Первая неделя Магги
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат (листья)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
З. Мал.апельсин и 2 яйца
О. 4 яблока разделила на 2 приема-норм
У. Говядина запеченая без масла(в готовом виде грамм 100-150 максимум), со специями и чуть лука+ гора салата из помидора и огурца(2 огур и 2помидор), ничем не преправленные, даже почти не солила, так для успокоения души)
Вопросы: я не много ем? Можно ли было на ужин такой салат?
2. По правилам нельзя. Там листья салата.
А отвес какой?
Сегодня 3 день
Вчера вес стоял,не знаю почему...
На сегодняшний день -600 гр за 2 дня
Всем отвесов приличных
Завтрак: полгрейпфрута; 1яйцо+1 белок с кусочками помидорки и чуть сыра в микроволновке. Ещё пила кофе с молоком...знаю, почти все не по правилам, но в первый же день так не хочется себя слишком ограничивать...
Стартую с 56,7
Ела 5 раз через каждые 3 часа:
8:00 и 11:00 по одному вареному яйцу и четвертинке апельсина
14:00 и 17:00 по половине большого яблока
20:00 тушеное в мультиварке куриное бедрышко
Ну и конечно же вода 10 стаканов.
Фотоотчет прилагается
Я тоже могу себя сегодня если не похвалить, то точно не поругать
Пила я меньше твоего, стаканов 6-7... Еда тоже была немного с нарушениями, но т.к я, видимо, очень себя люблю, я это себе простила
Ах, да, и спорт тоже был сегодня)
Итак, моё меню:
з: яичница в микроволновке из 1 яйца и 1 белка с сыром и полпомидоркой+ грейпфрут и пара чашек кофе с молоком
о: большое-пребольшое яблоко!!!!
у: нежирная свининка, жареная без масла с приправками
И ещё несколько чашек чая
Мне к курочке очень не хватает каких нибудь тушеных овощей и кусочка хлеба
День почти закончился и я пришла с отчетом за второй день с Магги. Как и вчера голода совсем не было, что очень радует.
Приём пищи как и вчера 5 раз через 3 часа.
8:00 и 11:00 по одному вареному яйцу и четвертинке апельсина
14:00 тушеное в мультиварке куриное бедро
17:00 два вареных яйца
20:00 большая порция салата (капуста, огурец, зелёный лук и укроп, немного соли и столовая ложка постного масла) и маленький тост. Хлеб для тоста пекла сама и добавляла в тесто пшеничные отруби.
Из нарушений две чашки кофе и чайная ложечка гречневой каши
Ну и конечно фотоотчет прилагаю
Второй день, полёт относительно нормальный и не без нарушений, как всегда
Завтрак обычный, позже почему-то решила сделать перекусить, постоянно ловила себя на том, что хочу ухватить чего-нибудь ненужного...во избежание трагедии было принято решение съесть апельсинку
Обед- запеченая курица в духовке с приправами и чесночком+оставшаяся с незапамятных времён тушеная куриная грудка с овощами+помидор, чтоб украсить всю эту печаль))
На ужин я не ела тост и даже не ела заявленный в фото апельсин, только 2 яйца и гора салата.....ибо на прогулке с ребёнком мне "пришлось" (с огромной внутренней радостью
Ах, да...и снова я грешила кофейком с молоком...зато воды пила много.
График приёма пищи тот же - 5 раз через 3 часа
8:00 и 11:00 по одному вареному яйцу и четвертинке апельсина
14:00 и 17:00 половина помидора, маленький тост и 75 грам сыра (нашла только 50%)
20:00 тушеное в мультиварке куриное бедро (в этот раз при тушении добавила лук)
Фото только 4 потому что фотка за 17:00 почему-то не загрузилась
Ты, кстати, мало кушаешь...мне кажется, что я ем, как слон))) и ещё я ем 3- максимум 4 раза в день. По диете вообще сказано есть 3 раза, но я тоже считаю, что 5 раз оптимальнее- это полезно и порции меньше, и перерыв между приемами небольшой, да и вообще 5-разовое питание рекомендуемо всеми диетологами, спортсменами... Наверное, буду стараться разделять приёмы пищи.
Итак, рацион:
З: стандарт+ кофе с молоком
О: много разного сыра 30% жирности и 2 помидора
У: чуток котлеток из свинины на пару и совсем не разрешенный помидор)))
Ещё пила воду, снова кофе с молоком и пепси лайт
Кстати, как твои отвесы? Или ты не взвешиваешься ежедневно?
8:00 и 11:00 как обычно яйца и апельсины
14:00 яблоко
17:00 груша
20:00 куриное бедро тушеное в мультиварке
Я постараюсь так больше не делать...а то всегда так, сбрасываешь по 100, набираешь 700 минимум....
Сегодня кофе даже пить не буду и постараюсь соблюсти все до буковки...
Помимо того, что ниже есть на фото, я на ночь глядя, прям перед сном
Зато занималась дома и пила очень много воды, ну по моим меркам "очень много"- это 2 и больше литра. С утра, вообще, чувствую отечность...надеюсь мой привес- это чистая вода, которая углеводами вчерашними держится...
Я тоже завтра буду нарушать. Муж с работы приедет и мы с ним на романтику пойдем
Я стараюсь изо всех сил, поверь...с каждой моей очередной полудиетой я становлюсь более выносливой. Раньше вообще даже 6 лепестков выседеть не могла(((
Седня печенькам табу, с утра заставила мужа съесть их до последней крохи, чтоб глаз не мозолили и слюноотделение не вызывали
Хотя, он такой хомяк, притаскает вкуснях домой и не ест...а я-то знаю, что в морозилке мороженое, в холодильнике вкусный творожный десерт, в шкафу чесночная булочка и шоколадка....короче, хожу и как кот на это все озираюсь. Но держусь!!!
8:00 и 11:00 как обычно
14:00 вместо вареных овощей - сырые. Салат из капусты, огурцов и зелени. Заправляла подсолнечным маслом. Яйцо тоже покрошила в салат.
17:00 такой же салат только вместо масла заправила домашним натуральным йогуртом. С йогуртом оказалось вкуснее
20:00 половину скумбрии запекла в духовке. Вкуснота, и я кажеться объелась.
Моя вчерашняя диета прошла как всегда...практически....без нарушений) ну, там, кусочек хлеба из тостера за ребёнком доела. Обещала не пить кофе- не смогла, выпила чашку, правда, без молока. Ах, да! Ещё выпросила у мужа отгрызнуть кусочек мороженого, он разрешил, попросила ещё, прямо сказал:"ты ж на диете?!
Вот фото еды. Кстати, овощи на парУ- это нереальная вкуснотища оказалась!!! А рыба на пару мне не оч...лучше запекать. К тому же, я со специями переборщила)))
1-й завтрак: 1 яйцо, 1/4 апельсинки
2-й завтрак: 1 яйцо, 1/4 апельсинки
1-й обед: груши
2-й обед: груши
Ужин: куриные бедрышки без кожи вареные, надеюсь все правильно.
Ну и конечно же много воды будет)
Сегодня 2-й день, за вчерашний день отвес - 1,800, вес 69,800
Хотя вчера было малюсенькое нарушение, съела с чаем 3 жевательные мармеладки-мишки
Я такая молодец
Я безумно рада!!!!!! Продолжаю
Мы похоже здесь с вами одни, будем друг друга поддерживать
Можно на ты?
Я очень очень рада, продолжаю
Сегодня планируются гости, нарушать не буду!!!!!!!!!!!
Будем друг друга стимулировать! Ведь "кушать мороженое (ой, прости, яйцо) одному, не вкусно ни мне, ни тебе, ни ему"!
P.S. Ты в субботу так рано встаёшь?!! Меня в 10.30 зверски разбудили!
Ведь "кушать мороженое (ой, прости, яйцо)
Сегодня встала в 7.00, у меня график 2/2, так что я иногда не только в субботу но и в воскресенье рано встаю
Зато как приятно в будние дни поваляться....
Продолжаю с еще большим усердием, прям азарт какой то проснулся!
Но есть и хорошая новость : сегодня померила брючки, которые купила на "когда похудею", так они мне чуть свободные
Спросите почему новость хорошая? Да потому что всегда приятно видеть как вещи тебе становятся велики, даже если они новые, подарю кому нибудь!
Но, не смотря на мой подвиг, утро принесло расстройство! Утром + 0,5 кг. Вечером поссорилась с братом, проплакала часа 2. Сегодня просыпаюсь- "утро в китайской деревне", вместо глаз щелки. Думаю, привес за счет задержки воды. Вдвойне мне обидно...
ЭЛЛИ83, наверно, в этом тунце что-то есть, раз его в диете упоминают отдельно. Спасибо, что ты про него сказала, сегодня на вечер куплю обычной рыбы!
Все равно у нас всё получиться, потому что мы не сдадимся! Правда? Просто у нас сегодня "ДЕНЬ УКРЕПЛЕНИЯ ДУХА"! И мы его укрепим!!!
P.S. 2/2 хороший график, у меня пятидневка, эх завтра вставать раЕнько!
Не огорчайся, это водичка, у тебя же отклонений от питания не было
Ну не знаю, он низкокалорийный, может из за соли.
Это точно