Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Всем желаю отвесищ!!!!!!
Белки 64.5 г
Жиры 147.7 г
Углеводы 6.2 г
1619 ккал
Б-Ж-У:
16% – 82% – 2%
В общем... решила я сократить употребление белков и увеличить жиры... а то вес ни туда, ни сюда - стоял на месте.
После перехода на повышенное кол-во жиров, сразу на след. утро отвес 300гр.
Хочу так продержаться недели 3-4, посмотреть...
Б-Ж-У решила держать 20-75-5 Белки - 1гр. на мой идеальный вес (65гр. где-то)
Вопрос к девочкам-специалистам - правильно ли я делаю? Уж очень мне не хочется совсем сокращать калории...
У меня вес большой и я должна и так худеть, без подсчета калорий... или я не права?
Мне откуда-то помнится, что белков должно быть 1г на 1 кг текущего веса. Это если без нагрузки, спокойная жизнь.
а если увеличить белки, то и жиры надо увеличивать... тогда калорийность за день будет больше 2000
Я сейчас еще потестирую с пару деньков, правда у меня будет сегодня поменьше калорий, так уж получилось.
У нас вес одинаковый практически, только у меня рост еще меньше.
bandersha пишет:Никогда 1г/кг не ела-мне этого ничтожно мало Это вроде как минимум для нормальной жизнедеятельности. Я тоже всегда больше, чем 1г.
Вот что я наела сегодня...
Всего за день:
Белки 93.5 г
Жиры 167.3 г
Углеводы 9.4 г
1928 ккал
Б-Ж-У:
20% – 79% – 2%
Посмотрю, что будет с весом
Белки 70.1 г
Жиры 102.2 г
Углеводы 12 г
1240 ккал
Б-Ж-У:
22% – 74% – 4%
Пришла, пожевала небольшой кусочек жареного бедра индейки с зеленью и парой помидорок черри, выпила кофе со сливками и маслом, заела десертом из взбитых сливок с малиной и чиа и пошла гулять с ребенком.
Гуляли часа 2, в это время заточила 50 г фисташек (в скорлупках взвешивались).
Второй и последний прием пищи получился вообще половинным, съела пару ломтиков брынзы и пару ломтиков сыра Эдам, опять же с помидорками, половиной огурца и зеленью. Потом попила чаю с кусочком тертого какао.
И самое интересное, что к вечеру такая бодрость на меня напала, что прыгать хотелось. И есть совсем не хочется. Чем меньше ешь, тем больше энергии
P.S. К слову, как ни странно, на носу критические дни... а где зажор?
Всего за день:
Белки 78.9 г
Жиры 129.5 г
Углеводы 10.7 г
1523 ккал
Б-Ж-У:
21% – 76% – 3%
И вес не отдал то, что раньше когда ела на более 2000кк. Вывод чем больше жира у тебя, тем надо больше кушать чтобы отдавало.
Но все равно странно ведет себя мой организм..
Тут показатели сильно разнятся у разных исследователей почему-то, но прикинуть можно ))
Скачать pdf целиком можно тут https://www.academia.edu/2852295/Baobab_Adansonia_digitata_L._a_review_of_traditional_uses_phytochemistry_and_pharmacology
Но надо там в процессе зарегиться через какой-нить социальный аккаунт (все вопросы можно пропустить skip). Там еще раскладка по аминокислотам и прочие части баобаба расписываются )
А основа тортика из чего, кроме баобабовой муки?
Но я так и не нашла информации,как её считать.Посчитала,как тыквенные семечки
Голяшка не целая, а кость, оставшаяся от ветчинной рульки. Хотела еще чеснок подавить, но я уже 2 раза его сегодня ела и поэтому передумала
Кусочничала солёно-сушеным хеком, зато потом весь вечер пила воду и чай. Ох, хорошая у нас система!
Я раньше промежутки печеньем добивала, казалось ем без конца, сейчас бывает ещё грустновато, вот поэтому сегодня готовлю творожную запеканку, чтобы не грустить.
У нас имеются крысы,змеи и ящерицы.И огромные летающие тараканы
А живность счастлива, поди, экая хозяюшка приехала
Лена, а у вас там свой дом и возле него выращиваешь? или как?
не зелень едят гусеницы, огромные жирные
Бяда
Он тоже так считает,ну а я соглашаюсь
в магазинах разные есть, но тоже не вкусные
lena lenina пишет: всё растёт иначе Ну так и вы вниз головой ходите (южное полушарие) lena lenina пишет:температура +- одна и та же Класс lena lenina пишет:Океан тёплый ,спокойный Красотень
Белки 91.3 г
Жиры 184.1 г
Углеводы 12.5 г
2080 ккал
Б-Ж-У:
18% – 80% – 2%
Уже 3 дня питаюсь на 2000 ккал. Вес уходит