выполнение – до 08.03.2019, по пятницу включительно (хи-хи-хи)
Отчёт – до 10.03.2019, до воскресенья, до конца дня. И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются! Мы же с вами все такие молодцы!!!
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Спорт
Традиционно мы гуляем до достопримечательности – как можно дальше)). В руках – мандаринка для участников Зимнего марафона, на плечах – груз, равный сброшенному за зиму весу))) Чего у нас только не было – рюкзаки, сумки, утюги!!! Всем это тоже предстоит в конце Весеннего марафона, так что - готовьтесь)))
Для новичков – подснежник))) Или любой другой красивый весенний цветочек! Ну а если с цветком есть проблемы – с любым фруктом на ваш выбор!
Пошагали!!!
Ждём фотоотчёт!!!
Питание
Не знаю, как вы, но я уже очень хочу почувствовать весну!!! Поэтому – задание.
Каждый день у нас в рационе должен быть зелёный цвет – не важно, овощ, фрукт или зелень. Но зелёный цвет обязательно должен присутствовать.
Готовим блюдо и фотографируем. По результатам недели можно сделать коллаж.
Психология
В начале нашего Марафона предлагаю Вам поразмышлять .
Тема (как в школьном сочинении, да?)):
«Что мне мешает постройнеть»
Формат такой.
Перечисляем в пунктах свои причины, и тут же пишем, как планируем с этим бороться.
Например, один из моих пунктов:
Причина: Я очень часто ем солёное на ужин, потом много пью. Отсюда и отёки, и лишняя вода, то есть вес.
Что я сделаю: Скорректирую свои ужины. Буду их фотографировать каждый день. За каждое нарушение буду штрафовать себя по 200 рублей, откладывая в копилку. Если неделю не буду нарушать, куплю себе новую книгу!
Ну как вам? Всё понятно? Тогда – поехали!
Кстати, выполнение ваших же причин в рамках Марафона – уже дело ваше, эти виды борьбы только для вас, и отчитываться о них – необязательно.
Красота
Предлагаю вам сделать календарь красоты. На неделю, или на месяц, или на весь Марафон.
Пример – вы видите, но это необязательный формат, можете включить свои фантазии.
А вот выполнять желательно именно по своим планам.
Для отчёта достаточно календаря, остальное – только для вас)))
Для души
Для души предлагаю сделать следующее.
Вы присылаете очень красивые фотографии мест, где бываете, где гуляете. Нам всем очень это нравится!
Поэтому предлагаю вам как минимум 3 раза на этой неделе сфотографировать рассвет (да-да, сони, придётся встать пораньше)))
Первый снимок – из окна дома или квартиры, или с балкона или лоджии.
Второй и третий – на ваш выбор.
Условие – один день – одно фото. Всего – минимум – 3.
Итак, встаём, как птички, с рассветом, поём и фотографируем его)))
Ну что же, всех поздравляю с началом Марафона, и всем желаю только успехов в достижении своих целей!!!
2. Зелень в блюдах включала в виде фруктов, но иногда съедала без фото
4.
Встаю всегда с рассветом, но вид из окна на запад, да и мрачно как-то, не красиво
5. Мне мешает постройнеть бесконтрольное питание и непреодолимая тяга к сладкому. Выход: вести дневник питания, сахар заменить стевией, конфеты ем редко, чаще печеньки, их исключить. Конфеты заменить на пару долек черного шоколада, его нежно люблю
За неделю обычно прохожу около 30000 шагов
2. Питание
это было самое веселое задание. Салаты у меня каждый ужин, но приходилось придумывать что зелененького туда добавить.
3. Психология
«Что мне мешает постройнеть»
Сладкое каждый день, незапланированное вкусненькое или вредное, пиво с рыбкой по пятницам, малоподвижный образ жизни.
Что сделаю - сладкое бывает нужно - вчера специально его ела, потому что мозг уже не справляется. Но следить за количеством и есть очень редко, только когда реально необходимо. Да и вообще следить за количеством еды. Особенно на выходных - это просто беда.
Пиво - отказаться не готова - уменьшить количество вполне реально.
Образ жизни - включить целенаправленные тренировки.
4. Красота
5. Для души
Рассветы ловила, как могла - частный сектор - везде домики, сараи, ветки, столбы, провода, по дороге на работу точно так же. Поэтому просто из окна и со двора - как раз встаю в 6:00
1. Спорт : старалась гулять каждый день, хотя погода была та ещё....то ветер, то снег, то дождь....Шагов всего 45160.
2. Питание Каких-то оригинальных блюд не получилось сделать. В основном салатики с огурцом или капустой.
3. Психология
Что же мне мешает постройнеть....Банальное отсутствие силы воли....слаба я на роток. Не могу довольствоваться малым. Вместо маленького кусочка шоколадки могу зараз плитку умять. И , конечно, малоподвижный образ жизни.
Что собираюсь предпринять. Буду вести дневник питания и стараться четко ему следовать. Начну увеличивать физическую нагрузку. Нашла несколько комплексов упражнений, буду осваивать и ходить пешком побольше.
4.Красота. Календарь у меня такой
Ежедневно лосьон для лица, крем для рук, массаж шеи и подбородка
В субботу баня, домашний пиллинг лица, спа-процедуры для ног.
В среду и пятницу маски для лица.
5. Для души в этот раз не получилось сфоткать рассвет, хотя встаю рано .Но погода всю неделю была отвратительная. Попытаюсь ещё завтра заснять.
Мои восходы:
Мои зеленушки:
План с красотой не составляла, потому как моя красота - это крем для лица. Им пользуюсь каждый день, другие средства не жалую.
Психология: мне мешает похудеть мое нежелание выделяться.
«Обжорство» происходит в то время, когда рядом есть кто-то еще кроме меня (посиделки/праздники) и с мужем, когда он пытается меня уровнять под свой удобный устой. Отстаивать свои взгляды - это всегда чревато для психологического здоровья, а особенно сейчас, когда питаюсь жирами. Мне легче отступить от своих принципов, чем объяснять совершенно неготовому к принятию иного взгляда на вещи человеку, о том почему я так питаюсь.
С фруктом не гуляла - выходные пролежала с температурой, а на неделе физически нет времени: ухожу с рассветом, возвращаюсь когда уже спать пора. Наверстаю на этих выходных.
Такое утро красивое))
1.Прогулки с цветочков или фруктом не вышло, так как у нас всю неделю шли дожди( Мокро, лужи, грязь...не до прогулок. Только на работу и бегом домой. Но шагала всю неделю дома))) то по квартире, то на месте. А что делать?!
2. В рационе зелёный цвет.
Ещё были огурцы и киви, но забыла сфотографировать
3. Что мешает мне похудеть :
- малоподвижный образ жизни (работа в офисе) - участие в марафоне "Миллион шагов"
- любовь к шоколадкам/конфеткам - постепенно исключать из рациона сладкое, пока заменять зефиром и в первой половине дня
- режим сна - ложиться спать до 23.00 (сегодня снова нарушаю
4. Красота.
За этим слежу регулярно))
Обязательно раз в месяц : покраска, стрижка, маникюр и педикюр с покрытием в салоне.
Дома уход за лицом. Для тела скрабы, обертывания, массажи не делала - неделя кд.
Хочу записаться на антицеллюлитный массаж, думаю пока. И по теплу на душ шарко
5. Рассветы
вокруг дома-дома))) Когда бегу на работу, светло уже. Потому только такое фото из окна.
1.Не гуляла.Но обязуюсь это сделать и предоставить фото
2.На самом деле зеленого у меня в питании много,но фото пока одно)
3 Что мешает мне постройнеть:
- Не т порядка в употреблении пищи т.е я могу позавтракать утром и следующий прием будет только поздно вечером,когда вернусь с работы.В какой то степени лень,тк можно ж приготовить и взять с собой,но .... Короче борюсь с этим
- алкоголь .В стрессовой ситуации,точнее после нее,хочется прийти домой и выпить вина.Не напиваюсь,но это все равно не правильно. Успешно помогает с этим бороться спорт три раза в неделю,перед треней пить не желательно,а после не хочется))
4.Красота.
Открыла для себя кунжутное масло.Это такая прелесть для кожи
С пн иду на массаж,это такое счастье,так долго я его ждала))
5.Рассветы.
Их сфотографировать не удалось.Но не потому ,что я спала)) У нас рассвет в 7.20-25 А в это время мы бегаем по квартире и я пытаюсь собрать детвору в школу,потому как если мы сейчас не выедем,то они опоздают)))И когда едем,то солнышко встает где то сзади машины.
Но удалось заснять закат из окна
Пы.Сы обещаю следующую неделю заданий выполнить более добросовестно))
Неделька выдалась тяжелая, под конец вообще разболелась и весь праздничный день провалялась с мокрым носом и кашлем
теперь о главном и по пунктам:
* спорт
фотоотчет
первая картинка - гуляла на обеденном перерыве по нашему району "Южному" в г.Лобня МО...специально дошла до нашего колледжа подмосковья и сделала фото букв
вторая картинка - гуляла по делам в центр города, на фото самое популярное и многолюдное место - станция г.Лобни
третья картинка - коллаж шагов за каждые дни, с 1 марта по 8 марта включительно, получилось 60391 шагов...маловато конечно, работа рядом с домом, магазин тоже, стараюсь ходить как можно дальше - на работу целый круг делаю и магазин выбираю самый дальний...а если уж в город выбираюсь (наш район на окраине города), то нормально по шагам получается...
* питание
с зеленью проблем не было, зелень я люблю...делала капустный салат, который ела 2 дня; был творог с огурчиком; чернослив с петрушечкой; яблоки зеленые с мандаринами и киви; груши и зеленый чай; ветчина из индейки с зеленым горошком...это только часть, конечно
фото весов получилось не чёткое, не заметила сразу
* психология
Что мне мешает постройнеть?
Причина, самая главная: неправильный режим питания...сколько раз убеждаюсь, что вся проблема у меня с едой
Что я сделаю: после недельного эксперимента вынуждена признать, что надо сесть на диету
* красота
календарь на компе пока не составила, только на бумаге накидала план на месяц
календарь обязуюсь сделать в электронном виде
* для души
первый рассвет я караулила полчаса и сфотала с общего балкона дома
вот так как то...
По правилам было отчитаться до 8.03 включительно. Последнии 3 отчета замаркированы поздним временем.
На первый раз приму - далее уже нет.
Все отчеты после этой моей записи не принимаются, а хозяйке звезда.
выполняла исключительно по 8 марта включительно, только последний рассвет сегодня словила
следующую неделю исправлюсь
Все ок, до 10, так до 10.
Спорт: очень много двигалась так как готовила концерт к 8 марта, надо было и в школе и на город номер, ходила пешком с работы.
Питание:
Красота:
это мой маникюр
Психология "Что мне мешает постройнеть":не правильный режим питания, могу целый день не кушать а вечером нахвататься всё подряд и в большом количестве.Мало двигаюсь,но это я уже стараюсь исправить. Люблю чипсы и газ.напитки, борюсь с этим.Мало пью воду, на работе забываю про неё.
Для души: простите фото не сделала,сильно уставала, не могла встать рано, но если дадите шанс на следующей неделе будет моё дополнительное задание.
Встаю в 6-00, но окна на запад выходят, поэтому только закат
Зелёные продукты были на каждый ужин, фоткала не каждый день, но огурец и пекинка всю неделю присутствовали, даже за праздничным столом)
Красота: скрабики подаренные коллегой нашли свое применение)
Ходила много, но все на работе, завод фоткать не хотелось (химзавод, одни трубы и агрегаты, ничего интересного)
Присохология: что мешает? Выходные
1. Спорт. 3 марта - прогулка в сосновый бор, 8 марта - прогулка в лес (на даче). Каждый день - утренняя прогулка с любимой псинкой Монечкой (50 минут)
2. Питание.
Еще была редька, соленый и свежие огурцы в салате. Фото забыла
3. Психология.
Мне мешает быть стройной любовь к сладостям. И когда хорошо - чаёк попить, и когда стресс - обязательно надо сладенького покушать. Люблю шоколадки, пирожное, мороженое и т.д. Теперь работаю над своими привычками. Если сильно тянет на сладкое, то чай только с сухофруктами (курага, финики, чернослив). Два раза в неделю, а именно в среду и в воскресенье до 12.00 по одной мааааленькой конфетке. Это моя награда, за то что я молодец !
4. Красота.
Понедельник - скраб для лица (+), вторник - маска для лица увлажняющая (+), среда - маска для волос (+), четверг - пилинг для лица + маска питательная (+), пятница - скраб для тела (+), суббота - ноги (+), воскресенье - маска для волос (+). Буду и дальше придерживаться такого плана.
5. Для души.
Всем удачи и достижения целей!!!
1. ПИТАНИЕ
Не поняла, что надо фотографировать каждый день зеленое блюдо. Сфотографировала основные. Зеленые овощи ем каждый день: капуста, редька зеленая, огурцы, очень люблю рукколу и кинзу. Ужин это в основном салат + белок.
Что мне мешает похудеть:
1) Большие порции
Уменьшила, ем из детской тарелки.
2) Плотные поздние ужины
- пересмотрела дневное меню
- сместила основную калорийность до 16 часов.
3) Алкоголь. В пятницу и субботу вечеринки с друзьями. Большое количество крепкого алкоголя с обилием закусок
- отказ от алкоголя. Оставляю его себе на праздники и то по настроению.
4) Малоподвижный образ жизни.
Работаю дома. Детей вожу в школу и кружки на машине, так как находятся далеко, в других населенных пунктах. Приличные магазины находятся там же. Дети уже большие, гуляют сами. Поэтому изменить это помогут специальные прогулки. Прошлой весной приблудилась собака. Всю весну, лето и до поздней осени были прогулки утром и вечером по 5000 шагов каждая. Но началась поздняя осень, и я впала в спячку.
- возобновить прогулки
Специально какие-то процедуры не делаю. Кожа хорошая, поэтому обхожусь легким увлажняющим кремом каждое утро. Два раза в неделю скраб для лица. Каждый вечер питательный крем для рук. Один раз в неделю депиляция, один раз ноги, один раз маска для волос. Маникюр 1 раз в три недели в салоне.
Хочу добавить уходовые процедуры за волосами. Пока не выработала определенную программу, изучаю вопрос.
Встаю каждый день рано в 6 часов, еще до рассвета. Но на этой неделе было пасмурно. Встаешь ещё темно, начинает светать, а солнца не видно
Прогулка с мандарином
ЧТО МЕШАЕТ ХУДЕТЬ
Ошибки в питании. Бесконечные отступления и от калоража, и от ингредиентов. Я утром вообще не помню, что я худею в последнее время. Завтракаю долго, переедаю, на весь день наедаю калорий. В обед на работу. Ну и куда же без ужина. Знаю, что очень помогло бы отсутствие ужинов. Сегодня нормально ч себя вела, потому что выходной, и я часто смотрю в зеркало на свои жирные целлюлитные руки, и вспоминаю вчерашний позор в магазине. Вещи мечты были, а ведь редко найдешь. Но зеркало сказало всё!
ПЛАН ПО УХОДУ.
Понедельник, среда- ванночки для ног,
Вторник, четверг- горячие масляные ванночки для рук,
Пятница, воскресенье- маска для лица,
Суббота- маска для лица.
Скраб для тела через день.
Крем антицеллюлитный каждый день.
Маска от живота 5 дней в неделю.
Педикюр, маникюр в салоне каждые 3 недели.
Март: косметолог
Апрель: стрижка
Май: покраска волос.
ПИТАНИЕ
Очень люблю огурцы, киви, зелень.
Девочки, всем любви! Весны! Чувствовать себя всё же обновленной и счастливой
Бирюзовое небо утром
Прогулка не получилась. Живу в селе, достопримечательность только церковь, но она находится близко. Хотела поехать в город, там прогуляться по достопримечательностям. Как назло, что-то случилось с телефоном. Разряжается через 20 минут. На следующей неделе решу вопрос с телефоном и прогуляюсь по городу.
Повесила рядом с туалетным столиком
На фото ?пожалуй, что и неэстетично.,, но девчули, мне вот так даже нагляднее чес слово. Супер эстетику я на второй день перестану замечать! А так вот? Ну как не заметить?!
Прогулка была на даче, ходили с мужем за водой до родника. Он у нас в лесу. Зимой не замерзает.
Питание: выполнено.
Были еще: зеленые яблоки, киви, да и тот же салат не по несколько раз же фотать.
Психология: выполнено.
Что мне мешает постройнеть?
-Пью мало воды, ем много сладкого, переедаю.
Я буду: пить не меньше 1,5 л. воды, есть осознанно, медленно, не отвлекаясь на телефон и комп.
Красота: выполнено.
Календарь прилагаю.
Для души: выполнено.
Сфотала два рассвета. Вид идентичный. Больше фотать не стала)
СПОРТ. Городок у нас маленький, достопримечательностей не много, да и те под снегом, но всё же...
С рассветом как и у многих проблемы, первое фото делала из окна, второе на улице у дома, третье с авиадуга по которому хожу на работу, все в районе 7 утра.
Зелень старалась добавлять каждый день. 6.03- разгрузочный день- зеленый чай.
С табличкой красоты засада- не сделала
Почему я не могу похудеть? Что мне мешает? Я обжора, я много кусовничаю. Я отдаю себе отчёт, что я не голодна в данный момент, но всё равно не могу остановиться.
Честно я не знаю что делать. Попробую считать калории и применить ПП.
Традиционно мы гуляем до достопримечательности. Я нагуливаю с сыном каждый день, поэтому он на фото с лимоном, себя я не фоткала, стесняюсь....
Питание
Зелень ела каждый день,в основном траву , листья салата и огурцы
Психология
«Что мне мешает постройнеть»
1. Перфекционизм. Не буду ругать себя за нарушения, просто двигаюсь дальше, а не как обычно, "сгорел сарай, гори и хата"
2. Я у себя не в приоритете. Действовать по расписанию. Питание и тренировки в первую очередь, все остальное подождет.
Красота
Вот по календарю красоты у меня немного не такая работа. Я буду внедрять привычки постепенно, т.к. вообще уже забила на себя в этом плане, все по минимуму. Поэтому пока в моем плане красоты уход ежедневный за лицом и шеей: очищение, тоник и крем обязательно. Добавлять привычки буду раз в 7-14 дней. Поэтому в течении марафона думаю у меня будет не просто план красоты, а максимальное его выполнение.
Для души
Фото прогулок и рассветов. Рассветов мало, т.к. встаю в 7.00, уже давно рассвело. Но тоже постепенно буду приучать себя к ранним подъемам. А вот гуляем каждый день.
Еду если честно не ьыло время фоткать все бегом бегом но буду пытатся исправлятся.
Что мне мешает похудеть?на самом деле у меня вес стоял на месте +-2 кг целых 2 года я прошла обследование мне нащначили гормоны и вес начал уходить,так что я довольна что потихоньку я иду к своей цели.
Задания как всегда
1. Спорт
Хотела нагулять подснежник сразу, но 02 числа погода не поспособствовала...
Поэтому пошла гулять 5 числа и в преддверии 8 марта решила, что очень хочется цветов в начале весны. Поэтому дорога привела в наш садовый центр. Вид от входа:
Ну а там к празднику весны все великолепие...
А еще там уже года три живет селезень Мартин
2. Питание
3. Психология
1. Мало физической активности - начинаю ходить на миллион, буду стараться включить ежедневные зарядки, и все ж таки хочу решить вопрос с тренировками
2. Очень люблю печеное и сладкое - теперь буду не исключать их совсем, а ограничивать количество их употребления
3. Хаотичность в еде - подсчет КБЖУ, и после праздников все ж таки хочу постараться планировать заранее питание на день
4. Пропуск приема пищи, а потом пожирание всего подряд, что под руку попадается - ввести регулярные приемы пищи по часам с обязательным завтраком
4. Красота
5. Для души
Ну и любимая рубрика.
Вот это мои рассветы (правда все с одного окошка, с других не видно)
* спорт
-каждый день ходьба с палками,общее к-во шагов 106тыс 642=66,5км
* питание
Питаюсь по методу Интервального голодания:начинаю есть в 12,заканчиваю в 20.00.Мне нравится.Зелень у меня присутствует всегда на столе,с этим проблем нет.
* психология
-с этим разобралась давно,теперь только воплотить остается
* красота:
-3 раза в неделю я делаю маски,обычно это по 2 за раз:очищающая+питательная/увляжняющая/балансирующая(типа того)
-5 раз в неделю японский массаж асахи
-3 раза в неделю компрессы на лицо горячее-холодное,чередую трижды в один подход
* для души
Фотографирую мои палки в разных местах,где мы с ними бываем.
Вот здесь они в первый весенний день с "необычно сексуальным негром"
здесь-на морском берегу
это-я их(и семью заодно)свозили увидеть цветущие персиковые сады-местную достопримечательность,знаменитую далеко за пределами провинции.
Вес-тот же,88 кг.Я взвешиваюсь только раз в месяц.
Рассеты я не фотографировала,я лечусь от жесточайшего расстройства сна,принимаю мелатонин и даже с ним мой сон пока что 3 часа кряду.Ппоэтому я берегу каждую секунду и ,если засыпаю перед рассветом-то ценю эти крохи,как никто.
2)ела каждый день лук зеленый с подоконника.
3) мне мешает похудеть страсть к соленому -попытаюсь ограничить,а особенно вечером.
мешает еда на ночь -буду пробовать не есть после 18.00
мешает переедание - буду следить за порциями.
4)обязательно на неделю по красоте:
1.маска для волос - выполнила
2.скраб для лица - выполнила
3.ванночка с морской солью для ног - выполнила
4.ваккуумный массаж проблемных зон - выполнила
5. но это задание вообще не про меня. я сова по жизни ужасная. я ложусь около двух, поэтому рассвет я видела только лет в 18 и то не проыпалась а наоборот ложилась спать.
так, вроде бы ничего не забыла. следующую неделю обязательно с фотками.
всех целую и с прощедшим 8 марта.
Я тоже так приходила, только нырну под одеяло, а мама идет корову доить и в стадо провожать
Отчетик на скорую руку
В след.раз обещаю не косячить
..
1)Спорт:
Начала все таки ходить , мандаринки- апельсинки теперь не держим- аллергия приключилась...
А это сегодня...туман...Зиму приготовили для сожжения...
А у нас сегодня очень тепло, +6 было, и солнце, а с золовкой разговаривала, она в 60 км от нас, у них пасмурно
2)С питанием по прежему бардак...но зелень присутствовала:огурцы,листовой салат,яблоки,киви,зеленый лук,кисточка винограда...
Мешаю худеть себе я сама..
Пока еще только учусь не заедать стрессы.
И конечно моя лень и отсутствие желания что то сделать для себя.
Но думаю с Весной буду оживать и я...
4)Красота:
План- календарь за мной...
5)Для души:
Понравились искрящиеся барханы ....
Спорт.
По состоянию здоровья только ходьба 1ч20мин 5 раз в неделю. Фото приложу чуть позже, т.к. ноут не видит мой телефон.
Питание.
Стала меньше есть,т.е. порции меньше. Фото нет. Три раза в день салаты из свежих овощей:с огурцами, сельдереем,редисом,зеленью петрушки и укропа,яблоки.В планах готовить из маша и чечевицы. Делать фото блюд))). Ни разу не фотографировала.
Психология.
Пью на ночь воду. Отекаю.
Заедаю , запиваю чаем на работе неприятные моменты. Проработать письменно.
Красота.
Ежедневный уход Утренний и Вечерний ритуалы.
Утренний: душ + наложение крема на лицо и руки. Укладка волос.
Вечерний:душ = увлажнение тела,ночной крем на лицо и руки.
Чистка зубов (по умолчанию в обоих ритуалах).
Планирую сделать на второй неделе + к базовым пунктам вечернего ритуала дополнительно интенсивный уход по зонам и дням недели.
Для души.
фото трех рассветов прилагаются. Два дня тесно общалась с старшей дочерью и внучкой,приехали к ним в гости с старшим внуком. Отмечали проводы Масленицы играми и конкурсами и поеданием блинов и пирогов с жителями кот.поселка.
1.Прогулка. С этим сложно выдалось. Ибо болезнь ребенка внесла свои весомые коррективы в прогулки и практически всё время мы сидим (лежим) дома. Потому фото достопримечательности одно и "вывалившись из маршрутки".
Харьковский госпром.
Чесгря я не люблю этот памятник советского конструктивизма, лучше было рядом фотографировать университет, но случился вечерний госпром.
2.Питание. Фотографировала не все подряд, но коллажик небольшой сделала.
.
3.Психология. Ммм, вот тут я пожалуй не буду писать, что же мне мешает похудеть. Потому что, объективно, - ничего.
4.Красота. Упс, табличищща оххромная.
5.Для души Рассвет давался тяжко, на этой неделе и до сих пор часто встаю в 3-4 (привет, младшему ребенку), потом в 5 обычно уже мы обе в тыкву.
Немногочисленный рассвет. Вид из нашего окна на детский сад, куда ходит старшая дочь (с эти повезло, он буквально через дорогу